تُعتبر حركة العجلة من مهارات الجمباز الأساسية، التي تقوّي الجسم العلوي. وتساعد على الانتقال لحركات أكثر تقدّماً. ويوجد أنواع كثيرة من العجلات التي تؤدى ومنها الأمامية والجانبية وأثناء الوثب وأثناء الجري. وتنتهي بالاتجاه المعاكس. وتُعدّ العجلة الأمامية أشهر الأنواع. ولتعلم العجلة الأمامية ستحتاج لإيجاد بيئة آمنة يمكنك التدريب فيها على وضع يديك وقدميك بطريقة تدفعك للأمام.
طريقة عمل مهارة العجلة :
- توجيه جسمك في الاتجاه المرغوب: حدد ما إذا كنت تريد الذهاب لليسار أو اليمين، ثمّ لف جسمك لهذا الاتجاه. وإذا تحيرت في أفضل اتجاه فجرّب إحداهما، فإذا لم تشعر أنه مناسب جرّب غيره في المرة القادمة.
- أخذ خطوة للأمام بوضع رِجلك الأقوى في الاتجاه المختار: يتم بالدخول في وضعية اللانجز (الطعن)، ضع رجلك الأقوى أمامك في الاتجاه المرغوب، اثنِ رجلك قليلاً وحافظ على الرجل الخلفية مفرودة أعلى رأسك. وضع قدمك الأقوى بالأمام وهي غالباً التي تركل بها الكرة؛ يساعدك ذلك في دفع نفسك. وتخيّل خطاً مستقيماً أمامك. ويجب أداء العجلة على امتداد هذا الخط؛ لذا فإن تخيلهُ يساعد على وضع اليدين والقدمين في المكان الصحيح.
- وضع يدك الأقوى على الأرض ورفع رجلك للأعلى: يجب إمالة وحمل وزنك على رجلك الأقوى، ثم ضع يدك الأقوى على الأرض بامتداد على الخط التخيلي. ويجب أن ترتفع رجلك الخلفية بالهواء حيث تصطدم يدك الأرض. ويجب أن تكون اليد الأولى الموضوعة على الأرض مطابقة للرجل الأقوى، على سبيل المثال إذا وضعت رجلك اليسرى بالأمام، فيجب أن تضع يدك اليسرى على الأرض أولاً.
- دفع رجلك الأخرى بالهواء ما أن تضع يدك الأخرى أرضاً: يجب أن تنزِل اليد الأخرى على الأرض، في نفس وقت دفع الرِجل الأخرى على الأرض للأعلى.
- فتح رجليك في الهواء بشكل (v): يجب أن تثبّت كلا اليدين، وازن جسمك على ذراعيك مستخدماً كتفيك ومركز جسمك للدعم. ورجليك ستكونان بالهواء على شكل (v). ولن تضطر للتثبيت على تلك الوضعية لفترة طويلة. ويجب أن تأخذ رجلاك شكل (v) وأنت في الهواء خلال تأدية العجلة بسلاسة. واحرص على فرد الرجلين بشكل صحيح.
- النزول للأسفل برجلك ويدك القوية: للخروج من العجلة أجلب قدميك للأسفل بطريقة الرجلين المنفصلتين. وأهبط رجلك القوية على الأرض أولاً في نفس الوقت تهبط اليد القوية.
- النزول للأسفل وذلك برجلك ويدك الأخرى: تهبط الرِجل الخلفية بعد الرِّجل المعاكسة لها. وكما تهبط اليد الأخرى في نفس الوقت.
- الهبوط في وضعية اللانجز: وذلك كما بدأت ولكن مواجهاً الاتجاه الآخر فحسب. وستكون رجلك الخلفية بالأمام ومثنية قليلاً، أما الرجل القوية مفرودة وبالخلف.
