مهارة حركة القدمين في التنس الأرضي

مهارة حركة القدمين في التنس الأرضي:

يجب على اللاعب أن يتعلم حركة القدمين بطريقة صحيحة قبل تعلّم طريقة مسك المضرب، حيث أن التنس الأرضي يتم ممارسته عن طريق القدمين والمضرب على حد سواء، إذ يجب أن لا تكون القدمان مسطحان بل يجب أن يكون الوقوف على أمشاط القدمين؛ بحيث يكون وزن الجسم مندفعاً إلى الأمام دائماً والركبتين مثنية، وعلى اللاعب أن يكون مستعداً للحركة؛ وذلك لأن اللعب يتطلب تغير حركة القدمين بسرعة كبيرة.

وقبل أن يتعلم اللاعب طرقة مسك المضرب وطريقة ضرب الكرة، يجب أن يتدرب على كيفية نقل القدمين وحركتهما الصحيحة بدون مضرب، وأن ينتبه إلى أهم النقاط التالية:

• يجب أن تكون القدمان متفارقتان عن بعضها البعض بقدر صدر اللاعب تقريباً؛ بحيث يقابل اللاعب الشبكة ثم ينتقل لملاقاة الكرة عند القدم المتقدمة ووزن الجسم على أمشاط القدمين.

• يجب أن تكون الوقفة الصحيحة وأن يكون ارتكاز الجسم على أمشاط القدمين وليس على الكعبين والجسم منحنياً إلى الأمام.

• عند ضرب الكرة يجب أن يكون اتجاه الجسم جانبي وأثناء الضرب يتجه إلى الشبكة، كما يجب أن تكون الأقدام بصورة موازية للشبكة أو للمحل الذي تتجه إليه الكرة أو المقصود توجيه الكرة إليه.

هناك العديد من أنماط حركة القدمين المختلفة في التنس، فمن الشائع جدًا أن يقوم اللاعبون بأداء الكثير بأقدامهم وفي هذه العملية يجعل لعب التنس أكثر صعوبة ممّا ينبغي، فإن أساس حركات القدم المناسبة للتنس هو إبقائها بسيطة للغاية وإزالة جميع الخطوات غير الضرورية، وفإن أخطاء الأكثر شيوعًا عند الانتقال إلى الكرة هي اتخاذ العديد من الخطوات وعدم السماح للساق الخلفية بالمرور، حيث يوجد ثلاثة أخطاء شائعة للحركة قدمين لاعب التنس الأرضي، وهي:

• الخطأ الأول: يحدث الخطأ الأول عندما يكون اللاعب على وشك لعب ضربة أمامية للوقوف المفتوحة، ففي معظم الحالات يحدث هذا في الجانب الأمامي، ويأخذ بضع خطوات صغيرة، بدلاً من مجرد البقاء في مكانه أو مكانها خفض نفسه أو لف نفسه أو القيام بخطوة صغيرة إلى الجانب.

• الخطأ الثاني: يحدث خطأ آخر في حركة القدمين في التنس عندما تكون الكرة أقصر قليلاً وتحتاج إلى التحرك نحوها في وضع مغلق، حيث غالبًا ما يتخذ اللاعبون ثلاث خطوات لضبط مواقعهم بقدم أو قدمين فقط بدلاً من مجرد التمحور على القدم الخارجية والتقدم للأمام في اللقطة، وبالتالي اتخاذ خطوة واحدة فقط من خلال تبسيط حركات القدم في الموقف المغلق، حيث سيشعر اللاعب فجأة بمزيد من الوقت لتنفيذ الضربة.

• الخطأ الثالث: يحدث عندما يصطدم اللاعب بضربة أمامية ذات موقف مغلق أو ضربة خلفية بيديه، يترك اللاعب القدم الخلفية خلف حيث بدأ، ثم يمنع القدم الورك من الدوران بشكل كامل نحو الكرة القادم، ويفقد اللاعب قوته ويشعر بعدم الاتزان الشديد في نهاية الضربة.

ويجب أن يسحب الورك ساق اللاعب للأمام، ومن الطرق الجيدة للشعور بذلك أن يسحب اللاعب أصابع قدمه على الأرض، ممّا يخبره أنه قد سحب ساقه للأمام ، حيث سيحتاج اللاعب إلى الوصول إلى وضع الاستعداد بسرعة كبيرة على أي حال، لذلك لا فائدة من إبقاء هذه القدم الخلفية خلف اللاعب.

كما يوجد سببان رئيسيان لأن اتخاذ الكثير من الخطوات يمكن أن يسبب مشاكل في التنس، وهما:

• تحريك القدمين بسرعة أثناء اقتراب الكرة يجعل اللاعب قلقًا؛ لأنه يدرك الوقت المحدود الذي لديه للقيام بالتسديد، حيث كلما زاد الوقت الذي يستخدمه اللاعب في تحريك قدميه، كلما قل الوقت الذي تحتاجه لأداء المهارة، وعلى الأقل هذه هي الطريقة التي ينظر بها اللاعب العادي إلى الوقت، وهي تعمل أيضًا في الاتجاه الآخر، فاللاعب القلق سوف يحرك قدميه كثيرًا دون وعي؛ لأن هذا يعكس ببساطة حالته العقلية.

•  كما يعتبر تنسيق حركات القدمين مع الساقين أكثر صعوبة إذا كانت القدم تقوم بالكثير من الحركات، ولهذه الأسباب من الأفضل محاولة تقليل حركات القدم وإبقائها بسيطة قدر الإمكان، ففي الوقت الحالي يتم التحدث فقط عن حركة القدم البسيطة عندما تأتي الكرة مباشرة إلى اللاعب وليس عليه أو عليها التحرك كثيرًا، حتى في هذه الحالة يقوم معظم اللاعبين بخطوة واحدة غير ضرورية إن لم يكن خطوتين.

طرق ممارسة الأنماط الأساسية لحركة القدمين في التنس الأرضي:

يمكن للاعب ممارسة هذه الأنماط الأساسية لحركة القدمين في التنس بثلاث طرق، وهي:

• تأرجح القدمين بدون كرة من خلال الوضعية المفتوحة، حيث على اللاعب أن يقوم بتنفيذ خطوة منقسمة، ثم ينزلها ويلفها ليرى إذا كان بإمكانه تنفيذ وضعية أمامية مفتوحة بشكل مريح، مع محاولة إضافة خطوة صغيرة إلى الخارج بقدميه اليمنى للأيدي اليمنى، ثم فك اللفة أثناء تأرجح المضرب.

أو من خلال الوقفة المغلقة، فيجب على اللاعب أن يقوم بتنفيذ خطوة منقسمة، ويقوم بالدوران على محور القدم اليمنى؛ أي بمعنى على الكعب، وبعد ذلك يتقدم للأمام في اللقطة أثناء تنفيذ الضربة، كما أن أثناء ممارسة الموقف المغلق على اللاعب أن يتدرب أيضًا على سحب الفخذ للأمام ومحاذاة الوركين مع خط الأساس، بينما يسحب قدميه للأمام في نفس الوقت.

• قذف سهل للكرة من خلال اللاعب الشريك أو من المدرب أو من خلال آلة الكرة، وعلى اللاعب أن يتبع نفس الإجراء السابق في الخطوة الأولى.

• التحشد بشكل تعاوني مع اللاعب الشريك أو مع المدرب، مع البحث عن تقليل حركات القدم عن طريق التعرف على ما إذا كان يمكن للاعب الانتظار حتى تصل الكرة إليه أحيانًا، أو أن يخطو خطوة واحدة فقط تجاهها، مع التأكد من سحب الفخذ والقدم الخلفية للأمام أثناء ضرب ضربة أمامية بوقفة مغلقة، وبالطبع يوجد وجه آخر للحركة عندما يتعلق الأمر بحركة كرة التنس، وهو أنه يجب على اللاعب أن يضع نفسه بأكبر قدر ممكن من الدقة تجاه الكرة القادمة، من خلال اتخاذ خطوات تعديل صغيرة.

فإن هذا صحيح، لكنه ينطبق فقط على مواقف محددة وليس بشكل عام، ففي معظم الحالات يجب على اللاعب تحسين حركة قدميه واتخاذ أقل عدد ممكن من الخطوات قبل ضرب الكرة؛ لأن ذلك يمنح اللاعب تصورًا بوجود مزيد من الوقت للتسديد، ممّا يسهل عليه تنسيق قدميه وذراعيه أثناء أداء الضربات، وبشكل عام من الأفضل اللعب قليلاً في الجزء الخلفي من خط الأساس أو داخل خط الخدمة (إذا دخلت في الشبكة).