إن على اللاعب أن يتعلم طريقة حركة القدمين بطريقة صحيحة قبل تعلم طريقة مسك المضرب، حيث أن التنس الأرضي يتم ممارسته عن طريق القدمين والمضرب على حد سواء، إذ يجب أن لا تكون القدمان مسطحان بل يجب أن يكون الوقوف على أمشاط القدمين.
تمرين الضغط على مقاعد البدلاء: وهي عبارة عن حركة مركبة قوية تعمل على إشراك الصدر والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين؛ أي بمعنى جميع المكونات الرئيسية في لعبة التنس القاتلة، بالإضافة إلى قليل من التمارين التي تبني قوة الجزء العلوي من الجسم.
تعتبر لعبة التنس الأرضي أحد أهم الألعاب الرياضية الفردية المنتشرة في دول العالم؛ وذلك بسبب عدة من الفوائد التي تصاحب اللاعب عند ممارستها، وأهم تلك الفوائد: (تظهر تطول اللياقة البدنية، تكسب اللاعب الصحة العامة نتيجة لمزاولة اللعبة بصورة متكررة.
إن القانون لم يضع أية مواصفات خاصة بالمضرب، إلا أن مضرب الرجال غالباً ما يتراوح طوله بين 13،5 إلى 14أنس، أما مضرب النساء فيترواح طوله بين 13 إلى 13،5أونس، حيث يجب أن يكون المضرب مناسباً مع حجم قبضة يد اللاعب.
لقد ظهرت لعبة التنس الأرضي في إنجلترا عام 1873م، ويرجع الفضل في نشأتها إلى قدماء المصريين، كما يرجع أصل نشأة التنس إلى قدماء المصريين والفرس، حيث كانت الكرة تلعب باليد منذ حوالي 550سنة قبل الميلاد.
أصبحت ضربات الدوران خاصةً عند الإرسال مستعملة كثيراً في لعبة التنس الأرضي في الوقت الحاضر، حيث أن اللاعب الذي لا يجيد هذه الضربة لا يستطيع الحصول على مستوى جيد في المباريات، إذ أنه من الأفضل أن يضرب الكرة التنس.
إن هذه الضربة مشابهة بضربة الإرسال، حيث عادةً ما تستعمل بين خط الإرسال والشبكة عندما يحاول اللاعب الخصم ضرب الكرة عالياً فوق رأس اللاعب، أما مسك المضرب فيكون مثل المسكة في حالة الإرسال، فعندما تأتي الكرة عالية.
إن هذا النوع يعني ضرب الكرة وهي في الهواء وقبل أن تلمس الأرض، ويوجد الضربة نصف الهوائية أو ما تسمى الضربة نصف الطائرة، حيث تعني أن يضرب اللاعب الكرة بعد ملامستها للأرض مبارشرة، حيث أنها تستعمل إذا كان اللاعب قريباً من الشبكة.
تأتي أهمية الضربة بالدرجة الثانية بعد الضربة الأمامية، وتستعمل هذه الضربة عندما تأتي الكرة إلى الجهة اليسار من اللاعب، وإذا نفذت هذه الضربة بصورة صحيحة يمكن اعتبارها كضربة هجومية كما هو الحال بالضربة الأمامية.
تعود لعبة التنس الحديثة إلى لعبة العصور الوسطى المسماة والتي بدأت في فرنسا في القرن الثاني عشر،حيث تم اللعب في البداية براحة اليد وأضيفت المضارب بحلول القرن السادس عشر، وعندما بدأت لعبة التنس في ترسيخ شعبيته.
تختلف قواعد التنس رغم أنها متشابهة في الغالب لمباريات الفردي ومباريات الزوجي، حيث تهدف القوانين والقواعد الأساسية للعبة التنس لتمكين لاعبي التنس من إدخال روح تنافسية في اللعبة ومن أهم تلك القوانين.
بالرغم من أن المحاضرة من المحتمل أن تكون أقل أساليب التعليم فاعلية إلا أن بعض المدربين يعتمدون عليها في توصيل العلومات، ويجب أن يراعي المدرب أن يكون صوته مسموعاً لجميع اللاعبين أكثر من غيره خاصةً عند التكلم في الملاعب.
إن تنظيم اللاعبين بصورة جيدة يمكن أن يكون له تأثير فعال في تحسين التعليم لمهارات التنس الأرضي، خاصةً أن المدرب عادة ما يواجه عدداً كبيراً من اللاعبين المتعلمين في مساحة صغيرة من الأرض، كما تتعدد أوجه تنظيم اللاعبين لتشمل الاهتمامات الخاصة بالأمن.
يجب أن يكون لاعب التنس لائقاً عقلياً وبدنياً، حيث يقصد باللياقة العقلية هو أن يكون اللاعب مرتاحاً هادئ النفس ومستعداً للتركيز الذي بين يديه؛ وبذلك يتمتع بسلامة العقل الذي يجعله فعالاً في أداء الحركات، كما تعد اللياقة البدنية درجة كفاية.
قذف الكرة ولقفها: حيث قف لاعبان أو ثلاث أو أكثر من ذلك في مربع أو دائرة مرسومة على الأرض، وتؤدى في شكل مسابقة، حيث أن اللاعب الذي لا يمسك الكرة يفقد نقطة، وهكذا حتى الوصول إلى اللاعب الناجح.
تختلف خطط اللعب الزوجي وتزداد صعوبة تنفيذها على العكس من اللعب الفردي ليس فقط بسبب وجود خصمين أمام اللاعب يلعب ضدهما، ولكن أيضاً بسبب وجود زميل في نصف الملعب يشترك مع اللاعب في اللعبة.
يعتبر الإرسال في لعبة التنس الأرضي بداية إنطلاق اللعب وفي ذات الوقت يعتبر الهجوم رقم واحد على اللاعب المنافس، حيث يجب على اللاعب المرسل التقدم على الشبكة بشكل مباشر بمجرد أداء الإرسال لاتخاذ مكان مناسب.
إن الضربات الساقطة في التنس الأرضي تعتبر من الضربات الهجومية المهمة والضروية داخل الملعب، حيث يقوم اللاعب فيها عن طريق إسقاط الكرة خلف الشبكة مباشرة لحظة وقوف اللاعب المنافس بعيداً عن خط القاعدة.
إن الضربات الساحقة تعتبر من الضربات الهجومية المهمة في اللعب، حيث أنها عادة ما تستعمل في حالة وجود الكرات العالية التي تأتي من اللاعب المنافس، حيث أنها مشابهة لضربة الإرسال من حيث طريقة أدائها.
إن الضربات المرفوعة في التنس الأرضي تعتبر من أهم الضربات الضرورية والمهمة في اللعبة، حيث فيها تلعب الكرة للأعلى فوق اللاعب المنافس الذي يقف قريباً من الشبكة؛ وذلك لتسقط الكرة بين خطي الإرسال والقاعدة.
يتطلب اللعب الفردي سرعة وقوة تحمل أكثر من اللعب الزوجي، وعادةً ما تكون الخطط اللعب الفردي أبسط من خطط اللعب الزوجي؛ وذلك لعدم ارتباط اللاعب بتحركات الزميل، وهي تتلخص في كيفية إجهاد اللاعب الخصم والهجوم علي.
إن الخطط تعرف بأنها طرق التصرف في اللعب الممارس داخل الملعب بما يقدم العون والمساعدة للاعب على تحقيق الفوز والتفوق دون عدم تجاوز قوانين وقواعد اللعبة، حيث تتوقف عملية بناء الخطة للعبة التنس الأرضي على قدرات اللاعب الفنية.
ترتبط كل ضربة من ضربات التنس الأرضي بمجموعة من القواعد الحركية التي تخضع لها حركة جسم اللاعب بطريقة ملائمة بها تكون القوة العضلية له في أفضل استعمال وأقهل جهد حتى تأتي بالفائدة المرجوة.
وهي تلك الأهداف التي تؤكد على المخرجات العقلية الخاصة باللاعب التنس الأرضي، حيث أنها تتضمن الأهداف التربوية في هذا المجال المعرفة والفهم والتطبيق والتحليل والتركيب والتقويم، فإنها تتضمن معرفة تاريخ اللعبة.
تعتبر الكرة في حالة اللعب منذ اللحظة التي ترسل فيها داخل ملعب التنس الأرضي المحدد في حالة لم يحدث خطأ أو لم تعاد، فإنها تبقى في حالة اللعب حتى يتم إقرار النقطة، حيث يتم النقطة تمنح للاعب المستلم.
إن تقييم الكرة الخاصة بالتنس الأرضي يجب أن يتم من الناحية الفنية والناحية الخططية للعبة، حيث تؤدي حركة ضرب الكرة إلى دورانها حول محورها مما يؤثر في مكان طيرانها وقوة ردها من الأرض، وبسبب استدارة شكلها فإن الكرة تستطيع أن تتدحرج على الأرض.
نصائح في الهجوم: إن الهجوم يتطلب شجاعة وإقام وثقة بالنفس، حيث أن الموقف الهجومي في لعبة التنس الأرضي هو بأداء عملية الإرسال والوقوف على الشبكة؛ ونسبةً إلى ذلك يجب على اللاعب أن يعمل في اللعب الفردي.
يعتبر التنس الأرضي أحد أهم العوامل الأساسية ضمن المناهج الدارسية في كليات التربية الرياضية، حيث أنه نشاط فردي له خصائص معينة فإنه من الأفضل تحديد عدد اللاعبين المشتركين في المجموعة عند تعليمها بحيث لا يزيد عن أربعة لاعبين في كل ملعب.
إن التنس رياضة شائعة جدًا في دول العام ويلعبها الناس من جميع الأعمار، كما يمكن أن يلعب التنس شخصان؛ أي ما تسمى باللعب الفردي، أو أربعة أشخاص؛ أي بمعنى ما تسمى باللعب الزوجي، حيث يستخدم اللاعبو المضارب لضرب الكرة عبر الشبكة.
لا تعد لعبة التنس سلاحًا إلا عندما تكون التقنية صحيحة، فعندما تكون تقنية الخدمة غير صحيحة فغالبًا ما تكون الخدمة مسؤولية أكثر من كونها أصلًا، حيث إذا كان اللاعب يتطلع إلى تطوير إرسال فعال يمثل سلاحًا فمن الأهمية.
