لكي يكون اللاعب الرياضي لاعب رجبي ناجح ومحترف، عليه أن يتدرب مع زملائه في الفريق بانتظام، حيث تعتبر جلسات تدريب الفريق مهمة للعديد من الأسباب، بما في ذلك: “تنمية المهارات الفردية والجماعية، التعلم، تحسين اللياقة، بناء روح الفريق”.
نصائح لتطوير المهارات الأساسية في لعبة الرجبي
1. نصائح لتطوير مهاراة التمرير في الرجبي
- للعب كرة الرجبي بمستوى لائق يجب أن يكون اللاعبين قادرين على تقديم مجموعة متنوعة من التمريرات الفعالة في مواقف مختلفة.
- تتمثل إحدى الطرق البسيطة لتحسين مهارات الرجبي مثل دقة التمرير في وضع أهداف مختلفة وتمرير الكرة إلى كل هدف، حيث يجب على اللاعب محاولة الرمي أقرب هدف ممكن، فإن التكرار هو مفتاح النجاح في اللعب.
2. نصائح لتطوير مهاراة الجري في الرجبي
- لتحسين مهارة الجري في لعبة الرجبي، يجب على اللاعب أن يقوم بممارسة الجري متعدد الاتجاهات في تدريبات الإحماء المختلفة والعمل على تطبيق مهارات الجري كل أسبوع، حيث تتضمن بعض التمارين تطبيق تمرين مخروط متعدد الاتجاهات، أو تطبيق تمرين سرعة التحمل باستخدام سلم.
- لتحسين سرعة اللاعب أو قدرته على تغيير الاتجاه يجب عليه التأكد من أن عضلاته تنشط على النحو الأمثل، ولتحسين حركة عضلات لاعب الرجبي، يمكنه استخدام تمرين فرك العضلات لتطبيق الإحماء وتحسين أداء العضلات.
3. نصائح لتطوير مهاراة التدخل في لعبة الرجبي
- يعتبر التدخل مهارة أساسية في لعبة الرجبي، ولكنه أيضًا مهارة خطيرة، إذا تم إجراء التدخلات بشكل غير صحيح فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة، وبالمثل فإن تحسين مهارات الرجبي كليًا يمكن أن يؤدي إلى آلام العضلات وتيبسها، حيث أن هذا يمكن أن يمنع اللاعب من التدريب بأفضل ما لديه في اليوم التالي.
- لضمان تحسين مهارات التدخل في لعبة الرجبي باستمرار يجب على اللاعب الحصول على حمام بارد للجسم حتى تتعافى عضلاته بشكل أسرع وأن يكون قادرًا على العودة إلى التدريب على النحو الأمثل في وقت أقرب من المعتاد.
