قد ينقطع بعض الأفراد عن ممارسة الأنشطة الرياضية لأسباب مختلفة؛ حيث من الممكن أن ينقطع الأفراد عن ممارسة الرياضة بسبب بعض الالتزامات العائلية، أو بسبب الحصول على وظيفة متعبة، أو بسبب إجازة الصيف، أو المرض، والعديد من الأسباب الأخرى؛ لكن لا بد من التنويه على أهمية عودة الأفراد لممارسة الرياضة مهما اختلفت الظروف.
في هذا المقال سنتحدث عن أهم النصائح التي لا بد على جميع الأفراد الالتزام بها بعد العودة لممارسة الأنشطة الرياضية بعد فترة من الانقطاع.
نصائح لممارسة الرياضة بعد الانقطاع عنها:
1- لا بد من التنويه على أهمية قيام الأفراد المنقطعين عن ممارسة الرياضة، بالبدء في أنشطة رياضية وتمارين سهلة؛ حيث قد يشعر العديد من الأفراد بالتعب عند العودة لمُمارسة الأنشطة الرياضية والتمارين بعد انقطاع. من الممكن أن يبدأ الفرد في حمل الأوزان الخفيفة، المشي على جهاز السير الكهربائي (تردميل)، الجري بشكل خفيف لمدة نصف ساعة، والرقص لمدة نصف ساعة.
2- من النصائح المهمة عند العودة لممارسة الأنشطة الرياضية بعد انقطاع هي قيام الأفراد بتجهيز الحقيبة الخاصة بالنادي الرياضي في الليلة السابقة؛ حيث قد يشعر العديد من الأفراد بالكسل عند الاستيقاظ مبكِرًا؛ لذلك لا بد من التنويه على أهمية تجهيز الحقيبة الرياضية، مع أهمية قيام الأفراد بضبط المُنبه.
3- لا بد من التنويه على أهمية التزام الأفراد بخمسة دقائق بعد البدء بالتمرين؛ حيث قد يبدو التمرين صعباً جداً في البداية؛ لكن التزام الأفراد بخمسة دقائق بعد البدء بالتمرين تجعل الفرد يستمر بممارسة التمرين لفترة أطول.
4- من النصائح المهمة للعودة لممارسة الأنشطة الرياضية بعد الانقطاع عنها هي قيام الأفراد بتخصيص وقت لممارسة الرياضة في الجدول الأسبوعي؛ حيث أنَّ تخصيص الوقت للرياضة يجعل من الصعب تفويتها، يشعر الفرد أنَّ ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية هي جزء لا يتجزأ من حياته، ولا بد أن يقوم بممارستها.
5- لا بد من التنويه على أهمية أن تكون أهداف الأفراد واقعية ومنطقية بعد العودة لممارسة الأأنشطة الرياضية بعد الانقطاع؛ حيث أنَّ الأهداف الواقعيه تجعل الفرد يشعر بالرضا بشكل أكبر. على سبيل المثال إذا كان هدف الفرد الوصول إلى هدف معين في غضون ثلاثة أشهر ولم ينجع الأمر، لا بد أن يقوم بتمديد المدة إلى ستة أشهر.
