كل ما تريد الحامل معرفته عن ممارسة رياضة البيلاتس

تُعدّ رياضة البيلاتس من أفضل التمارين الرياضية المهمة للنساء الحوامل؛ حيث تتميز رياضة البيلاتس بالعمل بشكل متساوي على تنشيط الجسم والعقل في نفس الوقت، والهدف من ذلك هو تشجيع تركيز المرأة والتحسين من التحكّم في حركة التنفس، كما وأنه من الممكن أن تقوم المرأة بممارسة رياضة البيلاتس مع أو بدون اجهزة رياضية، ففي كلتا الحالتين تزيد من قوة عضلات المرأة، تُحسّن من مرونتها وتمنحها خفة في الحركة.

هل يمكن للمرأة الحامل ممارسة تمارين البيلاتس؟

لا بُدّ من التنويه على أنه من يمكنه الإجابة على هذا السؤال هو طبيب المرأة الحامل، الذي يتابع حالتها طوال فترة الحمل؛ لأن الجواب قد يختلف تبعاً للحالة الجسدية والنفسية لكل امرأة حامل.

متى تكون رياضة البيلاتس مفيدة للمرأة الحامل؟

1. من الممكن أن تقوم المرأة الحامل بممارسة تمارين البيلاتس من الشهر الأول حتى الشهر التاسع، لكن من المهم أن تكون المرأة تحت إشراف طبي منتظم.
   
2. لا بد من التنويه على أنه من الممكن أن تقوم المرأة الحامل بممارسة تمارين البيلاتس من مرتين إلى ثلاثة مرات في الأسبوع الواحد.
   
3. من الأفضل ألا تقوم المرأة الحامل بتجاوز التمارين لأكثر من 20 دقيقة، خلال الأشهر الـ 3 الأولى للحمل.
   
4. يجب أن تحرص المرأة الحامل على أداء كل تمرين بشكل جيد منعاً لتكرار غير المفيد.
   

ما هي الفوائد النفسية والصحية لرياضة البيلاتس على المرأة الحامل؟

1. تساهم تمارين البيلاتس على الحد من الخوف من الولادة؛ حيث يمكن أن تساعد تمارين التنفس التي تمارسها المرأة على التكيف بشكل أفضل مع انقباضات الرحم التي تسهل من عملية الولادة الطبيعية.
   
2. تؤدي تمارين البيلاتس إلى التحسين من شعور المرأة بالاسترخاء بعد قيامها بأي مجهود بدني؛ حيث أن ذلك بسبب مساهمتها في التحسين من مرونة العضلات.
   
3. تؤدي إلى التحسين من عملية التنفس وضبط الانفعالات.
   
4. تزيد من تقدير المرأة لذاتها واحترامها.
   
5. تحارب مشاكل الأرق التي من الممكن أن تصيب المرأة أثناء الحمل.
   
6. تحمي المرأة من خطر الإصابة بدوالي الساقين، البواسير وآلام الظهر.
   

متى تكون رياضة البيلاتس مضرة للمرأة الحامل؟

1. إذا كانت المرأة تعاني من ارتفاع ضغط الدم طوال الحمل.
   
2. في حال خطر حدوث تمزق في الأغشية قبل الأوان.
   
3. في حال تأخر نمو الجنين داخل الرحم.
   
4. اذا كانت المرأة تعاني من تسمم الحمل.
   
5. اذا كانت المراة تعاني من خطر الإجهاض في أي وقت.