ما هو الضوء الأزرق؟
يتكون ضوء الشمس من الضوء الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر والأزرق والنيلي والبنفسجي عند الجمع، يصبح الضوء الأبيض الذي نراه لكل منها طاقة وطول موجة مختلفان الأشعة على الطرف الأحمر لها أطوال موجية أطول وطاقة أقل، من ناحية أخرى، تمتلك الأشعة الزرقاء أطوال موجية أقصر وطاقة أكثر يمكن أن يحتوي الضوء الذي يبدو أبيضًا على مكون أزرق كبير، والذي يمكن أن يعرض العين لقدر أكبر من الطول الموجي من الطرف الأزرق للطيف.
الضوء الأزرق: هو مصطلح يُطلق على الضوء المُنبعث من الهواتف والشاشات والأجهزة اللوحية، والذي بدوره يساعد على القراءة، ولكن لهذا الضوء تأثيراً سلبياً على العين وأعضاء أخرى في الجسم، لذلك لا بدّ من أخذ الاحتياطات والنصائح للوقاية من هذا الضرر لسلامة العين.
أين تتعرض للضوء الأزرق؟
أكبر مصدر للضوء الأزرق هو ضوء الشمس بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من المصادر الأخرى:
- ضوء الفلورسنت.
- مصابيح الفلورسنت المدمجة CFL.
- ضوء LED.
- تلفزيونات LED ذات شاشة مسطحة، شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية وشاشات التابلت.
يعتبر التعرض للضوء الأزرق الذي تتلقاه من الشاشات صغيرًا مقارنة بكمية التعرض لأشعة الشمس ومع ذلك، هناك قلق إزاء الآثار على المدى الطويل للتعرض الشاشة بسبب قربها من الشاشات وطول الوقت الذي يقضيه النظر إليها يتعرض الأطفال ضوءًا أزرق أكثر من البالغين من شاشات الأجهزة الرقمية.
ما هي فوائد الضوء الأزرق؟
الضوء الأزرق ضروري لصحة جيدة تكمن فوائده فيما يلي:
- يعزز اليقظة ويساعد الذاكرة والوظيفة المعرفية ويرفع الحالة المزاجية.
- ينظم إيقاع الساعة البيولوجية – دورة اليقظة والنوم الطبيعية للجسم.
- يساعد التعرض للضوء الأزرق خلال ساعات النهار في الحفاظ على إيقاع يومي صحي.
كيف يؤثر الضوء الأزرق على العيون؟
يمر كل الضوء الأزرق المرئي تقريبًا عبر القرنية والعدسة ويصل إلى شبكية العين، قد يؤثر هذا الضوء على الرؤية وقد يؤدي إلى شيخوخة العين قبل الأوان، تظهر الأبحاث المبكرة أن التعرض المفرط للضوء الأزرق يمكن أن يؤدي إلى ما يلي:
- إجهاد العين الرقمي: يمكن للضوء الأزرق من شاشات الكمبيوتر والأجهزة الرقمية تقليل التباين مما يؤدي إلى إجهاد العين الرقمي، يمكن أن يتسبب الإرهاق أو جفاف العين أو الإضاءة السيئة أو كيفية جلوسك أمام الكمبيوتر في إجهاد العين، تشمل أعراض إجهاد العين التهاب أو تهيج العين وصعوبة التركيز.
- تلف الشبكية: تشير الدراسات إلى أن التعرض المستمر للضوء الأزرق بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى تلف خلايا الشبكية، هذا يمكن أن يسبب مشاكل في الرؤية مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
ما الذي يمكنك فعله لحماية عينيك من الضوء الأزرق؟
إذا كان التعرض المستمر للضوء الأزرق من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وشاشات الكمبيوتر يمثل مشكلة، فهناك عدة طرق لتقليل التعرض للضوء الأزرق.
- وقت الشاشة: حاول تقليل الوقت الذي تقضيه أمام هذه الشاشات أو خذ فترات راحة متكررة لإراحة عينيك.
- فلاتر الشاشة: فلاتر الشاشة متاحة للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وشاشات الكمبيوتر إنها تقلل من كمية الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة التي يمكن أن تصل إلى شبكية العين في أعيننا.
- نظارات الكمبيوتر: يمكن لنظارات الكمبيوتر ذات العدسات الصفراء التي تحجب الضوء الأزرق أن تساعد في تخفيف إجهاد العين الرقمي للكمبيوتر عن طريق زيادة التباين.
- العدسات المضادة للانعكاس: تقلل العدسات المضادة للانعكاس الوهج وتزيد من التباين وتحجب أيضًا الضوء الأزرق من الشمس والأجهزة الرقمية.
- عدسة باطن العين (IOL): بعد جراحة الساد ، سيتم استبدال العدسة الغائمة بعدسة باطن العين (IOL). تحمي العدسة العين بشكل طبيعي من جميع الأشعة فوق البنفسجية وبعض الضوء الأزرق. هناك أنواع من العدسة التي يمكن أن تحمي العين وشبكية العين من الضوء الأزرق.
تحدث إلى أخصائي العيون حول الخيارات المتاحة حول طرق حماية عائلتك وعينيك من الضوء الأزرق.
