قد تشعر عيناك بالتعب أو الانزعاج بعد التركيز بشدة على نشاط مثل مشاهدة شاشة الكمبيوتر أو قراءة كتاب أو قيادة السيارة لفترة طويلة من الزمن، لقد أصبح أكثر شيوعًا في هذا العصر الرقمي وهو ما يُعرف بإجهاد العين الرقمي.

ما هو إجهاد العين الرقمي؟

 إجهاد العين الرقمي: هي حالة طبية شائعة ناجمة عن استخدام الأجهزة الرقمية مثل أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية تُعرف أيضاً باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي. بشكل عام يمكن علاج إجهاد العين بطرق بسيطة غير جراحية، قد يكون إجهاد العين المطول أو تهيج العين علامة على شيء أكثر خطورة ويجب مناقشته مع طبيبك.

ما الذي يسبب إجهاد العين الرقمي؟

التركيز على مهمة لفترات طويلة دون رمش يمكن أن يجعل عينيك تشعر بالجفاف والتعب، لا يختلف إجهاد العين الناجم عن النظر إلى الكمبيوتر عن الإجهاد الناتج عن القيادة أو القراءة لساعات، يمكن أن يؤدي الجلوس بالقرب من فتحة تهوية تهب هواءًا ساخنًا أو باردًا في وجهك إلى جفاف عينيك بسرعة.

قال الدكتور باربر إن وصفة طبية غير صحيحة للنظارات أو العدسات اللاصقة يمكن أن تسبب ضبابية، مما يؤدي إلى تفاقم الإحساس بإجهاد العين الرقمي، العمل في بيئة مشرقة جدًا أو غير مشرقة بدرجة كافية يمكن أن يتعب العينين أيضًا.

وأضافت: “إذا كان وضعنا سيئًا أثناء أداء المهام ، فقد يتسبب ذلك في آلام في الرقبة والكتف والظهر، مما يزيد من الانزعاج الذي نشعر به وقد يعزوه بعض الأشخاص إلى إجهاد العين الرقمي.

نصائح للعاملين في المكتب للتخفيف من إجهاد العين الرقمي:

يمكن أن يؤدي إجراء تعديلات بسيطة على مساحة العمل إلى تفادي اجهاد العين بسبب الاستخدام المطول للكمبيوتر، احتفظ بزجاجة من الدموع الصناعية في متناول يدك وضع المرطب بجوار مكتبك اضبط شاشة الكمبيوتر بحيث تنظر عيناك إلى الأسفل قليلاً، إذا كنت تواجه مشكلة في رؤية شاشتك، فاسأل طبيبك عن نظارات الكمبيوتر تم تصميم هذه العدسات التقدمية خصيصًا للتركيز على شاشات الكمبيوتر، والتي يتم وضعها عادةً على بعد حوالي 20 إلى 26 بوصة من الوجه.

ولا تنس اتباع قاعدة “20-20-20”: كل 20 دقيقة، حرك عينيك للنظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا على الأقل، لمدة 20 ثانية على الأقل.

نصائح لراحة العين أثناء قيادة السيارة:

• اضبط فتحات التهوية حتى لا تتدفق مباشرة إلى وجهك.

• استخدام الدموع الاصطناعية كلما شعرت بجفاف عينيك.

• ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة.

• استخدم النظارات الشمسية عند الحاجة.

متى يجب مراجعة طبيب العيون؟

إذا كنت لا تزال تعاني من إجهاد العين الرقمي بعد تعديل مكان عملك يمكن لطبيب العيون أن يساعدك، اوصِف أعراض عينيك، بما في ذلك وقت حدوثها ومدة استمرارها سيتحقق طبيبك من جفاف العين، ويفحص عضلات عينيك ويستكشف ما إذا كنت بحاجة إلى وصفة طبية جديدة للنظارات أو العدسات اللاصقة.