تذوق المعلومات في علم النفس

من الصعب التركيز على الجانب المشرق أثناء العيش في عالم سريع الخطى والانغماس في تدفق المعلومات التي تركز بشكل كبير على الأحداث السلبية، في حين أن الشدائد جزء من إنسانيتنا المشتركة، فهذا لا يعني أنه لا توجد مساحة لحدوث أشياء أكثر إشراقًا، إن توجيه انتباهنا عمدًا إلى الأحداث الإيجابية وإطالة أمد المشاعر الإيجابية التي تنشأ يمكن أن يحمي من النتائج الصحية السلبية ويمكّن من التمتع بالرفاهية.

ماذا يعني تذوق المعلومات في علم النفس

يعرّف تذوق المعلومات في علم النفس على أنه حضور وتقدير وتعزيز التجارب الإيجابية التي تحدث في حياة المرء، ففي البحث النفسي عن مصطلح يمكن أن يصور بدقة عملية حضور تجربة الاستمتاع، قرر علماء النفس استخدام كلمة تذوق المعلومات، ويشير المصطلح إلى عملية ويمثل نظير المواجهة، حيث أنه يستلزم سلوكًا نشطًا ويقر بالتفاعل بين الشخص وبيئته، مع التركيز على تجربة البهجة بأوسع معانيها، هذا يعني أن تذوق المعلومات في علم النفس يمكن أن يرتبط بحدث داخلي أو خارجي، والذي قد لا يكون ملموسًا بالضرورة.

على الرغم من ارتباط تذوق المعلومات ارتباطًا وثيقًا بالمتعة إلا أن تذوق المعلومات في علم النفس يتعلق أكثر بالوعي بتجربة المتعة وتقدير المشاعر الإيجابية المستمدة من تلك التجربة، لتذوق تجربة ما يجب أن يمتلك المرء ويطبق درجة معينة من اليقظة والوعي الفوقي.

أنواع تذوق المعلومات في علم النفس

تتمثل أنواع تذوق المعلومات في علم النفس من تذوق الماضي المعروف أيضًا باسم الذكريات، على سبيل المثال تذكر لحظات مضحكة من المدرسة مع صديق، ونوع تذوق المعلومات بالاستمتاع بالحاضر أو الاستمتاع باللحظة، على سبيل المثال الاستمتاع بوجبة جديدة من خلال لفت انتباهنا إلى النكهات والروائح، ونوع تذوق المعلومات من خلال الاستمتاع بالمستقبل ويشار إليه أيضًا باسم الترقب، على سبيل المثال تصور الرحلة التي خططنا لها مع شريك أو زميل لعطلة نهاية الأسبوع القادمة.

مستويات تذوق المعلومات في علم النفس

تتمثل مستويات تذوق المعلومات في علم النفس من خلال ما يلي:

تذوق المعلومات بالخبرات

يشير تذوق المعلومات بالخبرات إلى التجربة الكلية مع تركيز انتباهنا عن قصد على تقدير الأحداث الإيجابية، يتضمن الأحاسيس والعواطف والتصورات والأفكار والسلوكيات المرتبطة بالبيئة الخاصة التي تنغمس فيها، مثال على هذا المستوى هو الجلوس على الشاطئ ونحن نشعر بنسيم المحيط أثناء مشاهدة غروب الشمس.

عمليات تذوق المعلومات

تربط عمليات تذوق المعلومات حدثًا إيجابيًا بالعواطف الإيجابية من خلال تعديل الحالات الإيجابية المختلفة، على سبيل المثال فإن عملية تقدير تصرف لطيف من شخص غريب يعتبر مفيدًا ينظم الامتنان باعتباره حالة عاطفية إيجابية.

تذوق المعلومات بالردود

تذوق المعلومات بالردود هي السلوكيات أو الأفكار المحددة التي تظهر كرد فعل لحدث إيجابي، تنظم هذه الاستجابات تأثير مثل هذه الأحداث الإيجابية على التأثير الإيجابي إما عن طريق تضخيم أو تخفيف حدة ومدة المشاعر الإيجابية.

شروط تذوق المعلومات في علم النفس

وفقًا لبعض علماء النفس يجب أن تكون هناك مجموعة من العناصر موجودة من أجل تطوير وتجربة قدرتنا على تذوق المعلومات في علم النفس، مثل القدرة على الاتصال باللحظة الحالية، والتحرر من المسؤوليات الاجتماعية العاجلة، وتغطية الاحتياجات الجسدية والنفسية الأساسية، ووجود اليقظة والوعي الفوقي فيما يتعلق بالتجارب الإيجابية.

الاختلافات بين التذوق والمفاهيم الأخرى في علم النفس

وفقًا لبعض علماء النفس قد يتداخل تذوق المعلومات في علم النفس مع مصطلحات أخرى ولكن له سمات مميزة، حيث تختلف اليقظة عن تذوق المعلومات في علم النفس من حيث أنه على الرغم من أن التذوق ينطوي على اليقظة، إلا أنها عملية أضيق كثيرًا، ويتضمن تذوق المعلومات في علم النفس الحضور المتعمد للتجربة الحالية، مع التركيز بشكل خاص على المحفزات الداخلية أو الخارجية المرتبطة حصريًا بالمشاعر الإيجابية.

يختلف تذوق المعلومات بالتأمل أيضًا عن التأمل في أن تذوق المعلومات في علم النفس لا يهدف إلى تجاوز الذات، بل التركيز على المشاعر الممتعة التي تمر بها الذات، ويختلف تذوق المعلومات في أحلام اليقظة لأن اليقظة يعني الانفصال عن البيئة المباشرة وتذوق المعلومات في علم النفس يعني استخلاص الخبرات من تلك البيئة.

ويختلف عن التدفق، فعلى الرغم من أن التدفق ينطوي على الاستمتاع بالنشاط الذي ينخرط فيه الأشخاص، إلا أنه يستلزم اهتمامًا واعيًا بالتجربة أقل بكثير من تذوق المعلومات، بالإضافة إلى ذلك التذوق في علم النفس لا ينطوي بالضرورة على التحدي.

فوائد تذوق المعلومات في علم النفس

يمكن للمشاعر الإيجابية أن توسع أفكار الناس وسلوكياتهم، وتعزز الإبداع، والتواصل الاجتماعي، والموارد الشخصية، والمرونة نظرًا لأن عمليات تذوق المعلومات في علم النفس تستلزم تضخيم المشاعر الإيجابية أو استمرارها، فيمكن أن ترتبط بشكل إيجابي بمستويات أعلى من الرفاهية الذاتية، من المهم أن نلاحظ أن فوائد تذوق المعلومات تنبع من العملية والتجربة الشخصية وليس من الطبيعة الإيجابية للحدث.

تتضمن بعض الفوائد الموثقة لتطوير واستخدام قدرة تذوق المعلومات في علم النفس في أنه يوازن تجربة المشاعر غير السارة أثناء الأحداث المجهدة، ويعزز السعادة لدى الأشخاص الذين يعانون من عدد أقل من الأحداث الإيجابية اليومية، ويتنبأ بمستويات أعلى من التأثير الإيجابي واحترام الذات لدى أطفال المدارس الابتدائية، ويتنبأ بمستويات أعلى من الرضا عن الحياة والسعادة والسيطرة المتصورة لدى المراهقين وكبار السن، وتنبؤات انخفاض أعراض الاكتئاب لدى كبار السن.

وتتضمن فوائد تذوق المعلومات في علم النفس يتنبأ بانخفاض مستويات الاكتئاب والقلق لدى مقدمي الرعاية، وتنبؤات انخفاض مستويات اضطراب الوسواس القهري والرهاب الاجتماعي لدى الطلاب الجامعيين في بعض الثقافات.

ويتعلق بشكل إيجابي بمستويات أعلى من التأثير الإيجابي والرضا عن الحياة، ويؤثر بشكل إيجابي على الرضا في العلاقات الاجتماعية والشخصية بعيدة المدى من خلال زيادة التأثير الإيجابي، وتذوق المعلومات العلائقي مثل الكشف الصريح عن الأحداث الإيجابية للأصدقاء، يزيد من جودة العلاقة ومستويات احترام الذات، ويساعد الناس على تحقيق التوازن بين المسؤوليات الأسرية والمهنية بشكل أكثر فعالية.

علم النفس الإيجابي وتذوق المعلومات والتدخلات

في تدخلات تذوق المعلومات في علم النفس التي تركز على الماضي في التفكير في الأحداث الإيجابية، وجد أن قضاء وقت على مدار مجموعة أيام في الاستمتاع بتجربة إيجابية من خلال التفكير الفعال في الأفكار والعواطف المتعلقة بها فعال في تعزيز الرفاهية والسعادة.

وفي الذكريات الإيجابية أظهر علم النفس الإيجابي قضاء جلستين لمدة 10 دقائق كل يوم على مدار أسبوع واحد باستخدام التذكارات أو الصور الإيجابية لتذكر الأحداث الإيجابية تأثيرًا إيجابيًا متزايدًا، وعند ملاحظة وكتابة ثلاثة أحداث والتأمل في أسباب حدوثها يمكن أن يعزز مستويات السعادة لمدة تصل إلى ستة أشهر.

والتشجيع على الإنجاز والاعتراف بدور الآخرين، حيث يمكن أن يؤدي قضاء 10 دقائق كل يوم على مدار يومين في الكتابة إما عن إنجاز شخصي وكيفية التغلب على العقبات أو الاعتراف بدور الآخرين في إنجاز شخصي إلى زيادة التأثير الإيجابي.