الصوت الداخلي والصحة النفسية

المونولوج الداخلي ويعرف باسم الحوار الداخلي، أو الصوت داخل الرأس، أو الصوت الداخلي، إن مونولوج الشخص الداخلي هو بسبب آليات دماغية محددة تجعل الشخص يسمع نفسه يتحدث في رأسه دون التحدث فعليًا و تشكيل الأصوات.

الصوت الداخلي والصحة النفسية

في حين أن هذه الظاهرة النفسية هي أمر منتشر، إلا أنه لا يمرّ به الجميع، ولا يزال يتعين على الباحثين اكتشاف الكثير حول سبب سماع بعض الأشخاص بشكل متكرر للصوت الداخلي، وما يعنيه ذلك.

يُعتقد أن القدرة على الحصول على هذه الظاهرة النفسية تتطور أثناء الطفولة فيما يسمى الكلام الخاص، وعندما يكتسب الأطفال مهارات لغوية، يتعلمون الانخراط في التعليقات الداخلية أثناء عملهم بشكل مستقل أو يتناوبون أثناء النشاط، يمكن أن تأتي الأصوات الداخلية للطفولة أيضًا في شكل أصدقاء خياليين.

في فترة البلوغ، يمتد هذا النوع من الكلام الداخلي في دعم الذاكرة العاملة جنبًا إلى جنب مع الأنواع الأخرى من العمليات المعرفية، ويُعتقد أن حديث النفس يساعد الشخص على إكمال المهام اليومية، مثل وظيفته.

ومع هذا، لا يشعر الجميع بصوت داخلي، قد تكون لدى الشخص أفكار داخلية، لكن هذا لا يطرح نفس النوع من الكلام الداخلي حيث يمكن للشخص سماع صوته يعبر عنها، من الممكن أيضًا أن يكون لدى الشخص كل من الصوت الداخلي والأفكار الداخلية، حيث يواجهها على فترات.

الأشخاص الذين ليس لديهم مونولوج داخلي

لا يفهم الباحثون تمامًا سبب عدم وجود هذه الظاهرة النفسية لدى بعض الأشخاص، وتشير إحدى مراجعات الأبحاث لعام 2019 إلى وجود ارتباط بين نضج المسار الظهري وظهور الكلام الداخلي عند الأطفال.

والتيارات الظهرية والبطنية هي مسارات لغوية في الدماغ، كما أنهم يشاركون في المعالجة السمعية والبصرية، في مرحلة الطفولة، يتطور التيار الظهري بشكل أبطأ من التيار البطني، ويتأثر ظهور الكلام الداخلي بتطور التيار الظاهري.

ومن غير الواضح سبب عدم وجود مونولوج داخلي لدى بعض الأشخاص، لكن يعتقد الباحثون أن الأمر يتعلق بطريقة نضوج التيار الظهري، من بين أمور أخرى.

لا يعني عدم سماع الشخص صوته الداخلي بالضرورة أنه ليس لديه مونولوج داخلي، لأن بعض الأشخاص يصلون إليه بصريًا بدلاً من الاستماع إليه، على سبيل المثال، قد يرى قوائم المهام في رأسه ولكن لا يمكنه سماع نفسه يفكر.

قد يمر الأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع بتجربة حديثهم الداخلي من خلال العلامات أو الصور، إذا وجد الشخص صعوبة في تصوير صور طوعية في رأسه على الإطلاق، فقد يكون لديه ما يُعرف باسم أفانتازيا، وهي عدم القدرة على خلق صور ذهنية بمعنى أن تغمض عين العقل.

لماذا يوجد مونولوج داخلي

يُعتقد أن هذه الظاهرة النفسية يتم التحكم فيه جزئيًا من خلال التفريغ الطبيعي، وهو نوع من إشارات الدماغ، يساعد الشخص على التمييز بين التجارب الحسية المختلفة، مثل تلك التي تم إنشاؤها داخليًا أو خارجيًا.

يساعد التفريغ الطبيعي في تفسير سبب ظهور صوت الشخص بطريقة ما عندما يتحدث بصوت عالٍ ولماذا قد يبدو مختلفًا في التسجيل أو لأشخاص آخرين.

حتى لو لم يسمع الشخص بالضرورة صوتًا داخليًا، فإن كل شخص يعاني من إفرازات طبيعية إلى حد ما، إنه وثيق الصلة بجهازه السمعي بشكل خاص بالطريقة التي يعالج بها سماع الكلام.

يمكن أن يساعد المونولوج الداخلي الشخص على سماع صوته أثناء إلغاء المحفزات الخارجية الأخرى، قد يساعده أيضًا في تنظيم أفكاره في الأوقات التي لا يمكنه فيها التحدث بصوت عالٍ.

هلوسات سمعية

سماع الشخص صوته الداخلي ليس ضارًا بحد ذاته، لكن بعض أشكال المونولوج الداخلي يمكن أن تكون مرتبطة بالهلوسة السمعية، وذلك عند اعتقاد الشخص أنه يستمع إلى صوت غير موجود بالفعل.

ترتبط الهلوسة السمعية أحيانًا بحالات صحية عقلية معينة مثل الفصام بالإضافة إلى حالات عصبية مثل مرض باركنسون، قد يكون لصوت الشخص الداخلي أيضًا تأثيرات سلبية إذا كنت يواجه النقد الذاتي بشكل منتظم، يمكن أن يؤثر هذا الحديث السلبي عن النفس، وعلى المزاج العام واحترام الذات.

أمثلة على المونولوج الداخلي

النوع الأكثر انتشاراً لهذه الظاهرة النفسية هو اللفظي، عندما يتحدث الشخص مع نفسه، مثلاً يمكن للشخص التحدث إلى نفسه حول الأمور التي تدور في ذهنه، أو ربما إنشاء قوائم داخلية بالأشياء التي يرغب في تحقيقها.

يمكن أن يساعد الكلام الداخلي في دعم الذاكرة العاملة، ويمكن للشخص أيضًا التحدث إلى نفسه عند التحضير لخطاب أو عرض تقديمي، حيث يلعب الشخص ما سيقوله في ذهنه مسبقًا، مثال آخر هو إعادة تشغيل التعليمات في عقله.

قد يأتي المونولوج الداخلي أيضًا في شكل محادثة الشخص مع نفسه، على سبيل المثال، قد يجري الشخص محادثة في ذهنه عندما يحاول حل مشكلة.

إدارة المونولوج الداخلي الناقد

قد يتطور الصوت الداخلي الحرج في أوقات التوتر الشديد، كما تظهر أيضًا في بعض الأحيان في حالات الصحة النفسية، مثل القلق والاكتئاب.

في مثل هذه الحالات، قد ينخرط الذهن في الحديث الذاتي السلبي من خلال انتقاد الشخص لطريقة عمله، والتواصل الاجتماعي، والمشاركة في الدوائر الأسرية، وأكثر من ذلك.

في حين أن إيقاف الحديث السلبي مع النفس ليس بسيطًا مثل إيقاف تشغيل المفتاح، فإن الانخراط في الحديث الذاتي الأكثر إيجابية يمكن أن يساعد في تجاوز الأفكار النقدية.

على سبيل المثال، قد يخبر الشخص نفسه بعبارات قصيرة على مدار اليوم، مثل أنا مستحق، أنا مهم، أو يمكنني القيام بذلك. وعلى الشخص أن يجرب واحدة من هذه العبارات في كل مرة يبدأ فيها في سماع حديث النفس السلبي.

قد يساعد التأمل المنتظم أيضًا في إدارة المونولوج الداخلي الناقد، ويمكن لممارس التأمل أن يعلم الشخص كيفية التخلص من الأفكار السلبية التي لا تخدمه جيدًا، مع خلق المزيد من التوازن في أنماط التفكير.

في النهاية يمكن القول بأن، المونولوج الداخلي يعني أكثر من مجرد تفكير الشخص في أفكاره، وهو يتألف من كلام داخلي، حيث يمكن للشخص سماع صوت من العبارات والمحادثات في عقله هذه الظاهرة النفسية طبيعية بشكل كامل، قد يختبرها بعض الناس أكثر من غيرهم، من المحتمل أيضًا عدم تجربة المونولوج الداخلي على الإطلاق.

وعلى الرغم من اعتبارها عملية طبيعية ، إلا أن بعض أشكال الكلام الداخلي قد تكون مدعاة للقلق، وهذا صحيح بشكل خاص إذا كان حديث الشخص الذاتي مبالغًا فيه بشكل منتظم، أو يواجه الشخص أصواتًا داخلية تتحدث عن إيذاء الذات، فمن الأفضل التواصل مع أخصائي الصحة العقلية في مثل هذه الحالات.