الفرق بين التفكير الإيجابي وعلم النفس الإيجابي

التفكير الإيجابي وعلم النفس الإيجابي:

التفكير الإيجابي:

يعبر التفكير الإيجابي عن الشخص الذي لا يميل إلى الانجرار إلى أن يكون سلبيًا ولا يرى الهدف من ذلك، بحيث يكون هناك مكان للنقد والغضب، مع وجود الإيمان بشدة أنه إذا ركز الشخص على الإيجابية، ويمكنه تغيير الطريقة التي يدرك بها المشكلة التي يواجهها والحلول الممكنة التي تطرح نفسها.

هذا لا يعني أن الشخص يخدع نفسه في الشعور بأنه على حق في العالم، لكنه يبدأ في التفكير بشكل مختلف في العمل الذي يقوم به، والتفاعلات التي لديه، أي أنه أقرب إلى الموقف العقلي الإيجابي الذي يتعلمه الرياضيين، إذا قال الشخص عبارات تأكيد الذات قبل بدء المنافسة، فإنه يبدأ في إشراك العقل بطريقة تساعده على أن يكون ناجحًا.

واستخدام نفس الفكرة أيضًا عند مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأعصاب على العرض، لكن لا يجد أنه لا يكفي أن يقول عبارات إيجابية فقط، فهو بحاجة إلى تجربة فكرة إيجابية، والمهمة التي يحملها على المجموعة هي أن يتذكر الشخص حدثًا مؤخرًا يجعلهم يبتسمون وجعلهم يشعرون بالرضا، بمجرد أن يضعوا ذلك في الاعتبار، ويمكنهم إعادة سرد التجربة.

وتزداد مستويات طاقتهم عبر لغتهم ولغة جسدهم وحماسهم أو شغفهم، ثم القيام بحملهم على استخدام العبارات الإيجابية التي يتم تعزيزها بشكل أكبر بسبب الحالة الإيجابية التي هم فيها، بحيث يعتبر مفيد، ولكنه يتضمن بعض الخطوات الواضحة جدًا في مساعدتهم على الوصول إلى هناك.

علم النفس الإيجابي:

كما هو الحال مع أشكال العلاج الأخرى، فإن علم النفس الإيجابي يدور حول المساعدة في التخفيف من حالة رفاهية الشخص ومدى شعوره بالضيق ومع ذلك، فإن الاختلاف الرئيسي لا يكمن في التركيز على سبب الضيق، على الرغم من أهميته، ولكن استخدام التدخلات للمساعدة في إحداث تأثيرات دائمة للشعور بالرضا.

إن الشعور بالرضا أمر ذاتي للغاية، ولكن من خلال التقنيات المثبتة، يمكن أن تنتقل حالة السعادة التي يلاحظها الشخص بنفسه من عدم الشعور بالضيق إلى الشعور بالرضا بدرجة كبيرة، وغالبًا ما يكون له تأثير دائم، مثل هذه التدخلات هي أشياء مثل زيارة الامتنان، وكتابة 3 أشياء جيدة، والانخراط في الأنشطة الاجتماعية، والقيام بأعمال فاضلة.

يساعد كل منها عند القيام به بطريقة مخصصة في علم النفس الإيجابي، على زيادة إحساس الشخص المتصور بالرفاهية، إنها تحدث فرقًا في الطريقة التي يعيش بها الشخص حياته بنشاط حيث يشارك في أنشطة تساعده على خلق شعوره بالإيجابية ليس فقط بالطريقة التي هو عليها، ولكن أيضًا في كيفية تفاعل الآخرين معه، وتأثيره على الآخرين.

أهمية التفكير الإيجابي وعلم النفس الإيجابي:

يلعب كل من التفكير الإيجابي وعلم النفس الإيجابي دورًا في بيئة العمل، بحيث يمكننا استخدام التفكير الإيجابي في الطريقة التي نعقد بها الاجتماعات، وإجراء التقييمات النفسية السنوية، وتقديم الملاحظات وإشراك الموظفين، ويتعلق علم النفس الإيجابي بخلق بيئات عمل مواتية ليس فقط لمكان صحي للعمل، ولكن مكان حيوي للعمل.

مما يسمح للناس بأداء المهام دون خوف من اللوم أو رد الفعل العكسي على الأخطاء، وعدم التركيز على السياسات لفرض السلوك، ولكن الثقة في الناس لفعل الشيء الصحيح ووجود قوة عاملة نشطة اجتماعيًا تسمح للأشخاص بالمشاركة عندما يريدون ذلك ووجود منتديات وفرص للناس للتعبير عن آرائهم التي يتم الاستماع إليها والاعتراف بها والاستجابة لها والإجراءات.

يمكن أن يكون التفكير الإيجابي طريقة رائعة لتخفيف التوتر، ويمكن أن يشمل إعادة الصياغة المعرفية لمكافحة التشوهات المعرفية الشائعة، ويمكن أن تتضمن تركيزًا واعًا على فوائد الموقف بدلاً من عيوبه، أو على التركيز بعيدًا عن الأحداث السلبية ويمكن أن يتضمن محاولة واعية للتراجع عن التركيز على السلبيات في الحياة.

إنه ينطوي على التفاؤل والامتنان والدعم، ويمكن أن يتضمن تأكيدات إيجابية بالإضافة إلى جهد حازم للتوقف عن الشكوى، والتفكير الإيجابي هو طريقة للتفكير في أنفسنا في سلوك أفضل ومرونة أكبر، بدلاً من التصرف في طريقنا إلى إطار عقلي مختلف، ويمكن أن يساعد التفكير الإيجابي بالفعل في تخفيف التوتر بعدة طرق.

الفرق بين التفكير الإيجابي وعلم النفس الإيجابي:

يختلف علم النفس الإيجابي عن التفكير الإيجابي في ثلاث نواحي مهمة تتمثل من خلال ما يلي:

التكرار:

يرتكز علم النفس الإيجابي على دراسة علمية تنفيذية وتتشكل من خلال التكرار بعكس التفكير الإيجابي.

الشمولية:

التفكير الإيجابي يساعدنا على الإيجابية في كل الأزمان والأماكن، لكن علم النفس الإيجابي لا يفعل ذلك، بحيث يدرك علم النفس الإيجابي أنه على الرغم من مزايا التفكير الإيجابي، وهناك أوقات يكون فيها التفكير السلبي أو الواقعي مناسبًا، ووجدت الدراسات أن التفاؤل مرتبط بتحسين الصحة النفسية والأداء وطول العمر والنجاح الاجتماعي.

ولكن هناك دليل على أن التفكير السلبي في بعض المواقف يؤدي إلى مزيد من الدقة ويمكن أن يكون الدقة عواقب مهمة، ويمكن أن يرتبط التفكير المتفائل بالتقليل من المخاطر على سبيل المثال، لا نريد بالضرورة أن يكون الطيار أو مراقب الحركة الجوية متفائلاً عند اتخاذ قرار بشأن الإقلاع أثناء العاصفة.

علماء النفس:

الفرق الثالث بين التفكير الإيجابي وعلم النفس الإيجابي هو أن العديد من علماء علم النفس الإيجابي أمضوا عقودًا في العمل على الجانب السلبي للأشياء والاكتئاب والقلق والصدمات وما إلى ذلك، ونحن لا ننظر إلى علم النفس الإيجابي كبديل لعلم النفس التقليدي، ولكن فقط كمكمل للمكاسب التي تحققت بشق الأنفس لعلم النفس التقليدي.

نسب الإيجابية:

يشجع التفكير الإيجابي بشكل عام نهج الأكثر هو الأفضل للإيجابية، بحيث قد يجادل بعض مؤيدي التفكير الإيجابي بأنه إذا لم يكن لدينا الثروة أو الصحة أو السعادة التي تريدها من الحياة، فذلك لأننا سمحنا لبعض السلبية بالتسلل فقط من خلال إغلاق هذه الأفكار والتركيز على الإيجابية، يمكننا أن نكون ناجحين.

من ناحية أخرى، فإن علم النفس الإيجابي يدور حول فهم الغرض من المشاعر الإيجابية وفهم السياقات المختلفة التي قد تكون ذات قيمة، بحيث يهتم علم النفس الإيجابي أيضًا بالعواطف السلبية عندما تساعدنا على الازدهار في حياتنا، باربرا فريدريكسون، على سبيل المثال، باحثة متخصصة في المشاعر الإيجابية، وجدت نسبة مثالية من 3 مشاعر إيجابية لكل واحد من المشاعر السلبية لازدهار الإنسان.

يدرس العديد من الباحثين في علم النفس الإيجابي فوائد اليقظة الذهنية، مما يعني قبول كل من المشاعر الإيجابية والسلبية بأي نسبة تصادف وجودها ثم التصرف بوعي، مع الالتزام بالقيم والأهداف الشخصية، ويناقش هؤلاء الباحثين أهمية الحياة ذات المعنى على الحياة السعيدة.

تعريفات التفاؤل في التفكير الإيجابي:

التفكير الإيجابي يتجنب النظرة المتفائلة حتى لو لم يكن هناك ما يبرره الموقف، سيقترح المؤيدون تأكيدات على سبيل المثال حيث يُطلب من الناس أن يقولوا بصوت عالٍ أشياء يرغبون في أن تكون صحيحة، حتى لو لم تكن كذلك على سبيل المثال، ودراسات علم النفس الإيجابية لماذا يكون التفاؤل أحيانًا مفيد وأحيانًا لا.

لا يقوم باحثو علم النفس عمومًا بالترويج للتفاؤل غير المقيد في جميع المواقف، كما يقول مارتن سيليجمان، مؤلف كتاب التفاؤل المكتسب، لا تريد أن يكون الطيار الذي يعمل على إزالة الجليد عن أجنحة طائرتك متفائلًا، حيث تعمل عالمة نفس أخرى، ساندرا شنايدر، على الترويج للتفاؤل الواقعي، وهو عبارة عن محاولة الوصول إلى حقيقة الأمر بشكل واقعي.