يسبب مضاد الاكتئاب آثار سلبية، وقد تكون العلامات والأعراض مثل زيادة في الوزن أو اضطرابات النوم والدوخة منتشرة لدى الكثير من الأشخاص، وهذه المظاهر تخف في فترة أسابيع من بدء أخذ مضاد الاكتئاب، ومع هذا في بعض الحالات، تسبب آثار سلبية لا تتلاشى.
تخفيف الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب
الغثيان
يظهر الغثيان غالباً في وقت مبكر بعد أخذ مضاد الاكتئاب، فقد تختفي بعد أن يتأقلم جسم المصاب مع الدواء.
استراتيجيات الحد من هذه الآثار
1- تناول مضادات الاكتئاب مع وجبة الأكل ما لم يوجد خلاف ذلك.
2- تناول وجبات أصغر حجم وأكثر من وجبة.
3- شرب الكثير من السوائل، مثل الماء البارد.
زيادة الشهية وزيادة الوزن
قد يكتسب الشخص المصاب وزن بسبب تجمع السوائل أو نقص النشاط البدني، أو لأن لدى المصاب شهية أقوى عندما تقل مظاهر الاكتئاب لديه، من المحتمل أن تسبب بعض مضادات الاكتئاب زيادة الوزن أكثر من غيرها، إذا كنت قلق بما يخص زيادة الوزن، فعلى المصاب أن يسأل طبيبه عما إذا كان هذا هو أحد الآثار الجانبية المحتملة لمضاد الاكتئاب الموصوف ومناقشة طرق معالجة هذه المشكلة.
استراتيجيات الحد من هذه الآثار
1- تقليل تناول الحلويات والمشروبات السكرية.
2- اختيار الأطعمة المغذية ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وتجنب الدهون المشبعة والمتحولة.
3- الاحتفاظ بمفكرة طعام، يمكن أن يساعد الشخص في تتبع ما يأكله في إدارة وزنه.
4- طلب المشورة من اختصاصي تغذية مسجل.
5- ممارسة نشاط بدني منتظم أو التمرن أغلب أيام الأسبوع.
التعب والنعاس
استراتيجيات الحد من هذه الآثار
1- الحصول على قيلولة إثناء النهار.
2- ممارسة بعض النشاط البدني، مثل المشي.
3- تجنب تشغيل الآلات الخطيرة والسواقة حتى يتلاشى التعب.
4- تناول مضادات الاكتئاب في وقت النوم إذا كان هذا مناسب.
الأرق
استراتيجيات الحد من الآثار الجانبية
1- تناول مضادات الاكتئاب في الصباح في حال كان ذلك مناسب.
2- الابتعاد عن تناول الكافيين، وبالأخص في وقت متأخر من اليوم.
3- ممارسة نشاط بدني أو تمارين رياضية منتظمة، ولكن على المصاب أكملها قبل النوم بعدة ساعات حتى لا يتعارض ذلك مع نومه.
جفاف الفم
استراتيجيات الحد من هذه الآثار
1- شرب الماء بانتظام أو مص رقائق الثلج.
2- مضغ علكة خالية من السكر أو حلوى صلبة خالية من السكر.
3- تجنب التبغ والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تجعل فم الشخص أكثر جفاف.
4- التنفس من خلال الأنف وليس من الفم.
5- اغسل الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا.
الهياج والقلق
يمكن أن ينتج الهياج أو القلق من التأثير المثير لبعض مضادات الاكتئاب، على الرغم من أن الحصول على المزيد من الطاقة يمكن أن يكون شيء جيد، إلا أنه قد يعني أنه لا يمكن الاسترخاء أو الجلوس ساكن حتى لو كان الشخص يرغب في ذلك.
استراتيجيات الحد من هذه الآثار
1- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مثل الركض أو ركوب الدراجات أو التمارين الهوائية أو نوع من النشاط البدني، مثل المشي.
2- ممارسة تمارين التنفس العميق أو إرخاء العضلات أو اليوجا.
3- استشارة الطبيب بشأن تناول دواء مهدئ مؤقت أو تغيير نوع مضاد للاكتئاب لآخر غير محفز.
في النهاية يمكن القول على المصاب أن يكون متيقظ للأفكار المتسارعة أو الاندفاعية جنبًا إلى جنب مع الطاقة العالية، إذا ظهرت هذه الأعراض، فأن على الشخص المصاب التحدث إلى الطبيب على الفور لأنها قد تكون علامات على اضطراب خطير آخر.
