لن يفوت الأوان حتى نتعلّم، ونغيّر آرائنا في أنفسنا وقدراتنا، بغض النظر عن تجاربنا السابقة، وأول خطوة في إصلاح الذات هو في تقييمها الذاتي، وتبدأ هذه العملية بتقييم صادق لنقاط ضعفنا وقوتنا، ورغبة أكيدة في التغيير نحو الأفضل.
ما هو تقدير الذات
تقدير الذات يعبر عن الطريقة التي يشعر بها الشخص تجاه نفسه، وكيفية تقييمه لقيمته الذاتية. وهو يتألف من مشاعر الثقة بالنفس، والاعتزاز بالقدرات الشخصية، والاعتراف بنقاط القوة والضعف دون الشعور بالإحباط أو التقليل من النفس.
يمكن أن يؤثر تقدير الذات على كل جوانب الحياة، بما في ذلك العلاقات الاجتماعية، الحياة المهنية، والقدرة على تحقيق الأهداف. الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير ذاتي عالٍ قادرون على مواجهة التحديات بثقة أكبر، ويشعرون بالتحفيز الذاتي لتحقيق النجاح.
هل نملك أكثر من ذات
علينا ان نعرف أنه يوجد جوانب عديدة لشخصيّة كلّ واحد منّا، تسهم في كيفية تقديرنا لذاتنا، فمن الأخطاء التي لا تزال في أذهاننا أنه يوجد لدينا ذات حقيقية ثابتة.
على الرغم من اختلاف ذاتنا في التصرف، باختلاف الموقف الذي نواجهه، حيث أننا عادة ما نقوم بتعديل سلوكنا مع كلّ موقف نواجهه بما هو مناسب معه، حيث أنّنا نقوم بالتحدث مع والدينا بشكل مختلف عن أبنائنا وأصدقائنا وزملائنا في العمل، حيث أنّ شخصيتنا الحقيقية تضمّ مجموعة من الذوات المختلفة، يختلف بعضها عن الآخر، ويمتاز بعضها بالخبرة.
فإذا ما نظرنا إلى أنفسنا بهذه الطريقة الإيجابية سيكون لدينا فرص أكبر للتغيير بعيداً عن الاستمرار بالفشل، بدلاً من إلزام أنفسنا بذات واحدة ربّما تكون سلبية أو غير قادرة على التماشي مع جميع مواقف الحياة، وإلزام أنفسنا بها.
أهمية تقدير الذات
التحفيز الشخصي: تقدير الذات يساعد على تعزيز الدافع الشخصي لتحقيق الأهداف. عندما يؤمن الشخص بقدراته، يكون أكثر استعدادًا للتخطيط والعمل بجدية لتحقيق طموحاته.
التعامل مع التحديات: الأفراد الذين يتمتعون بتقدير ذاتي عالٍ قادرون على التعامل مع التحديات والإخفاقات بطريقة صحية. فهم لا يرون الفشل كنهاية، بل كفرصة للتعلم والتطور.
العلاقات الاجتماعية: يلعب تقدير الذات دورًا مهمًا في تحسين العلاقات الاجتماعية. الأفراد الذين يشعرون بقيمة لأنفسهم قادرون على إقامة علاقات صحية ومتوازنة، حيث يتعاملون مع الآخرين بثقة واحترام متبادل.
تحقيق الرضا الذاتي: تقدير الذات يعزز الشعور بالرضا والسعادة الداخلية. الأفراد الذين يقدرون أنفسهم يشعرون بالامتنان والاعتزاز بما يمتلكونه، ويكونون أكثر استعدادًا لتقديم الأفضل في حياتهم اليومية.
كيفية تعزيز تقدير الذات
الاعتراف بالقيمة الذاتية: أول خطوة في تعزيز تقدير الذات هي الاعتراف بقيمتك كفرد. كل شخص يمتلك مهارات وقدرات فريدة، ولا يمكن مقارنة الجميع ببعضهم البعض. تأمل في نقاط قوتك وإنجازاتك السابقة، واعترف بقيمتها.
التحدث بإيجابية مع النفس: العقل الباطن يتأثر بشكل كبير بالكلمات التي نوجهها لأنفسنا. استبدال الحديث السلبي الذاتي بالكلمات الإيجابية يعزز تقدير الذات. بدلاً من قول “أنا لا أستطيع” أو “أنا لست جيدًا بما يكفي”، حاول قول “أنا أعمل على التحسن” أو “أنا أتعلم من تجاربي”.
تحديد وتحقيق الأهداف الصغيرة: النجاح في تحقيق الأهداف، حتى الصغيرة منها، يعزز الثقة بالنفس ويشعرك بالإنجاز. ضع أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق، واحتفل بكل تقدم تحرزه. هذا يزيد من شعورك بالقدرة والكفاءة.
التعامل مع الفشل بشكل صحيح: الفشل جزء لا يتجزأ من الحياة، ولكنه ليس مقياسًا لقيمة الشخص. تعلم كيفية قبول الفشل كجزء من العملية، وتفهم أن كل شخص يمر بتجارب سلبية. الأهم هو كيفية التعامل معها وتحويلها إلى دروس للنمو الشخصي.
الابتعاد عن المقارنة بالآخرين: مقارنة النفس بالآخرين هي واحدة من أكثر الأمور التي تقلل من تقدير الذات. كل شخص يعيش ظروفًا وتجارب مختلفة، لذا من الأفضل التركيز على تحسين الذات بدلًا من مقارنة إنجازاتك بإنجازات الآخرين.
ممارسة الرعاية الذاتية: الاهتمام بالنفس جسديًا ونفسيًا ينعكس بشكل إيجابي على تقدير الذات. احرص على تخصيص وقت للرعاية الذاتية من خلال ممارسة الرياضة، النوم الكافي، وتناول الغذاء الصحي. كذلك، تأكد من تخصيص وقت للراحة والاسترخاء من ضغوط الحياة اليومية.
محيط داعم: تواجدك في محيط داعم يشجع على التقدم يمكن أن يكون له تأثير كبير على تقدير الذات. احط نفسك بأشخاص يشجعونك ويؤمنون بقدراتك، وابتعد عن العلاقات السامة التي تقلل من قيمة نفسك.
التركيز على التعلم المستمر: تطوير المعرفة والمهارات الشخصية يعزز من تقدير الذات. ابدأ بتعلم مهارات جديدة، واغمر نفسك في تجارب تعلم مختلفة. هذا لا يساعد فقط في تحسين تقدير الذات، بل يوسع من آفاقك الشخصية والمهنية.
تقدير الذات هو عامل حاسم لتحقيق النجاح والسعادة في الحياة. من خلال اتباع الخطوات المذكورة وتعزيز الثقة بالنفس والاعتزاز بالقدرات الشخصية، يمكن للأفراد تطوير صورة إيجابية عن أنفسهم والشعور بقيمة حقيقية. تقدير الذات يتطلب الصبر والمثابرة، ولكن مع الوقت والتدريب، يمكن للجميع تحقيق مستويات أعلى من الثقة والنجاح.
