العلوم التربويةتنمية ذاتية

رفع الطاقة لدينا من خلال الطاقة الجسمانية

اقرأ في هذا المقال
  • الطاقة الجسمانية.

من أنواع الطاقة لدينا الطاقة الجسمانية، وسيتم الحديث عنها بالتفصيل.

الطاقة الجسمانية:

الطاقة الجسمانية تتضمن التنفّس ونظام الغذاء والتمرينات الرياضية:

أولاً: التنفّس :

يعدّ التنفس من أهم الخطوات لتزويد الجسم بالطاقة، فنحن نبقى أحياء دون تناول أي غذاء لمدة تزيد عن أسبوع وبدون تناول الماء لمدة تزيد على اليومين، ولكننا لا نستطيع الحياة دون تنفّس لمدة تزيد على خمسة دقائق، وكثير منّا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس، فأغلبنا يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفّس، على الرغم من أنّ الهواء متوفّر مجّاناً، وعلينا أن نتبع برامج صحيّة لتعلّم كيفية التنفّس بطريقة صحيحة في حالة لعب الرياضة والغضب والأكل والتفكير، فالتنفس بطريقة سليمة ينظّف الجسم بطريقة فعّالة بما يزيد خمسة عشر ضعفاً عن الطريقة المتبعة العادية، وقد قال في ذلك “الدكتور ووبر” الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف الخلايا ” إنّ الأكسجين ضروري لتكوين خلايا صحيّة سليمة، وإنّ نوعية الحياة التي تعيشها يحدّدها نوعية خلايا جسمك”.

ثانياً: نظام التغذية:

لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب جميع الأشخاص، فعلينا أن نختار نظام غذائي متوازن يحتوي على كل العناصر الغذائية وأن نتخذ بعض الإرشادات لهذا الخصوص، كتناول الفواكهة صباحاً، وعدم تناول الوجبات الدسمة، وتناول السلطات والخضار على وجه الخصوص باستمرار، تناول كميات كافية من المياه والسوائل والابتعاد عن العطش، وأن نؤكد على أنفسنا أننا بصحة جيدة، وأننا أقوياء واثقين بأنفسنا، وأننا نقدّر أنفسنا.

ثالثاً: التمارين الرياضية:

علينا أن نقوم ببعض التمارين الرياضية وخصوصاً أوقات الصباح، كأن نقوم بفرد عضلاتنا لمدة دقيقتين، والسير في أماكننا لخمس دقائق، عمل بعض تمارين الضغط والمعدة، عمل تمارين ثني الركبتين والقفز إلى أعلى وأسفل، وعلينا أيضاً أن نقوم باستشارة الطبيب قبل القيام بأي تمارين رياضية، وشراء الأجهزة الرياضية التي تناسب أجسامنا وأعمارنا، وهنا سنلاحظ التحسّن المستمر في صحّتنا وسنقابل أشخاصاً يختلفون عن الأشخاص المرضى الذين كنّا نعرفهم مسبقاً، يهتمون بصحتهم وأفكارهم إيجابية أكثر وطموحين ويشعرون بلذّة الحياة، وهنا سنشعر بحياتنا ونهتّم بأدق تفاصيل طعامنا وشرابنا وكلامنا والأماكن التي يجب أن نتواجد فيها ﻷنَّ كل ذلك يزيد من طاقتنا بشكل إيجابي.

المصدر
مفاتيح النجاح العشرة، إبراهيم الفقي، رقم الطبعة 2000.قوة التفكير، إبراهيم الفقي.علم الشخصية، لورنس أ. برافين.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى