رهاب الأسواق المزدحمة هو شكل شائع من القلق يصيب الكثير من الناس. يمكن أن يكون هذا الرهاب تحديًا بشكل خاص لأولئك الذين يعيشون في المناطق الحضرية حيث الأسواق المزدحمة أمر شائع.
رهاب الأسواق المزدحمة
• غالباً ما يرتبط الخوف من الأسواق المزدحمة برهاب الخلاء ، وهو الخوف من الأماكن المفتوحة أو الأماكن العامة. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء بالقلق في الأماكن التي يشعرون فيها أنهم لا يستطيعون الهروب بسهولة ، مثل الأسواق المزدحمة.
• يمكن للأسواق المزدحمة أن تثير مشاعر القلق والذعر لعدد من الأسباب. يمكن أن يشمل ذلك الخوف من الوقوع في شرك ، والخوف من التعرض للدهس ، والخوف من النشالين ، والخوف من ضياع الطريق ، والخوف من أن تطغى عليها الضوضاء والروائح.
• الخوف من الأسواق المزدحمة يمكن أن يرتبط أيضًا باضطراب القلق الاجتماعي الذي يتسم بالخوف من المواقف الاجتماعية والخوف من الحكم أو التقييم من قبل الآخرين. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي بالخجل أو الإحراج في الأسواق المزدحمة ، مما يؤدي إلى الشعور بالذعر والقلق.
• عادة ما يتضمن علاج رهاب الأسواق المزدحمة العلاج المعرفي السلوكي ، وهو نوع من العلاج يساعد الأفراد على تعلم كيفية إدارة قلقهم وتطوير استراتيجيات التأقلم. بالإضافة إلى العلاج ، يمكن أيضًا وصف الأدوية للمساعدة في إدارة أعراض القلق والذعر.
• إذا كنت تعاني من خوف من الأسواق المزدحمة ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإدارة قلقك. يتضمن ذلك ممارسة تمارين التنفس العميق ، والتركيز على صورة أو شيء مهدئ ، واستخدام الحديث الذاتي الإيجابي ، وتعريض نفسك تدريجيًا للأسواق المزدحمة بطريقة آمنة ومنضبطة.
• من المهم طلب المساعدة إذا كان خوفك من الأسواق المزدحمة يؤثر على حياتك اليومية أو يجعلك تتجنب المواقف التي تهمك. من خلال العلاج والدعم المناسبين ، يمكنك تعلم كيفية إدارة قلقك والعيش حياة مُرضية. تذكر أنك لست وحدك وأن المساعدة متاحة.
