رهاب الرحلات البحرية ، المعروف أيضًا باسم الرهاب البحري أو دوار البحر ، هو خوف شائع بين الأشخاص الذين يخشون أن يكونوا على متن سفينة سياحية أو أي نوع آخر من المراكب المائية.
ما هو رهاب الرحلات البحرية
• يمكن أن ينجم هذا الرهاب عن عوامل مختلفة ، مثل تجربة مؤلمة ، أو الخوف من الماء ، أو الخوف من المرتفعات ، أو الخوف من التواجد في مكان مغلق.
• الخوف من أن تكون على متن سفينة سياحية أو أي مركبة مائية أخرى يمكن أن يؤدي إلى القلق ونوبات الذعر وحتى الأعراض الجسدية مثل الغثيان والقيء والتعرق.
• غالبًا ما يتجنب الأفراد الذين يعانون من رهاب الرحلات البحرية القيام برحلات بحرية أو أنواع أخرى من المراكب المائية ، مما قد يحد بشدة من خيارات سفرهم.
• لحسن الحظ ، هناك طرق للتغلب على رهاب الرحلات البحرية. يتضمن ذلك طلب المساعدة المهنية من معالج متخصص في الرهاب ، والانضمام إلى مجموعات الدعم ، وممارسة تقنيات الاسترخاء ، وتعريض نفسه للخوف تدريجيًا.
• العلاج بالتعرض هو علاج مثبت للرهاب ، وهو يتضمن تعريض نفسه تدريجياً للخوف في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة.
• العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج فعال آخر لرهاب الرحلات البحرية. يساعد الأفراد على تحديد وتحدي الأفكار والمعتقدات السلبية التي تساهم في خوفهم.
• يمكن أن تساعد التقنيات القائمة على اليقظة ، مثل تمارين التأمل والتنفس ، الأفراد أيضًا على إدارة قلقهم وتقليل خوفهم.
• بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تكون الأدوية ضرورية للتحكم في الأعراض الجسدية للقلق. ومع ذلك، يجب دائمًا استخدام الأدوية تحت إشراف أخصائي طبي.
• من خلال العلاج والدعم المناسبين ، يمكن للأفراد المصابين برهاب الرحلات البحرية التغلب على مخاوفهم والاستمتاع بفوائد السفر. يمكن أن يكون الإبحار وسيلة مريحة وممتعة لرؤية العالم ، ويمكن أن يوفر فرصًا للمغامرة والاستكشاف.
• من المهم أن تتذكر أن رهاب الرحلات البحرية هو خوف شائع وأن الكثير من الناس يختبرونه. طلب المساعدة ليس علامة ضعف ، ويمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر سعادة وإرضاءً.
