ضيق التنفس النفسي

ضيق التنفس الوهمي، مختلف عن ضيق التنفس الذي ينجم عن بعض الأسباب الخاصة بالبيئة، مثل المنتجات التي تسبب التحسس أو مرض معين، فإن ضيق التنفس الذي ينجم عن اضطرابات نفسية وعصبية يتسبب ببروز بعض الأعراض.

صعوبة التنفس النفسي

أو عسر التنفس الذي يكون سببه القلق، في الحقيقة يوجد علاقة قوية بين ضيق النفس والقلق، فعندما يشتكي الشخص من هذه المشكلة يتوتر، وضيق النفس الناجم عن القلق يمكن أن يحدث بشكل فجائي، ويمكن أن يتطور كذلك على مدى عدة أيام أو أسابيع.

أعراض صعوبة التنفس النفسي

1- جفاف الفم.

2- تسارع في النبض.

3- دوار.

4- تعرق.

5- قشعريرة.

6- غثيان.

7- إسهال.

8- رجفة.

9- شد عضلي.

10- الإحساس بالاختناق.

11- الإحساس بالخوف من فقدان السيطرة.

12- ضعف في القدرة على التركيز.

13- أفكار مخيفة.

14- ارتباك.

15-صعوبة في التحدث.

أساليب علاج صعوبة التنفس النفسي

العلاج النفسي يتم استعماله بنفس الوقت مع الأدوية، وقد يستند طريق العلاج الذي يحدده المعالج، على حدة الحالة وتكرارها وعلى تفضيلات المريض الشخصية، قد يُستعمل العلاج النفسي من أجل علاج الأفراد والأزواج والعائلات المتأثرين بنوبات الهلع أيضاً. من الخيارات المستخدمة في العلاج:

1- العلاج المعرفي السلوكي.

2- تعديل السلوك المعرفي.

3- العلاج العقلاني والانفعالي السلوكي.

4- ممارسة اليقظة الذهنية.

5- التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة.

6- التنفس العميق، يعتبر من الطرق المستعملة لعلاج هذه المشكلة، فهذه المشكلة الذي يعاني الشخص منه غير مرتبطة بمرض أو عوامل خارجية يُساعد التركيز على التنفس على إدخال المزيد من الأكسجين إلى الرئتين والإحساس بالتحسن.

التعايش مع صعوبة التنفس النفسي

إضافة للعلاج فقد يستفيد المصاب من إجراء بعض التعديلات في نمط الحياة التي يعيشها، لأن بعض الأشياء التي يقوم بها بشكل يومي، يمكن أن تؤثر بصورة غير مباشرة على تعرض لإصابة بصعوبة التنفس النفسي، بعض التعديلات التي يمكن أن تساعد تتضمن:

1- الابتعاد عن استهلاك كميات كبيرة من الكافيين؛ لأنه قد يزيد من مستويات القلق والتوتر.

2- عدم اللجوء إلى شرب الكحول، كرد فعل؛ لأنه سوف يزيد الأمر سوءً وحسب.

3- محاولة الإقلاع عن التدخين؛ لأن التدخين يؤثر على صحة الرئتين من ناحية ويرفع من مستويات التوتر والقلق.

4- التعامل مع المشاكل الحياتية ومحاولة الحصول على حلول لها، ويمكن أن يقوم الشخص بهذا الأمر برفقة فرد من العائلة أو صديق.