يُعد أساس العلاج السلوكي المعرفي هو أن يستبدل الأفراد أفكارهم وأحكامهم التي ينتج عنها اضطرابات في شخصيتهم إلى أفكار أخرى تمكنه من التكيف، كمان ان هذا الأسلوب قد أثبت نجاحه في الكثير من الاضطرابات مثل اضطراب القلق، المشاكل الزوجية، الاكتئاب، التدخين، وغيرها من الاضطرابات.
عناصر إعادة البناء المعرفي في الإرشاد الأسري:
- التبرير المنطقي لاستخدام الاجراء:
يشرح المعالج الأسري الهدف من الإجراء، كأن يقول: لقد قلت أنك قد أحسست بالقلق، والاكتئاب لأن زوجك لم يحتفل بذكرى عيد مولدك، ولم يفاجأكِ بهدية، في مثل هذا اليوم، أن هذا التكنيك سوف يساعدك في تحديد معظم الأفكار التي تفكرين بها في مثل هذا الموقف، وعي في الغالب أفكار غير جيدة، كما أنه سوف يساعدك في تعلم الكثير من الأفكار الأكثر فعالية وواقعية لتمكنا من التفكير بشكل إيجابي أكثر من ذي قبل. - استكشاف أفكار العميل خلال الحدث أو المشكلة:
يقوم المرشد بمعرفة الأفكار اللاعقلانية لدى العميل من خلال جعله يتخيل نفسه في موقف ما يسبب له التوتر، ويجعله يتحدث بالأفكار التي تجري في دماغه، من ثم تحويلها إلى أفكار أكثر عقلانية أكثر. - طرح أفكار إيجابية عن الحدث وتدريب العميل على استعمالها:
كان يقول المرشد للمسترشدة أن الأفكار غير الإيجابية هي التي تسبب لكي القلق والتوتر، فأنتي تتكلمين مع نفسك بافكار غير واقعية مثل “انا لست مهمة لدى زوجي”، ربما زوجي يحب شخص آخر غيري” بدلاً من هذه الأفكار ربما تستخدمين أفكار أكثر إيجابية ” زوجي متعب من الشغل ربما لذلك قد نسي ذكرى عيد ميلادي” بذلك لا يصبح لديكي اي اضطراب كالقلق. - تدريب العميل على استخدام عبارات الذاتية الإيجابية لرفع مستوى الذات:
يشرح المرشد الهدف من هذا الأسلوب، ويطرح بعض الأمثلة عن هذه العبارات ” انا فخور بنفسي”، “أنا أثق بنفسي” حيث أن هذه العبارات سوف تساعد العميل على تخطي المشاكل من خلال تقوية وتعزيز الذات، فيمكنه من مواجهة المشاكل بشكل أفضل. - الواجب المنزلي والمتابعة:
كقول المرشد انتي الآن لديكي القدرة على تطبيق ما تدربتي عليه في أحداث ومواقف مشابهة، عليكِ في البداية تحديد الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أخرى إيجابية، ولكي يتم تسجيل ما يحدث معكِ في هذه المواقف لمناقشتها ونقييم الملاحظات في الجلسة التالية.
