اقرأ في هذا المقال
- كيف يتم التعامل مع الرجل العصبي؟
- مصطلح الرجل العصبي
- ما هي أسباب غضب الرجل؟
- استراتيجيات تساعد على إدارة الرجل العصبي
الغضب هو شعور و انفعال لا إرادي يعبر عن اليأس أو الانزعاج، وكيفية التصرف مع الزوج العصبي ويُعد فناً من الفنون التي يجب على الزوجة العبقرية تفهمها وإتقانها، تبنى العلاقات الزوجيّة على المحبة والألفة والتفاهم بين الزوجين، لكن غالباً قد تجد المرأة صعوبة في معرفة التصرف مع الزوج العصبي المنغلق الذي يرفض الإنصات لها، خاصة إذا كان سريع الغضب والانفعال في الوقت ذاته، فكيفية التعامل معه يحتاج الكثير من الوقت والصبر، واتباع التصرفات والأساليب الصحيحة التي تُناسب طبعه وشخصيته.
كيف يتم التعامل مع الرجل العصبي؟
- المحافظة على الهدوءوعدم التسرع: يعد الصبر صفة نادرة ومحمودة، وأن تبقي هادئة من أهم الأمور التي تُعد كعامل مساعد في تقليل الطاقة السلبية عند شريك الحياة، والقدرة للتغلب على غضبه وانفعاله.
- معرفة مسبب الغضب: إنّ معرفة أسباب الغضب يمكن الزوجة من معرفة مشكلات الزوج، ولإيجاد حل لأسباب غضبه، عن طريق التوصل إلى السُبل الصحيحة للتعامل مع عصبية الزوج، ويتم الحصول على زوج هادئ وهذا بالتأكيد مَكسب.
- عدم تأنيب ضمير الزوج: يُؤدي الغضب إلى الإحساس باليأس والحزن والخوف والألم، لذا يلزم التعامل معه برحمه (تعاطف)، وصبر، وحكمة، وتجنب لومه وإتهامه.
- الحزم والاحترام: يجب على الزوجة أن تتعامل مع الزوج الغاضب بتفههم واحترام، لأن الاحترام أساس العلاقة، مما يعطي انطباعاً للزوج بأنها تقدر قيمته وإنها شخصية قوية وواثقة واجتماعية.
- الاستماع والإنصات للزوج: الاستماع للزوج عند الغضب أساس يجب اتباعه، فأي شخص منا يمر بفترة يجب أن يعبر من خلالها عما في داخله وبما يشعر، وعدم إظهار أي سخرية واستهزاء، أو أي اعتراض على كلامه؛ لأن ذلك يجعله يغضب بسرعة، ولكن يفضل الاستماع إلى آرائه وأفكاره، حتى ينتهي من ذلك، واذا كانت تحاول إقناعه بشيء يغضب منه يجب عليها أن تقدم الأمور له بسلاسة وحذر.
- عدم التكلم أثناء غضب الزوج: عدم تكلم الزوجين إلى بعضهما البعض لمدة من الزمن، مع ضرورة الانتظار حتى يهدأ الزوج تماماً.
- الاتسام بالصبر والرحمة: يجب على الزوجة التعامل مع الزوج برحمة وصبر وحكمة، وتجنب الهجوم اللفظي كرد على غضبه وانفعاله.
مصطلح الرجل العصبي:
تُعدّ عصبية الزوج: هو من أكثر الأمور السيئة والمُزعجة التي تتعرض لها الزوجة في التصرف مع زوجها، فهو لا يمكنه ضبط أعصابه أو التحكم بانفعالاته، لهذا السبب من السرعان ما يشعر بالكثير من القلق والضجر والغضب، ويبدأ بقول عبارات وكلام دون التفكير وهذا أمر طبيعي؛ لأن الانسان عندما يغضب يصدر منه أقوال وافعال لا يقصد بها شيء، ومن اللازم على الزوجة أن تُدرك أنً ما يفعله الزوج ليس لوجود عيب فيها أو بقصد كسر خاطرها أو مشاعرها، وإنّما قد ينتج من سوء الفهم وفقد الحوار بينهما.
ما هي أسباب غضب الرجل؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الزوج عصبي ومنها:
- التعب والإجهاد وعدم الحصول على كمية كافية من النوم : تُعد هذه الأمور من أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة غضب الزوج.
- التعرّض لصدمات عاطفية: فقد يتصرف الزوج مع هذه الصدمات بعصبية وبغضب لمن هم حوله.
- انخفاض الشعور باحترام الذات: الشعور بعدم القيمة وعدم تقبُّل الذات يجعل الزوج يشعر بالإحباط والقلق والغضب.
- الشعور بتأنيب الضمير اتجاه أي شيء: مما يؤدي إلى قلق مفرط، أو نوبات غضب وعصبية.
- عدم تحقيق الآمال والتوقعات: مما يؤثر على ثقة الشخص بنفسه ونفوره وغضبه وضعف شخصيته.
استراتيجيات تساعد على إدارة الرجل العصبي:
- التنفس العميق والبطيء: يُعتبر التنفس العميق من الأساليب التي تساعد على خفض مستويات العصبييه، ويتم عن طريق الشهيق ببطءٍ وعمقٍ من خلال الأنف، والانتظار بضع ثوانٍ، ثمّ الزفير ببطءٍ عن طريق الفم.
- تخفيف التوتر الجسدي: يمكن التخفيف من حالة التوتر الجسدي من خلال ممارسة مجموعة من الأنشطة الجسدية التي تساعد على برمجة العقل للتخلص من التوتر كالاسترخاء، وممارسة التمارين الرياضية، والحصول على نظام غذائي صحي.
- التأمل والتفكر: يُعتبر التأمل واحداً من العناصر الفعاله التي يُنصَح باتّباعها للحصول على الاسترخاء وتقليل حدة التوتر، و تهدئة الأعصاب من خلال التنفس بعمق والتفكير بايجابيه.
- إيجاد متنفس آخر للغضب: مثل ممارسة بعض الهوايات أو الاهتمام بتننسيق الحديقة، أو التطوع بعمل خيري. البحث عن حلول بديلة للأمور التي تثير الغضب: كالرقص أو الرسم أو الكتابة أو الاستحمام.
