كيف يؤثر الاكتئاب على النوم

ما يتعلق بمرض الاكتئاب

إنّ الاكتئاب مرض خطير وخاصة لو تم تركه بدون علاج، حيث يصاب به 7% من البالغين مرةً على الأقل في حياتهم، كما أنّه يؤثر بشكل سلبي على شعور المريض وطريقة تفكيره وتصرفاته، فيقوم بترسيخ الشعور بالحزن والتعب والإحساس بتأنيب الضمير أو انعدام القيمة، كما أنّه يؤدي إلى فقدان الاهتمام بالأنشطة التي يستمتع الإنسان بفعلها في العادة.

يقوم الاكتئاب على تغيير شهية المصاب، بحيث يكسب الوزن أو يفقده، فقد يبدأ المصاب بالتفكير بالانتحار والموت، كما أنّه يؤثر على نوعية النوم ومدته، مثل أن تظهر مشاكل في النوم أو الاستغراق فيه لساعات أكثر من اللازم، إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين متواصلين تُشخص الحالة بالاكتئاب.

تأثير الاكتئاب على النوم

يرى الباحثون أنّ هناك علاقة معقدة تربط الاكتئاب بالنوم، فالاكتئاب يعمل على ظهور مشاكلَ في النوم، حيث تشير الإحصائيات إلى أنّ 65% من المصابين بالاكتئاب يتأثر نومهم، كما إنَّ ردود أفعال العلاج لمرضى الاكتئاب الذين يعانون من مشاكل في النوم تكون أقل من استجابات المرضى الذين لم يتأثر نمط النوم لديهم، فهم أكثر عرضةً للانتكاس بعد العلاج أيضاً.

من الممكن أن تظهر مشاكل النوم عند المصاب بالاكتئاب قبل أن تظهر الأعراض الثانوية أو بعدها، فيعاني المكتئب من الأرق ومن مشاكل جسمية ونفسية بسببه، حيث إنّ علاج الاكتئاب يقلل من مشاكل النوم بشكل فاعل وملحوظ.

أشكال تأثير الاكتئاب على النوم

• وجود صعوبة في البدء بالنوم والاستغراق فيه، كذلك النوم بشكل متقطع وغير مريح.

• صعوبة النوم أثناء النهار.

• حدوث فرط في النوم لمدّة تتزايد عن حاجة الجسم.

• من الممكن أن يحدث انقطاع في التنفس أثناء النوم، حيث يستيقظ الشخص بشكل متكرر خلال نومه بسبب مشاكل في التنفس، حيث تشير الأبحاث أنّ المكتئبين معرضين للمعاناة من التنفس غير المنتظم أكثر من غيرهم بخمسة أضعاف، يُرى أنّ السبب هو حدوث تغيير في كيمياء الدماغ ونشاطه لدى المصاب بالاكتئاب.

أهمية النوم للصحة الجسدية

يقوم النائم بإكمال دورة نوم واحدة كل 90 دقيقة، أثناء النوم الهادئ يتقدم الإنسان في أربع مراحل من النوم العميق، حيث إنّ درجة حرارة الجسم تبدأ بالانخفاض وترتخي العضلات ويقل معدل ضربات القلب ومعدل التنفس، في المرحلة الأعمق من النوم يتم حدوث تغيرات فسيولوجية تساهم في دعم جهاز المناعة.