ما هي العناية العاطفية وأهميتها للصحة النفسية

تعد الرفاهية العاطفية جزءًا مهمًا من العافية الشاملة، حيث يمكن أن تؤثر على نظرة الشخص إلى الحياة وعلاقاته وصحته، عندما يكون الشخص بصحة جيدة عاطفيًا، فهو يدير مختلف عناصر حياته ويعمل مع مجموعة من المشاعر، دون أن يفقد السيطرة.

ما هي العناية العاطفية وأهميتها للصحة النفسية

الاهتمام بالصحة العاطفية هو دائمًا استثمار جيد، في الأوقات الجيدة أو السيئة، تقدم الحياة أحداثًا تتحدى الشخص، ولكن عندما يعرف الشخص كيفية مواجهة هذه العقبات بعقلية مرنة، فإن ثقته في قدرته على تجاوز أي ظرف من الظروف تتعزز.

الرفاهية العاطفية هي القدرة على إنتاج المشاعر الإيجابية والحالات المزاجية والأفكار والمشاعر، والتكيف عند مواجهة الشدائد والمواقف العصيبة.

أحد أسسها هو المرونة، والتي تتيح للشخص التنقل في أحداث الحياة الصعبة، على الشخص التفكير في المرونة مثل العضلات، وينثني ويتطور كلما استخدمها، وتؤثر المرونة على كيفية مواجهة الشخص للتحديات وكيفية تفكيره في التحديات التي يواجهها.

يسمح الرفاه العاطفي للشخص بالتركيز على الإيجابية، وإدارة المشاعر السلبية والمشاعر التي قد تكون لديه في موقف معين. يمكن أن يساعد ذلك في تكوين علاقات أقوى مع من حوله.

الشعور الإيجابي بالرفاهية، يمكّن الفرد من العمل في المجتمع وتلبية متطلبات الحياة اليومية، وتشمل الرفاهية عمومًا الأحكام العالمية للرضا عن الحياة والمشاعر التي تتراوح من الاكتئاب إلى الفرح.

لماذا الرفاه العاطفي مهم

تزداد مرونة الشخص عندما يتعرف على المشاعر التي تثيره ويعبر عنها بطريقة بناءة لنفسه وللآخرين، لتغيير هذه المحنة، على الشخص البدء بملاحظة وإدارة أفكاره ومشاعره وسلوكياته، يساعد ذلك في تحديد الإجراءات التي يتخذها ويغير تمامًا طريقة تعامله مع المواقف العصيبة واتخاذ القرارات.

كلما ركز الشخص بشكل أكبر على رفاهيته العاطفية، سيتمكن من تلقي وتقديم الملاحظات من منظور صحي، وإجراء مناقشات ومحادثات صعبة مع أي شخص، تكوّين علاقات أقوى، وذلك لأن مستوى الفهم والتعاطف والفكاهة والرحمة يزداد، الشخص ينظر إلى نفسه والآخرين بحكم أقل.

ما العلاقة بين الصحة والعافية العاطفية

كل شيء في حياة الشخص عاطفيًا واجتماعيًا ونفسياً وجسديًا وفكريًا يرتبط في حالة من الرفاهية، على سبيل المثال، المشي 10-15 دقيقة فقط في اليوم يعطي دماغ الشخص دفعة، وهذا يعني المزيد من الطاقة والإدراك والنظرة الصحية للحياة، فمهما كان نوع التمرين فإنه يوازن بين مستويات الدوبامين والسيروتونين، ويحسن أيضًا نوم الشخص ويحد من التوتر والقلق، كل هذا يمكن أن يجعل الشخص أفضل استعدادًا لضبط مشاعره وعواطفه.

كل مجال من مجالات رفاهية الشخص لديها القدرة على التأثير على مجالات أخرى، وتركز العديد من الدراسات البحثية على كيفية تأثير الصحة النفسية السيئة سلبًا على الصحة البدنية، مما يتسبب في ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي، وهناك سلسلة ناشئة من البيانات تركز على تأثيرات الرفاهية الإيجابية.

كيف يمكن تحسين الصحة العاطفية

تؤثر مجموعة المشاعر وكيف إدارتها على الصحة العاطفية، فيما يلي 8 طرق يمكن من خلالها التحكم في العواطف والمشاعر والبقاء مرنًا:

1- تحريك الجسم، ممارسة نوعًا من النشاط البدني كل 90 دقيقة، وممارسة الرقص. أو إذا سمحت الأحوال الجوية، الخروج إلى والتجول حول المبنى.

2- وضع روتين، على الشخص وضع جدولًا يوازن بين العمل الذي يقوم به والحياة التي يريدها، وتحديد وقتًا للاجتماعات، ومساحة لتحديد الأهداف، وخلق غرفة للقراءة، والقيام بطهي طبق جديد، والاستماع إلى الموسيقى.

3- التواصل مع الآخرين، حب العائلة، التحقق مع الأشخاص الذين يدعمون، طلب المساعدة، تعلم شيئًا من منطقة الراحة الخاصة بالشخص، قضاء الوقت مع شخص يحترمه.

4- المسامحة، الغفران للآخرين والغفران للذات، الغفران يحرر الشخص للحفاظ على قوته، المسامحة تفتح الطريق للعيش في اللحظة، المسامحة تسمح بالنمو والسعادة.

5- فعل شيئًا للآخرين، أن يعرض الشخص بأن يفعل شيئًا لشخص يعرفه أو لا يعرفه، ولا يمكن سداده مقابله، التقاط البقالة لأحد الجيران، أو التطوع عبر الإنترنت، أو أرسال ملاحظة شكر.

6- النوم الصحي يمنح الجسم فرصة لإصلاح نفسه، ينعش النوم عقل الشخص لإدارة ذكرياته ومعالجة المعلومات، يستيقظ الشخص في مزاج أفضل.

7- أن يكون الشخص لطيف مع نفسه، بما أن الشخص لطيف مع نفسه، فهو يريد أن يمتد هذا اللطف إلى ما هو أبعد من نفسه.

8- على الشخص أن يكون مدركًا لذاته، وملاحظة الأفكار والأفعال والعادات والسمات الشخصية التي تخدمه جيدًا، وعندما يحدد ما الذي يجب تغييره، سيكون جاهزًا.

في النهاية يمكن القول بأن، تعني الرفاهية العاطفية القوية أن الشخص مستعد لمواجهة الأحداث التي قد تكون أو لا تكون تحت سيطرة الشخص، عندما يواجه موقفًا صعبًا، يمكن استخدام إحدى هذه الاستراتيجيات لوضع الذات في إطار ذهني يسمح له بإدارة عواطفه.