تقنية الحرية العاطفية، والتي غالبًا ما يشير إليها الناس باسم التنصت على التحويل الإلكتروني، هي علاج بديل للقلق، واضطراب ما بعد الصدمة، وبعض الحالات الأخرى.
ما هي تقنية الحرية العاطفية
وفقًا لهذه التقنية فإن النقر على أجزاء مختلفة من الجسم يساعد على توازن الطاقة وتقليل الألم الجسدي والعاطفي، يمكن للناس رؤية ممارس التحويل الإلكتروني للعلاج، أو علاج أنفسهم باستخدام هذه التقنية، كانت هناك دراسات قليلة نسبيًا حولها، لكن مجموعة الأبحاث نمت في السنوات الأخيرة.
قد يفيد التنصت على التحويل الإلكتروني الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب والألم المزمن، برزت هذه التقنية، المعروفة أيضًا باسم التنصت أو العلاج بالإبر النفسية، لأول مرة في التسعينيات عندما نشر المطور غاري كريج معلومات حول العلاج.
وتنطوي على عملية النقر على نقاط محددة على الجسد، بشكل أساسي على منطقة الرأس وكذلك الوجه، وفق عمليات تسلسلية محددة، أثناء القيام بذلك يقوم الشخص بالتركيز على المشاكل التي يود معالجتها.
يمكن أن تكون هذه التقنية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من:
1- القلق.
2- كآبة.
3- ألم مزمن.
4- ضغط عصبي.
5- مشاكل فقدان الوزن.
6- مشاكل أخرى.
كيف تعمل تقنية الحرية العاطفية
كما هو الحال مع الوخز بالإبر والعلاج بالإبر، فإن التنصت يتضمن نقاط خط الطول في الجسم، والتي تعتبر مفهومًا في الطب الصيني، يعتقد المؤيدون أنها مناطق من الجسم تتدفق من خلالها الطاقة.
في هذه النظرية، تؤدي الكتل أو الاختلالات في تدفق الطاقة إلى اعتلال الصحة، وفقًا لداعمين هذه التقنية، فإن الضغط على نقاط الزوال هذه بأطراف الأصابع يعيد توازن الطاقة لحل المشكلات الجسدية والعاطفية.
يمكن أن يعمل أيضًا بطريقة مماثلة لليقظة، حيث يمكن أن يلفت انتباه الشخص إلى جسده وتنفسه، قد يكون بمثابة إلهاء ذهني عن المشكلات التي تسبب القلق أو التوتر.
كيفية إجراء تقنية الحرية العاطفية
غالبًا ما يستخدم الأشخاص النقر بالتحويل الإلكتروني عندما يشعرون بالقلق أو التوتر أو عندما يكون لديهم مشكلة معينة يرغبون في حلها. ومع ذلك، قد يكون من المفيد أيضًا للشخص قبل وقوع حدث يتوقع أن يسبب التوتر أو القلق.
لاستخدام النقر بالتحويل الإلكتروني، على الشخص اتباع هذه الخطوات الخمس:
تحديد المشكلة
خلال هذه الخطوة، يفكر الشخص في المشكلة التي يرغب في حلها، يجب عليهم اختيار قضية واحدة فقط للتركيز عليها في كل مرة.
اختبار الشدة الأولية
يجب أن يصنف الشخص حدة المشكلة على مقياس من 0 إلى 10، حيث يمثل الرقم 10 أسوأ مشكلة على الإطلاق، يسمح نظام التصنيف هذا للشخص بتقييم فعالية التنصت في نهاية العلاج.
الإعداد
قبل بدء كل جلسة، يجب أن يقرر الشخص عبارة تذكير بسيطة لتكرارها أثناء النقر على نقطة قطع الكاراتيه، تقع هذه النقطة في منتصف الجزء السمين من اليد الخارجية.
يجب أن يردد الشخص عبارة التذكير بالمسألة، وينقل قبول الذات على الرغم من ذلك، على سبيل المثال، قد يختار الشخص أن يقول على الرغم من أن لدي مشكلة، فأنا أتقبل نفسي بعمق وبشكل كامل.
التسلسل
خلال هذه الخطوة، ينقر الفرد على نقاط محددة في الجسم بينما يكرر العبارة التي اختارها، إذا كان الممارس يقوم بإجراء العلاج، فسيقوم بإجراء التنصت.
اختبار شدة المشكلة مرة أخرى
مرة أخرى، على الشخص ترتيب شدة المشكلة على مقياس من 0 إلى 10، من الناحية المثالية، سوف يتحسن هذا، وعليه تكرار العملية حتى تصل الشدة إلى الصفر أو الهضاب.
تشير العديد من الدراسات الحديثة إلى أن هذه التقنية قد يكون فعالًا في بعض الحالات، مثل القلق واضطراب ما بعد الصدمة.
ومع ذلك، فإن البحث حتى الآن محدود، وبعض الدراسات صغيرة جدًا، أحد الانتقادات هو أن بعض الدراسات السابقة بها عيوب في أساليبها العلمية، مما قد يجعل النتائج غير موثوقة.
لذلك، من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن يتمكن الباحثون من استخلاص استنتاجات نهائية حول فعالية هذه التقنية.
في التقنيات التالية، نلقي نظرة على الأدلة العلمية الحالية لدعم فعالية التحويل الإلكتروني للقلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة:
تقنية الحرية العاطفية للقلق
يتعلق الجزء الأكبر من الأبحاث حول هذه التقنية بعلاج القلق، حيث أفادت مراجعة أجريت دراسة حول تقنية الحرية العاطفية أن الأشخاص الذين استخدموا هذه التقنية شهدوا انخفاضًا كبيرًا في القلق، ومع ذلك يوصى بإجراء مزيد من الدراسات لمقارنة هذه التقنية مع العلاجات القياسية، مثل العلاج السلوكي المعرفي
أفاد الباحثون أن المشاركين في تجربة هذه التقنية شهدوا انخفاضًا كبيرًا في أعراض القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة، وكذلك في مستويات الألم والرغبة الشديدة، كما أبلغوا عن تحسن في السعادة.
أظهرت التدابير البدنية في مجموعة فرعية من المشاركين تحسنًا في معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول.
في بحث آخر، أفاد الطلاب الذين يعانون من القلق أن هذه التقنية تساعدهم على الشعور بالهدوء والاسترخاء.
تقنية الحرية العاطفية للاكتئاب
بالإضافة إلى الدراسات التي تقيّم هذه التقنية على الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب، تركز أبحاث أخرى على هذه التقنية للأشخاص المصابين بالاكتئاب وحدهم.
أفادت دراسة أُجريت شملت 30 طالبًا يعانون من الاكتئاب المعتدل إلى الشديد أن أولئك الذين تلقوا أربع جلسات جماعية من العلاج بتقنية الحرية العاطفية كان لديهم اكتئاب أقل بشكل ملحوظ من أولئك في المجموعة الضابطة، الذين لم يتلقوا أي علاج.
وفقًا للباحثين، أشارت هذه النتائج إلى أن هذه التقنية قد تكون مفيدًا كعلاج قصير وفعال من حيث التكلفة وناجح، أفاد استعراض لدراسة أن التحويل الإلكتروني كان فعالًا للغاية في الحد من أعراض الاكتئاب، أشارت النتائج إلى أن هذه التقنية كان مساويًا أو أفضل من العلاجات القياسية الأخرى للاكتئاب.
في استطلاع عام 2017 مصدر موثوق لممارسي تقنية الحرية العاطفية، أفاد معظمهم 63٪ أن تقنية الحرية العاطفية يمكن أن يحل حتى اضطراب ما بعد الصدمة المعقد في 10 جلسات أو أقل، صرح ما يقرب من 90٪ من المستجيبين أن أقل من 10٪ من عملائهم يحققون تقدمًا ضئيلًا أو معدومًا.
ومع ذلك من المهم ملاحظة أن هذه النتائج يتم الإبلاغ عنها ذاتيًا من قبل الأشخاص الذين يمارسون تقنية الحرية العاطفية، بالإضافة إلى ذلك غالبًا ما يدمج الممارسون هذه التقنية مع الأساليب الأخرى، بما في ذلك العلاج المعرفي، والذي قد يلعب دورًا في نجاح العلاج.
في النهاية يمكن القول بأن تقنية الحرية العاطفية هو علاج بديل لبعض الحالات العاطفية والجسدية، تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يكون فعالًا للقلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة، على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من التحقيقات.
في حين أن العلاج الذاتي بالتنصت قد يساعد بعض الأشخاص على الشعور بالتحسن، فمن المهم أيضًا طلب المساعدة المهنية للألم الجسدي أو المشكلات العاطفية، يجب على أي شخص يفكر في استخدام هذه التقنية أن يتحدث الشخص إلى طبيبه أولاً.
