ما هي عجلة العاطفة في علم النفس

يمكن للمشاعر المعقدة والساحقة أن تلعب دورًا عندما نمر بشيء جديد أو صعب في الحياة، إذا كان هناك الكثير مما يحدث داخليًا، فقد يكون من الصعب معرفة ما تشعر به بالضبط، بل ويصعب معرفة رد الفعل المناسب، فإذا كان الفرد شخصًا يتطلع إلى تطوير معرفة القراءة والكتابة العاطفية وتصفح المشاعر الصعبة بشكل أفضل، فلا يتوجب عليه النظر إلى ما هو أبعد من عجلة العاطفة.

ما هي عجلة العاطفة في علم النفس

تعتبر عجلة العاطفة في علم النفس هي أداة نفسية تساعد الأفراد على التعرف على مشاعرهم المعقدة والتعبير عنها، توضح وتحدد العجلة ثمانية مشاعر بشرية أساسية ومستويات من الإصدارات ذات الصلة والأكثر دقة لتلك المشاعر الأساسية، حيث أن العواطف الأساسية هي المشاعر الأساسية التي يولد بها البشر والتي تم ربطها بأدمغتنا، على طول الحواف الخارجية لعجلة المشاعر، سنجد مشاعر منخفضة الحدة مثل القبول والإلهاء والملل وما إلى ذلك.

وبينما نتحرك نحو الوسط يميل اللون الموجود على عجلة العاطفة في علم النفس للون الداكن وتصبح المشاعر الأكثر توسطاً هي الأساس العواطف.

تحتوي الأداة على العديد من الاختلافات المعروفة بعجلة العاطفة في علم النفس، ولكن الهدف العام لعجلة العاطفة في علم النفس هو توضيح ما يحدث في عالمنا الداخلي، مع التركيز على الفروق الدقيقة المحددة لتلك الحالة العاطفية، وفهم العمق والغرض من وراء تلك المشاعر.

أنشأ عالم النفس روبرت بلوتشيك واحدة من أكثر الإصدارات شيوعًا من عجلة العاطفة، وهو رسم تخطيطي على شكل زهرة لتوضيح مشاعرنا بصريًا وعلاقاتها المختلفة والمتجاورة مع بعضها البعض، حيث كان يعتقد أنه في حين أن البشر لديهم القدرة على تجربة أكثر من 34000 عاطفة فريدة، هناك ثمانية مشاعر أولية بدائية تعمل كأساس لمشاعر أخرى، في جميع درجاتها وشدتها في الوجود والقيام.

لتسهيل التعرف على مشاعرنا ووصفها تم تجريف العجلة بطريقة لإظهار المشاعر في حالاتها المختلفة، والثنائيات والتركيبات والتشابهات والاختلافات، بدلاً من تنحية المشاعر جانبًا باعتبارها غامضة جدًا أو غامضة لتفسيرنا، أراد أن يفهم أساسها البيولوجي والصلات بينها، من خلال مقاربته للتطور النفسي أكد أن عواطفنا الأساسية تلعب دورًا في بقاء الإنسان ويمكن تشكيلها لتكشف عن العناصر العاطفية المشتركة التي نمر بها جميعًا.

أهم العواطف في عجلة العاطفة في علم النفس

يوضح بعض علماء النفس المشاعر الثمانية الأساسية في عجلة المشاعر، حيث أنه لدى البشر أيضًا مشاعر ثانوية وهي ردود أفعال عاطفية لمشاعر مثل الشعور بالخجل عند الغضب أو الشعور بالخوف نتيجة الغضب، وفقًا لبحث أجراه عالم النفس ديفيد ل.روبنسون من المهم الاستجابة لمشاعر بشكل أصلي للتواصل مع أنفسنا الحقيقية، إذا لم يتم الشعور بالمشاعر الأساسية فقد نفقد الاتصال بهذا الشعور وبدلاً من ذلك تتعرف على المشاعر الثانوية والتي تعمل تقريبًا كرنجة حمراء لما يحدث بالفعل.

على عجلة العاطفة في علم النفس يتم أيضًا تجميع المشاعر الأولية معًا في المركز بناءً على التشابه ووضعها في معارضة مباشرة لعدادها الفعلي على العجلة لتشكيل عكسها القطبي، ويوضح المعالج النفسي ومدرب الصدمات ديليسيا هامبتون بارنر أن العواطف موجودة على امتداد طيف من الحدة، والمشاعر القطبية المعاكسة تخدم غرض التقاط الحالات العاطفية التي تؤدي إلى أقصى حد من الشدة داخل عاطفة معينة وتوفر إرشادات لما يمكن أن يحدث عندما تمر المشاعر غير المرغوب فيها دون معالجة على سبيل المثال يمكن أن يصبح الانزعاج غاضبًا. وتتمثل أهم العواطف في عجلة العاطفة في علم النفس من خلال ما يلي:

الحزن

يشمل مشاعر الحزن والاستياء والاكتئاب واللامبالاة واليأس والوحدة والخمول، وقد تجلب مشاعر مؤلمة مثل البكاء، أما بالنسبة للبقاء على قيد الحياة فإن الأصل متجذر في ضيق الانفصال عند الرضع ويشير إلى الحاجة إلى الدعم العاطفي، في عجلة بلوتشيك العاطفة والمشاعر المتناقضة هي الفرح.

الغضب

يشير الغضب إلى تجربة عقلية غير سارة بشكل شخصي ناتجة عن الضرر الحقيقي أو المتخيل الذي يلحق بالفرد أو ما يقدره الفرد، وقد تكون مشاعر العداء والغضب والعدوان وعدم الرضا سائدة وتجلب سلوكًا عدوانيًا مثل القتال، إنه دفاع مبرمج وراثيا عن الأرض والمشاعر المتناقضة هي الخوف.

الاشمئزاز

تشير علامات الاشمئزاز إلى مشاعر النفور والاشمئزاز ورفض الاتصال أو طلب الاتصال، حيث تتمثل الأهمية البيولوجية للاشمئزاز في تعزيز النجاح الإنجابي وتجنب الأشياء والبيئات التي تهدد الحياة والمشاعر المتناقضة هنا هي الثقة.

الفرح

يعبر الفرح عن عاطفة تتعامل مع الابتهاج والنشوة والانتصار والبهجة والشعور العميق بالرضا، إنه سلوك يحافظ على الحياة ويؤكد استمرار السلوكيات الناجحة المتكررة، والمشاعر المتناقضة هي الحزن.

الثقة

تعبر الثقة عن شعور مجرد بالأمل والإيجابية والأمان والإيمان بالآخرين، إنها المرحلة الأولى من التطور النفسي والاجتماعي وتؤثر على نظرتهم للعالم، والمشاعر المتناقضة هي الاشمئزاز.

الخوف

يعبر الخوف عن عاطفة بدائية تظهر في الصراحة والتوجس والعصبية والقلق وعدم اليقين والرعب، فبيولوجيًا يساعد في تجنب الأخطار التي يشير إليها التعلم النقابي السابق، والمشاعر المتناقضة هي الغضب.

المفاجأة

مشاعر المفاجأة هي عدم تطابق بين التجربة المتوقعة والتجربة التي تحدث، وقد تخلق مشاعر مثل التسلية والصدمة والذهول والكلام، إنه يحفز الاهتمام ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى توخي الحذر لإتاحة الوقت للتقييم المعرفي، والعاطفة المتناقضة هي الترقب.

التوقع

يتضمن التوقع الإثارة والحماس والانزعاج والسرور والتوقعات وعدم اليقين وانتظار حدث ما، وترتبط مشاعر التوقع بحالة من الوعي والتكيف مع الأحداث المستقبلية، وعواطفه المتناقضة مفاجأة.

على غرار عجلة الألوان يمكن مزج العواطف مع بعضها البعض للتعبير عن أنواع مختلفة من المشاعر، اعتمادًا على مدى تعقيد ما نشعر به يمكن للعواطف أن تغير شكلها كما يتم التعبير عنها بدرجات متفاوتة من الشدة، على سبيل المثال يمكن خلط الخوف بالمفاجأة لإثارة القلق أو خلطه بالثقة لتقديم الاستسلام.

كيفية استخدام عجلة العاطفة في علم النفس

يمكن لعجلة العاطفة في علم النفس أن تسهل علينا التعامل مع مشاعرنا الحقيقية، واتخاذ قرار مستنير يخدمنا على أفضل وجه وإيجاد حل مرضٍ، إذا كنا نكافح من أجل تحديد شيء لا يمكننا وضعه بإصبعنا تمامًا، يوصي إسبينوزا بإخراج عجلة المشاعر لتحديد الحدث أو الموقف أو الشخص المثير الذي يؤثر علينا ونسميه ما قد نشعر به حتى يتردد صداها، ومنها لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لاستخدام عجلة العاطفة في علم النفس.

ما يهم أكثر هو امتلاك مفردات يمكننا الاعتماد عليها عندما نحتاج إلى إضافة المزيد من التفاصيل إلى مشاعرنا بما يتجاوز الشعور الأساسي المتمثل في مجرد الشعور بالرضا أو السوء وعدم معرفة السبب، بالتناغم مع الجسد والانتباه إلى العوامل الخارجية والداخلية التي قد تساهم في مشاعرنا، سيساعدنا هذا على الإبطاء والتنظيم المشترك.

يستخدم الناس عجلة العاطفة في علم النفس للتواصل مع مشاعرهم من خلال مساعدتهم على تصور عواطفهم ومساعدتهم على فهم مجموعات المشاعر التي خلقت نتيجة أو سلوكًا معينًا، فهي تساعد الأفراد على أن يصبحوا أكثر وعيًا بأنفسهم، ويمكن للأفراد أيضًا الاستفادة من يشرح إسبينوزا أن رؤية المشاعر المعاكسة يمكن أن تساعد في تقوية ذكائهم العاطفي.