في أغلب الأحيان يحاول الشخص كتم مشاعره؛ لأنه يعتقد بأن هذا يشير على الضعف، وإذا حاول الشخص فعل ذلك فإنه يحرم نفسه من التمتع بفوائد صحية، حيث أكدت الدراسات بأن البكاء يساهم في تعزيز الصحة النفسية.
ما هي فوائد البكاء للصحة النفسية
السيطرة على الغضب
يساهم البكاء في راحة النفس والأعصاب، والتنفيس عن المشاعر المكبوتة بداخل الشخص، مثل القلق والتوتر.
الحصول على المساعدة من الآخرين
عند البكاء سوف يحصل الشخص على الدعم الملائم من الأشخاص المحيطين به لتجاوز سبب البكاء، وتوجد دراسة أكدت بأن البكاء يعمل على تقوية العلاقات، كما أنه يساهم في تحسين الصحة النفسية.
الحد من الإحساس بالألم
أوضحت الدراسات العلمية المنوعة، بأن البكاء يساعد على إفراز هرموني الأوكسيتوسين والإندورفين، اللذان يعملان على التخلص من المشاعر السلبية، فهذه المشاعر تتضمن الجانب النفسي والجسدي، فإن البكاء يساعد في الحد من الإحساس بالألم.
تعزيز المزاج والحد من التوتر
يساعد البكاء في تعديل المزاج من خلال إفراز هرمونات السعادة، بينما في المقابل يساعد البكاء في التخلص من التوتر. وعندما يبكي الشخص يعمل على إفراز هرمونات التوتر خارج الجسم، ومن ثم الحد من مستويات التوتر بالجسم، ويعمل البكاء على تغيير حركة الدماغ بالتالي يساعد في استنشاق هواء نقي يُنعش الجسم والرئتين.
يساعد البكاء على النوم
يمنع البكاء وصول الكثير من المشاعر السلبية، بالإضافة إلى هذا تحسين الحالة المزاجية للمساعدة على النوم فوراً.
التنفيس عن المشاعر المكبوتة
يساعد البكاء في التنفيس عن الكتمان والمشاعر المكبوتة داخل الجسم والقلب فهو يساعد على تهدئة الجسم والروح، إذ إنه يساعد في تنشيط الجهاز العصبي المحيطي وهو المسؤول عن استرخاء النفس بعد البكاء.
الأضرار النفسية للبكاء وخاصة الشديد قبل النوم
على الرغم من أن هناك فوائد للبكاء فإن له أضرار وخاصة البكاء الشديد في وقت النوم كما يلي:
1- تراجع الحالة النفسية للغاية عند النهوض بالصباح خلال يوم كامل.
2- يجعل الشخص يشعر بالقلق والأرق خلال نومه.
3- يرهق الصحة بصورة عامة ويستنفد الطاقة، لذا على الشخص تجنب البكاء وقت النوم حتى لا ينتابه الشعور بالكسل والخمول عند النهوض في الصباح.
4- يسبب البكاء والحزن الشديد قبل النوم في تسارع معدلات ضربات القلب بصورة كبيرة.
