تأسيس علم النفس الإيجابي
علم النفس الإيجابي ، وهو مجال يركز على دراسة ازدهار الإنسان والأداء الأمثل ، يقدم منظورًا جديدًا للصحة العقلية. من خلال تحويل التركيز التقليدي من علم الأمراض والمرض إلى نقاط القوة والعواطف الإيجابية ، يهدف علم النفس الإيجابي إلى تعزيز الرفاهية وتعزيز حياة مُرضية. تستكشف هذه المقالة المبادئ والنظريات الأساسية التي يقوم عليها هذا الفرع الرائع من علم النفس.
نموذج PERMA
الازدهار في خمسة مجالات رئيسية واحدة من أكثر النظريات تأثيرًا في علم النفس الإيجابي هي نموذج PERMA ، الذي اقترحه عالم النفس مارتن سيليجمان. يرمز PERMA إلى المشاعر الإيجابية والمشاركة والعلاقات والمعنى والإنجازات. وفقًا لهذا النموذج ، تعد هذه العناصر الخمسة ضرورية للأفراد لتجربة الشعور بالرفاهية والعيش حياة مزدهرة.
- المشاعر الإيجابية: إن تنمية المشاعر الإيجابية مثل الفرح والامتنان والحب يمكن أن تعزز الرفاهية والمرونة بشكل عام.
- المشاركة: الاستيعاب الكامل والانغماس في الأنشطة التي تتحدى مهاراتنا وتوسعها يؤدي إلى حالة من التدفق ، حيث يبدو أن الوقت يمر بسرعة ، ونشعر بالرضا.
- العلاقات: إن رعاية الروابط الهادفة وأنظمة الدعم الاجتماعي تساهم في سعادتنا ورضانا عن الحياة بشكل عام.
- المعنى: يساعدنا العثور على الهدف والمعنى في حياتنا على مواجهة التحديات ويمنحنا إحساسًا بالاتجاه والوفاء.
- الإنجازات: يوفر وضع وتحقيق أهداف ذات مغزى إحساسًا بالكفاءة والثقة وتقدير الذات.
نظرية التوسيع والبناء
توسيع مواردنا النظرية الرئيسية الأخرى في علم النفس الإيجابي هي نظرية التوسيع والبناء ، التي اقترحتها عالمة النفس باربرا فريدريكسون. تقترح هذه النظرية أن المشاعر الإيجابية توسع وعينا وقدراتنا المعرفية واتصالاتنا الاجتماعية ، مما يمكننا من بناء موارد شخصية دائمة.
وفقًا لنظرية التوسيع والبناء ، تساعدنا المشاعر الإيجابية على تطوير المرونة والإبداع ومهارات حل المشكلات ، والتي بدورها تؤدي إلى الرفاهية على المدى الطويل والنمو الشخصي.
من خلال تبني مبادئ ونظريات علم النفس الإيجابي ، يمكن للأفراد تنمية نظرة أكثر تفاؤلاً ، وتقوية صحتهم العقلية ، وتعزيز رفاههم العام.
