حنين عارف

ليس الإناث وحدهن من يعانين من مشاكل نفسية نحو صورة الجسد، فإن الشباب الذكور الذين يهتمون في التمارين الرياضية وبناء العضلات عندهم الكثير من مشاكل الصحة النفسية

للوسواس القهري أنواع مختلفة، حيث يكون أحدهم يميل إلى الترتيب والتماثل، وأخر يقوم بغسل يديه أكثر بشكل مفرط يومياً.

أثبتت الأبحاث بأن مد يد العون للآخرين من شأنه أن يمنح الشخص الإحساس بالسعادة، في نواحي متعددة، وبذل بعض العطاء للمحتاجين أو التعاون

الضحك هو شيء جميل وممتع في الحياة، حتى أكثر الظروف صعوبةً من الممكن أن تتحسن بالضحك، فإذا ضحك الشخص فهذا قد يحدّ من الهموم

أبرزت دراسات عديدة أن التعرض المستمر للضغط والقلق والمشاعر السلبية بصورة عامة قد تؤثر على اللياقة البدنية تأثير واضح، واكتشفت الأبحاث

من المهم حصول الشخص على المساعدة إذا كان يعاني من أعراض الرهاب الاجتماعي، هناك استراتيجيات يمكن أن تساعد في إدارته.

يقوم الأشخاص بمهام متعددة معًا في وقت أو آخر، ويبدأ معظمهم في القيام بذلك بدافع القلق، معتقدين أنها ستبقيهم مركزين في العمل.

التمسك بالماضي يمكن أن يعيق الشخص من نواح كثيرة، من سلوكيات التدمير الذاتي إلى القلق أو الخوف أو الغضب، من ناحية أخرى، يعني التخلي عن الماضي الانفتاح على تجارب جديدة والسعادة.

عندما يدرك الشخص أن سر الحياة هو العطاء، ستتحسن حياته بشكل كبير وسيكون قادرًا على معرفة كيفية الانتقال من الماضي.

لكل فرد احتياجات نفسية محددة يتم تلبيتها بشكل جزئي في العلاقات القوية، بما في ذلك الحاجة إلى الاهتمام والدعم والعاطفة والاحترام والأمن.

من الطبيعي اللجوء إلى الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة للحصول على الدعم العاطفي، فمن غير العدل أن يتوقع الشخص أن يلبي الآخرون جميع احتياجاته النفسية.

مفتاح الوعي الذاتي هو قدرة الشخص على معرفة ما يشعر به حتى يتمكن من البدء في اكتساب المزيد من التبصر في أعماله الداخلية وميوله الخارجية.

معرفة الذات هي بداية عملية الشفاء، من خلال مراقبة الذات، يواجه الشخص تناقضات بين ذاته المثالية والحياة التي يعيشها.

الوسواس القهري الاجتماعي ليس مصطلح سريري ثابت أو تشخيص رسمي، قد يشير إلى أعراض متداخلة من الوسواس القهري والقلق الاجتماعي.

الغضب الناتج عن الألم، يغضب الفرد عندما يواجه ما يعتبره تهديدًا، إذ تحفز اللوزة الدماغية وتحت المهاد اللتين تهيئ الشخص لحالة الكر أو الفر. لهذا من البديهي للألم الجسدي

أن نسبة القلق والاكتئاب وإيذاء الذات في جميع أنحاء العالم تتصاعد، بالرغم من انتشار علم تطوير النفس ودعمها، الامر الذي يطرح تساؤل مهم، وهو هل حكم على البشر أن يكونوا غير سعداء؟

التمتع بالحزم هو مهارة اتصال رئيسية، فهو يجعل الشخص يعبر عن نفسه بصورة فعالة ويدافع الشخص عن وجهة نظره وهو محترم لحقوقة وتصورات الآخرين

تعتبر المرحلة الجامعية عالم جديد بالنسبة للطلاب الجدد، وعكس ما هو متوقع لدى العديد، قد تكون هذه المرحلة مرعبة لبعض الطلاب، حتى أنها قد تحفزهم لحالة من الحزن والاكتئاب

يتضمن التعاطف مع الذات بصورةة عام، فهم الفرق بين الاختيار السيء وأن يكون الشخص سيئ. فعندما يمارس الشخص التعاطف الذاتي، فهو يدرك أن اتخاذ قرارات غير صحيح

شلل النوم هو شعور الشخص بأنه واعي ولكن غير قادر على الحركة، وتحدث هذه الحالة عندما يكون الشخص يمر بين مراحل اليقظة والنوم

الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة كبيرة من المرونة العاطفية بإمكانهم التعامل مع الضغوط التي تظهر مع الحياة الروتينية بصورة أكثر فعالية وهدوء، كما بإمكانهم إدارة الأزمات بسهولة أكبر،

يرتبط الخوف من الهجر العاطفي بشكل عميق بمشاعر الخجل والقلق، في بعض الحالات يتعلق الخوف من الرفض أيضًا، الذي يتضمن قلق الانفصال، بحالات الصحة العقلية،

إن الموقف الضاغط نفسيًا هو أي حادث في الماضي أو الحاضر أو المستقبل، يُضعف قدرة الشخص على التعامل معه، وفقًا للباحثين، ليست هناك موقف حتمي التسبب في الضغط النفسي والقلق

من إحدى الأساليب لبدأ التعاطف مع الذات، هي اعتراف الشخص بمشاعره من غير لوم الذات على ما يظن أنها مشاعر غير مقبولة. يمكن القيام بهذا من خلال الحوار الذاتي المتعاطف

هناك دراسات أكدت أن التأمل الواعي بشكل كامل، لمدة عشرة دقائق بشكل يومي تقلل من القلق والتوتر، وتعمل على إيقاف الهواجس لدى الأشخاص المصابين بالقلق، وتتيح لهم تركيز أقوى.

قد ينتج الخوف عند الأشخاص من موقف معين، وقد يصاب بعض الأشخاص بأكثر من نوع من الخوف في الوقت نفسه، وسيتم ذكر قائمة لأخطر هذه الأنواع التي لها تأثير خطير

إن الضغط في العلاقة يُحمّل الشخص عبء ثقيل على حياته العاطفية، ويخلق ردود فعل عاطفية قوية؛ لأن علاقات الشخص يمكن أن تؤثر بصورة كبيرة على حياة الشخص سواء للأفضل أو للأسوأ،

الحساسية المفرطة، الأشخاص المصابين بهذه الحالة يواجهون العالم بصورة مختلفة عن الآخرين نظراً للاختلاف البيولوجي الذي ولدوا به ومنحهم حساسية شديدة جعلتهم عاطفيين

يستخدم  مصطلح الانهيار العصبي كثيرًا بين الناس، فهو يدل على حدوث نوبة مزمنة من الاعتلال أو المرض النفسي أو الذهني إلى حد التأثير بشكل سلبي على الوظائف الحياتية الروتينية،

الضغط النفسي هو استجابة طبيعية للجسم والعقل نحو بعض المواقف، مثل المهام اليومية أو الأحداث المهمة، وقد يكون الضغط النفسي مفيد عندما يظهر لمدة قصيرة