نانسي البوريني

عند ممارسة اللاعب رياضة تنس الريشة يجب أن يقوم بترتيب أيام التمرين ليمنح جسمه كل الوقت الذي يحتاجه، حيث أن التمدد بعد التمرين هو فكرة أخرى رائعة، ومع ذلك، يمكن أن تساعد بضع دقائق من الإطالة في عملية التعافي بشكل كبير، وتحسين أدائه الرياضي في المرة القادمة التي تكون فيها في الملعب.

إذا كان لاعب تنس الريشة يرغب في أداء جيد في رياضة كرة الريشة لفترة ثابتة من الوقت، فإن القدرة على التحمل تلعب دورًا مهمًا في تحقيق ذلك، فإن تحسين القدرة على التحمل مع ممارسة الرياضة يعتمد الأمر فقط على نوع الرياضة التي يمارسها اللاعب الرياضي.

إن لعبة تنس الريش لعبة رياضية ذات طبيعة حركية، حيث يمارسها لاعبان ويسمى اللعب الفردي، أو أربعة لاعبين، اثنين ضد اثنين، ويسمى اللعب الزوجي، حيث يجب أن يتقن لاعب تنس الريشة المهارات الخاصة باللعب، وأهما معرفة كيفية الإحماء بشكل صحيح، قبضة اليد الأمامية والخلفية الأساسية.

إن عقلية لاعب تنس الريشة مهمة حقًا عندما يتعلق الأمر بممارسة اللعبة، فإن العمل على طريقة تفكير اللاعب مسبقًا قبل المباراة يمكن أن يعزز لعبة اللاعب حقًا، فعلى الرغم من أن التدريب البدني يلعب دائمًا دورًا رئيسيًا في أي رياضة، خاصةً لعبة تنس الريشة.

إن لقطات قيادة تنس الريشة هي لقطات تعبر الشبكة بشكل ثابت في مسار أفقي، حيث يمكن لعبها على كل من الضربات الأمامية والخلفية، حيث أن القيادة عبارة عن تسديدة هجومية يتم لعبها عادةً من جوانب الملعب عندما ينخفض ​​المكوك (الريشة) إلى مستوى منخفض جدًا بحيث يتعذر إعادته بتسديدة.

إذا لم يكن لدى لاعب تنس الريشة السرعة اللازمة للوقوف خلف الريشة قبل أن تصطدم به، فلن تكون هناك طريقة ليصل إلى ضربة قوية ودقيقة، حيث يجب أن يكون اللاعب خلف الريشة حتى يكون وزن جسمه جاهزًا للتحرك في اتجاه تحطيمها،  إضافة وزن جسمه يوفر المزيد من القوة.

يعد عمل كرة الريشة من أهم المهارات التي يجب تعلمها في كرة الريشة، وهي أيضًا واحدة من أكثرها تعقيدًا نظرًا لمدى عدم طبيعية تحرك الأشخاص في أرجاء الملعب باستخدام خطوات محددة. بالإضافة إلى ذلك، فهي أيضًا إحدى المهارات التي يكون التوجيه فيها أقل وضوحًا.

لكي يكون اللاعب لاعباً جيدًا في أي رياضة، عليه أن يتقن أهم الأساسيات الخاصة باللعبة، حيث يتيح له إتقان التقنيات والمهارات الأساسية اللعب باستمرار والتحسين، حيث أن لعبة تنس الريشة هي رياضة صديقة للمبتدئين ولكن يصعب إتقانها، كما يمكن لأي شخص تعلم وإتقان المهارات الأساسية لكرة الريشة.

تلتزم كل رياضة ببعض البروتوكولات التي يجب أن يتبعها كل رياضي والموظفين الرسميين، ففي كرة الريشة، هناك العديد من القواعد للعب لعبة واتخاذ قرارات فعالة، حيث يجب على كل لاعب مع الحكام الالتزام بالقواعد، وأحد هؤلاء المسؤولين هو الحكم في كرة الريشة.

إن اللعب الفردي في كرة الطاولة هو لاعب كرة طاولة يلعب ضد لاعب ثاني داخل الملعب الخاصة باللعبة، حيث يلعب اللاعبان وفقاً لقواعد اللعبة، إذا كان اللاعب يلعب اللاعب الفردي، فيمكن للاعب المرسل أن يرسل أي نقطة على جانب الخصم من الطاولة.

إن الاتحاد الأوروبي لتنس الطاولة (ETTU) هو عبارة عن الجهة الحاكمة لرياضة تنس الطاولة في قارة أوروبا، وهو السلطة الوحيدة المعترف بها لهذا الغرض من قبل الاتحاد الدولي لتنس الطاولة، حيث يتعامل الاتحاد الأوروبي لكرة الطاولة مع جميع الأمور المتعلقة بتنس الطاولة على المستوى القارة الأوروبية.

إن يكون لاعب الاسكواش في أفضل حالة ممكنة للنجاح في ملعب الاسكواش يستغرق وقتًا وجهدًا، حيث أن لعبة الاسكواش هي لعبة فريدة من نوعها لأنها تجمع بين العديد من السمات الجسدية: السرعة والتحمل والقوة.

إن لعبة الاسكواش هي لعبة سريعة الوتيرة تتطلب من اللاعب أن يكون مستعدًا لأي شيء، ويشمل ذلك إجراء ضربات بضربة أمامية وخلفية، مع وضع ذلك في الاعتبار، من المهم أن يكون لدى اللاعب قبضة محايدة تسمح له بالقيام بالأمرين بسلاسة ودون الكثير من الضبط.

إن ممارسة ضربات التنس باستمرار في الملعب هي أفضل طريقة لتحسين لعبة التنس، ومع ذلك قد يمثل الوصول إلى الملعب تحديًا لبعض اللاعبين، مثل ليس لدى اللاعب الوقت، أو الشريك الراغب في التعامل معه، أو ربما يكون وجود فصل الشتاء والظروف غير ملائمة.

إن لعبة الاسكواش هي مسابقة ممتعة ومليئة بالتحديات من خفة الحركة والاستراتيجية والموهبة والقوة العقلية والبدنية، كما إنها لعبة مفيدة للغاية للصحة واللياقة البدنية، وقد تم التصويت عليها كأول رياضة صحية من قبل مجلة فوربس، إلى جانب فوائده الصحية.

بطولة ويمبلدون تعتبر من أهم بطولات التنس المعروفة دوليًا والتي تُلعب سنويًا في لندن في ويمبلدون، وتقام  البطولة أواخر يونيو وأوائل يوليو، وهي هي واحدة من أربع بطولات تنس  التي تسمى بطولات جراند سلام السنوية، وتلعب جنبًا إلى جنب مع بطولة أستراليا.

إن لعبة الاسكواش هي لعبة رياضية كانت في إنجلترا في القرن التاسع عشر ولكنها لا تزال تحظى بشعبية اليوم في جميع أنحاء العالم، ولكي يمارس اللاعب اللعبة سيحتاج فقط اللاعب إلى الوصول إلى ملعب اسكواش ومضرب وكرة االاسكواش.

تاريخ الاسكواش مليء بالعديد من المعلومات المثيرة للاهتمام، ففي كثير من الأحيان وخاصةً في الأيام الأولى من اللعبة تم لعب الاسكواش في مواقع "الطبقة العليا" من المدارس والكليات الخاصة الشهيرة في نوادي الرجال الخاصة بالعبة التنس.

إن مكونات نجاح لاعب التنس كثيرة، أهمها الموهبة، الإعداد البدني، النظام الغذائي، التخطيط، القوة العقلية، التحفيز على وجه التحديد، حيث أن الدافعية تدعم أداء لاعب التنس الأرضي الناجح ،وتمثل إحدى أهم المهارات النفسية للعبة.

إن لعبة التنس الأرضي هي اللعبة يتم لعبها في جميع أنحاء العالم، وهي أحد أكثر رياضات المضرب شعبية، حيث قد يؤدي عدد كبير من بطولات لاعبي التنس التنافسيين إلى إصابات مفرطة، مثل إصابات "مرفق التنس" أو إصابات المعصم.

إذا ارتكب اللاعب أي عمل يعيق خصمه في تأدية ضربة الإرسال، والعمل إما أن يكون مقصوداً أو غير مقصود، ففي حالة كان مقصوداً ومتعمداً فيخسر اللاعب النقطة، أما في حالة كان عمله غير مقصوداً، أي بمعنى لا إرادياً فيعاد لعب النقطة.

إن العائق هو شكل اسمي من أشكال الإعاقة، مما يعني عرقلة أو عرقلة أو جعل من الصعب على اللاعب ما القيام بشيء ما، حيث يتم استخدام نفس المبدأ في التنس لقاعدة العائق عندما يجعل الخصم أو أي شيء أو أي شخص آخر من الصعب على اللاعب مواصلة اللعب.

إن شوط مباراة التنس الأرضي هو عبارة عن تحقيق اللاعب أربعة نقاط في اللعب، فإذا ربح اللاعب نقطته الأولى فيسمى العد (15 نقطة)، وإذا ربح اللاعب نقطته الثانية فيسمى العد (30 نقطة)، وإذا ربح نقطته الثالثة فيسمى العد (40 نقطة).

إن الصفة الأساسية لكرة إرسال التنس الأرضي أن تكون جيدة التغيير المتتابع لمكان سقوطها بهدف تضليل الخصم، بالإضافة إلى قوة ضرب الكرة لإعطائها فعالية وقت سقوطها، مع اتقان فن إرسالها، وبذلك يستطيع لاعب التنس الأرضي تحديد نسبة مئوية.

إن لهذه القاعدة نتائج مهمة وضرورية في تحقيق الربح، حيث يجب على لاعب التنس الأرضي امتلاك القدرة على التحرك بسرعة على مسافة قصيرة وهو أحد أهم مكونات حركة كرة التنس في الملعب، فبدون عملية الحركة المتوازنة والديناميكية.

إذا كان فن اللعب يتعلق بمعرفة الحركة الصحيحة وحسن تطبيقها، ونقلها إلى أرض الملعب سواء كان ذلك في حالات إرسال الكرة أو ردها أو إتقان الضربة الأمامية أو الخلفية أو الرأسية أو العالية أو المقلوبة، وبالتالي كيفية تحديد مسار المضرب وإنطلاقه في كل ضربة من الضربات.

لقد أدخلت لعبة كرة التنس للسيدلت في العاصمة الاسترالية ويمبلدون عام 1884م، وفي الولايات المتحدة عام 1887م، وفي فرنسا عام 1897م، وقد اشتهرت الكثير من اللاعبات الماهرات، مثل (هيلين مودي وسوزان لنجلن من فرنسا، وماريا برونيو من البرازيل.

في اللعب الزوجي على اللاعب المرسل أن يرسل بشكل قطري لخصمه، بداية من يديه اليمنى نصف الملعب إلى النصف الأيمن لخصمه، حيث أن هذا يقلل من مقدار الخداع الذي يمكنه الحصول عليه من وضع الكرة جيدًا.

يمكن أن تكون لعبة الزوجي في كرة الطاولة أكثر إثارة من لعبة الفردي، حيث يستمتع بعض اللاعبين بالجانب "الجماعي"، بالإضافة إلى الحركة الأسرع التي ينطوي عليها الأمر والتركيز على وضع الكرة، فعلى الرغم من أن القواعد بين الفردي والزوجي هي نفسها.

يخشى العديد من اللاعبين المبتدئين والمتوسطين الاضطرار إلى ممارسة إرسالهم، وغالبًا ما ينظرون إليها على أنها تمرين ممل ومتكرر بشكل مفرط؛ أي بمعنى أنها لقطة واحدة فقط، لذا لا يمكن أن تكون بهذه الأهمية.