سجى عتوم

الرياضةالأيروبكس

أفضل تمارين لشد ترهلات الذراعين وتنحيفهما في المنزل

إن التمارين التي تستهدف العضلات ثلاثية الرؤوس في اليد يمكن أن تساعد أيضًا في إحداث تغييرات مرئية، حيث أن هذه لا تساعد فقط في تقليل رواسب الدهون ولكنها تساعد أيضًا على تهدئة عضلات الذراع وتمديدها وتقويتها لجعلها تبدو رشيقة ويشعر بالقوة.

الرياضةالأيروبكس

فوائد ممارسة تمارين التوازن

تعمل تمارين التوازن على تحسين قدرة اللاعب على التحكم في وضعية جسمه واستقرارها، حيث إن هذا النوع من التمارين مهم بشكل خاص لكبار السن مع تقدمه في العمر، تزداد قدرته على معرفة مكان وجوده والتي تسمى الحس العميق؛ مما يساهم في انخفاض التوازن.

الرياضةالأيروبكس

هل تمارين السكوات تنحف البطن

لا تعمل تمارين السكوات على الأداء فقط بل إنها تنمي العضلات أيضًا لأداء الوظائف مثل المشي وحمل الأشياء وصعود السلالم، حيث تتراوح الميزات من المساعدة في منع الإصابة إلى تحسين أداء اللاعب أثناء التمارين الأخرى.

الرياضةالأيروبكس

تمارين أيروبيك للبطن

على اللاعب الحرص قدر الإمكان على ممارسة تمارين الأيروبيك التي تستهدف البطن بالشكل المثالي؛ وذلك من أجل أن يحقق اللاعب أعلى استفادة ممكنة من هذه التمارين.

الرياضةالاسعافات الاولية للاصابات الرياضية

كيفية إسعاف التواء الركبة للاعب الرياضي

عند ممارسة اللاعب للأنشطة المهارية فإنه من الممكن أن تحصل للاعب إصابة في الركبة، وهذه الإصابة من الممكن أن تكون التواء في الركبة، حيث يجب في حال حدوث مثل هذه الإصابة التوقف عن ممارسة الرياضة.

الرياضةالاسعافات الاولية للاصابات الرياضية

إصابة كسر العظمة الزورقية للاعب الرياضي وطرق إسعافها

عند ممارسة اللاعب للأنشطة المهارية فإن اللاعب من الممكن أن تحصل له عدة كسور في العظمة الزورقية في القدم أو الرسغ، حيث أن هذه الإصابة تتطلب من اللاعب أن يتوقف بشكل مباشر عن ممارسة الأنشطة الرياضية.

الرياضةالاسعافات الاولية للاصابات الرياضية

فوائد تدليك الأنسجة العميقة بعد الإصابة الرياضية

من الممكن بعد أن يتعرض اللاعب لإصابة أثناء ممارسته للأنشطة البدنية، وقح تحتاج هذه الإصابة إلى أنواع معينة من التدليك، حيث أنه على اللاعب مراجعة الأخصائي من أجل أن يختار نوع التدليك المناسب.

الرياضةالاسعافات الاولية للاصابات الرياضية

إصابة تمزق وتر العرقوب في الساق للاعب الرياضي

من الممكن أن يصاب اللاعب بعدة تمزقات في الساق أثناء تطبيق المهارات الرياضية، حيث أنه على المسعف الموجود في مكان وقوع الإصابة الحرص على تقديم كافة الإسعافات الأولية على الفور لمنع تفاقم الإصابة.

الرياضةالاسعافات الاولية للاصابات الرياضية

الإصابة الرياضية ومدى تأثيرها على السلوك النفسي

تعمل الإصابة الرياضية بشكل عام على التأثير على السلوك النفسي للرياضيين، حيث أن هذا يقف عائقاً أمام الرياضي في العودة إلى ممارسة الرياضية، وبتجاوز هذا العائق بمساعدة المدرب يستطيع اللاعب العودة بكل سهولة إلى اللعب.

الرياضةالاسعافات الاولية للاصابات الرياضية

إصابة كدمات الورك والحرقفة للاعب الرياضي

تعد إصابات الورك من الإصابات الشائعة والتي من الممكن أن يصاب بها اللاعب أُناء ممارسة التمارين الرياضية، حيث أنه من خلال تثقيف اللاعب حول الأسباب الشائعة فإن ذلك من الممكن أن يقي اللاعب من حدوث الإصابات معه.