سجى عتوم

يجب على اللاعب الحرص على ممارسة الأنشطة البدنية والمهارية بشكلها الصحيح والمثالي؛ وذلك من أجل عدم حدوث إصابات للاعب تعمل على تعطيله عن اللعب.

يجب على اللاعب عند الإصابة بشد وتمزق في العضلات الحرص على اتباع العلاج المناسب؛ وذلك من أجل أن يعود بشكل أسرع إلى اللعب.

يجب على الأخصائي المتواجد في مكان وجود اللاعب المصاب الحرص على إجراء الإسعاف الأولي المباشر؛ وذلك من أجل منع حصول مضاعفات والتي يكون اللاعب في غنى عنها.

يجب على الأخصائي الحرص قدر الإمكان على فحص البيئة التي سيتدرب فيها الرياضي؛ وذلك تجنباً لحصول الأمراض معه أثناء ممارسة الرياضة.

هناك إصابات من الممكن أن يصاب بها في الظهر عند ممارسة الرياضة، وهذه الإصابات تعتبر من الإصابات الحادة التي يجب التعامل معها عند الإصابة وعلاجها بشكل سريع.

يجب على الأخصائي أو المعالج الحرص على أجراء تمارين تقوية للرسغ بعد حدوث الإصابة الرياضية؛ وذلك من أجل أن يعود الرسغ للوضع الذي كان عليه من قبل الإصابة.

من الممكن أن يحصل للاعب أثناء ممارسة رياضات مختلفة حالة بلع اللسان، والتي تعتبر من الحالات الخطيرة التي تحصل للاعب؛ لأنها من الممكن أن تؤدي إلى الاختناق وبالتالي الوفاة.

يجب على اللاعب الحرص على عدم التعرض للإصابة في العمود الفقري؛ وذلك لأنه عندما تكون الإصابة شديدة فإن اللاعب سوف يتعطل عن اللعب بشكل كبير.

يجب على اللاعب الرياضي الحرص على تطبيق كافة المهارات الرياضية بشكلها المثالي، وذلك من خلال اتباع تعليمات المدرب وتطبيق كافة أنشطة الإحماء بالشكل الصحيح.

في المناطق التي يكون فيها الشتاء باردًا يكون نبات الزعتر الزاحف شبه دائم الخضرة؛ مما يعني أنه سيظل أخضر في الغالب ويحافظ على أوراقه.

يعتبر الزعتر الزاحف المزهر جذابًا جدًا للنحل، والأوراق الصغيرة عطرية مثل الأزهار التي لها رائحة بلسمية أو حمضيات شبيهة بالأوراق.

على الرغم من أن نبات العرعر الزاحف غالبًا ما يزرع كغطاء أرضي، إلا أنه لا يمكنه تحمل حركة المرور على الأقدام، حيث أنه من الأفضل زرعها في مكان لا يمشي فيه الناس بانتظام.

العرعر الزاحف هو شجيرة سجدة ذات فروع منتشرة على نطاق واسع وتنمو إلى ارتفاع (24) بوصة، والأوراق شبيهة بالحراشف وخضراء مزرقة تتغير إلى اللون الأرجواني في الشتاء.

ينمو نبات العرعر الزاجف بجانب الضفاف والمنحدرات وفي الحدائق الصخرية، ولا يحاج هذا النبات إلى الكثير من العناية.

ليس من المثالي محاولة زراعة شجيرات الورد القطنية في الداخل، حيث إنها تتطلب ضوء الشمس المباشر لتنمو وتتفتح في أفضل حالاتها، وعادة ما تصبح أكبر من أن تكون نباتًا منزليًا.

من الممكن زراعة زهرة القطن في أصيص لكن هذا من المحتمل أن يعيق نمو الشجيرة ويقلل من نموها، ولذلك يجب العمل على زرعها مباشرة في حديقة المنزل.

زهور الورد القطنية هي عبارة عن نبات مكون من أربع إلى خمس بتلات لكل منها، تمتد حوالي (3) إلى (6) بوصات، حيث تعمل الأزهار على جذب العديد من الملقحات المفيدة.

تتفتح أزهار مارغريت بشكل أفضل في الربيع والخريف، حيث يجب زرعها في الربيع لتنمو خلال فصل الصيف بالشكل المطلوب.

تتميز زهرة المارغريت المتوسطة الحجم هذه بأزهار تمتد بطول بوصتين ونصف، حيث يمكن أن تنمو حتى ارتفاع ثلاثة أقدام مع أوراق الشجر الخضراء.

من الممكن أن يحصل للاعب آلام عديدة في الركبة أثناء ممارسة المهارات الرياضية، حيث أنه عند حصول ذلك يجب على اللاعب التوقف فوراً عن ممارسة الرياضة للبدء بالعلاج المناسب.

يمكن أن يحدث خلع مفصل الورك نتيجة لصدمة أو بعد جراحة استبدال مفصل الورك. يمكن أن تحدث إصابات أخرى مثل تمزق الأربطة وكسور العظام وتلف الغضاريف جنبًا إلى جنب مع الخلع.

من الممكن بعد أن يتعرض اللاعب لإصابة أثناء ممارسته للأنشطة البدنية، وقح تحتاج هذه الإصابة إلى أنواع معينة من التدليك، حيث أنه على اللاعب مراجعة الأخصائي من أجل أن يختار نوع التدليك المناسب.

عند حدوث إصابة للاعب أثناء ممارسة الأنشطة المهارية، فإن إصابته من الممكن أن تحتاج في البداية إلى العلاج البارد وذلك من أجل منع مضاعفات الإصابة الحادثة مع اللاعب.

من الممكن أن يصاب اللاعب بإصابة في الركبة أثناء ممارسة المهارات المختلفة، حيث أنه من خلال ممارسة التمارين المناسبة يستطيع اللاعب الشفاء من الإصابة في وقت قليل.

يعد التزلج على الجليد من الرياضات التي تتطلب إتقان الرياضي لكافة مهاراتها من أجل عدم حدوث الإصابات للاعب، كما أنه من خلال التطبيق المثالي يستطيع اللاعب تجنب بشكل كبير كافة الإصابات الرياضية.

يجب على المسعف الحرص على تطبيق وسائل الإنفاذ الحراري باستعمال جهاز الموجات القصيرة على موقع الإصابة الحادثة مع اللاعب، وذلك من أجل أن يعود اللاعب إلى الممارسة الرياضية في أسرع وقت.

يعد استعمال وسائل العلاج بالحرارة من الوسائل المهمة التي تساعد على التقليل من حدوث مضاعفات للإصابة الحاصلة، حيث يجب على الأخصائي أو المسعف أن يكون على دراية بكيفية تطبيق وسائل العلاج بالحرارة بعد الإصابة الرياضية.

تعد لعبة كرة اليد من الرياضات الجماعية الممتعة التي يتم لعبها بين فريقين، والتي من الممكن أن تحدث فيها الإصابات بسبب الاحتكاك مع الخصم بشكل كبير من أجل الفوز في المباراة المقامة.

يعد التنفس الاصطناعي من الوسائل الهامة التي تم ابتكارها للوقاية من حصول حالات الوفاة للاعبين الذي تعرضوا لحالات الإغماء أو الاختناق أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية.

على اللاعب الرياضي الحرص أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية على تطبيق كافة المهارات بالطريقة المثالية؛ وذلك من أجل تجنب الإصابة في العضلة الضامة في الفخذ، والتي تمنع اللاعب من إكمال ممارسته الرياضية.