التغذية الصحية

تؤدي عملية الأكسدة في جسم الإنسان إلى تلف أغشية الخلايا والهياكل الأخرى بما في ذلك البروتينات الخلوية، الدهون والحمض النووي. عندما يتم استقلاب الأكسجين فإنه يخلق جزيئات غير مستقرة تسمى "

كان الأرز البني مصدرًا أساسيًا للكربوهيدرات الصحية. الأرزالأبيض هو نوع من الحبوب تمت إزالة القشر والنخالة مما يقلل من قيمته الغذائية. يتم إزالة قشر الأرز البني فقط لذل

توجد السكريات المضافة في الأطعمة والمشروبات المصنعة مثل الكعك، المشروبات الغازية ووعاء الآيس كريم الذي تستمتع به قبل الذهاب إلى الفراش.

هناك العديد من الطرق للحصول على المزيد من البروتين في نظامك الغذائي النباتي، لا يتطلب الأمر سوى القليل من التخطيط.

غالبًا ما نربط فوائد الأكل الصحي بالحماية من حالات مثل مرض السكري، أمراض القلب والسمنة. ولكن هل تعلم أن بعض الأطعمة قد تساعد أيضًا في تقليل خطر

قد يبدو التين والتمر متشابهات إلى حد كبير حيث يسهل تناولهما للوجبات الخفيفة وغالبًا ما يتم تجفيفهما. بينما تشتركا في بعض الخصائص

بذور الكتان: هي بذور تعد مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية والمضادات الأكسدة والألياف، وهي تحتوي على البروتين والأحماض الدهنية ا والمعروف بأوميغا 3، ي

الهرمونات المسؤولة عن السعادة "الهرمونات السعيدة" لدوبامين: يُعرف أيضًا باسم هرمون "الشعور بالسعادة"، الدوبامين هو هرمون وناقل عصبي وهو جزء مهم من نظام المكافأة في دماغك. يرت

أفضل 8 أطعمة لصحة الأسنانالجبن والحليب واللبن: الجبن هو واحد من أفضل الأطعمة للأسنان الصحية لعدد من الأسباب. أولا ، أنها منخفضة في السكر ونسبة عالية من الكالسيوم.

الأطعمة الصحيّة للدماغ البروتين - اللحوم والأسماك والبيض والدواجن والبقوليات والمكسرات والبذور والفاصول

سن الياس "انقطاع الطمث": هو الوقت الذي يشير إلى نهاية دورتك الشهرية. يتم تشخيص المرض بعد انقضاء 12 شهرًا بدون فترة الحيض.

يشير مصطلح "المواد الحافظة" إلى الاسم الوظيفي لمجموعة متنوعة من المركبات التي تساعد على إبطاء أو منع نمو البكتيريا في مجموعة واسعة من المنتجات،

رقائق البطاطس هي وجبة خفيفة غير مكلفة ولذيذة ومتاحة بسهولة، لكن عدد الضحايا على جسمك قد لا يستحق المتعة.

مكن أن تكون صحة الأظافر مؤشرًا قويًا على صحتك العامة. الكثير من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام يمكن أن تساعد أظافرك،

ي مشكلة جلدية يمكن أن تتسبب في ظهور عدة أنواع من النتوءات على سطح الجلد. يمكن أن تتكون هذه النتوءات في أي مكان على الجسم ولكنها أكثر شيوعًا في الوجه،

عندما تقضي وقتًا بالخارج في الطقس الحار فقد تبدأ في الشعور بالعطش في وقت قصير إلى حد ما. هذه استجابة طبيعية ويجب عليك الانتباه إليها جيدًا.

مع تقدم العمر تتغير احتياجات الجسم الغذائية، وقد تنخفض مستويات نشاط الجسم ويتباطأ الأيض، وهذا يعني أن الجسم ليس بحاجة إلى الكثير من السعرات الحرارية

أحماض أوميغا 3 الدهنية عنصر حاسم في النظام الغذائي الصحيّ، وتعتبر هذه الدهون الأساسية مهمة بشكل خاص للأطفال؛ لأنها تلعب دورًا رئيس

اليود: عنصر غذائي أساسي للإنسان تستخدمه الغدة الدرقية تحديدًا من أجل افراز هرموناتها، ولكننا نحتاج فقط إلى كمية صغيرة منه لصحة جيدة، ويوجد اليود بشكل طبيعي في البح

يشيع استخدام اللحم البقري المفروم في صنع البرغر وكرات اللحم والسجق، وكذلك سندويشات التاكو واللازانيا والفطائر.

يمكن دعم صحة العين من خلال نظام غذائي صحيّ غني بالعناصر الغذائية من الفواكه والخضروات وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وأن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات قد يقلل من خ

إن تناول الطعام الصحيّ لا يعني التخلي عن الأطعمة المفضلة، ولكن يمكن طبخ الوصفات المفضلة لديك وبسهولة وتوفير بديل صحي واتباع نصائح الطبخ الصحيّ، وعل

يجب أن يلتزم الأشخاص بتقليل كمية الفضلات الزائدة في دمائهم، وتأتي الفضلات في الدم من الطعام والسوائل التي يتم تناولها، وعندما تتأثر وظائف الكلى

يحتوي حليب الأم على مجموعة من الفيتامينات التي تدعم صحة العظام والعينين والجلد، وهي ضرورية للوقاية من أمراض سوء التغذية مثل الاسقربوط وال

إن خسارة دهون البطن هدف شائع لفقدان الوزن، والدهون في منطقة البطن هي نوع ضار بشكل خاص، وهناك روابط قوية بين زيادة محيط الخصر مع أمراض

يعتبر الدجاج خيارًا شائعًا عندما يتعلق الأمر بالبروتين الخالي من الدهون، وبالإضافة إلى ذلك من السهل طهي الدجاج في المنزل ومتوفر في معظم المطاعم، ويأتي الدجاج

قد يرغب بعض الأشخاص بتخفيف وزنهم الزائدة ومن أجل المحافظة على رشاقتهم خلال شهر رمضان لإستقبال العيد بمنظر جميل ورشيق،

بالنسبة للعديد من المسلمين فإن شرب القهوة في الصباح يعد عادة. قد تبدو أفكار التوقف عن شربها في رمضان صعبة أو مخيفة قد تشعر بالقلق أيضًا من أن شرب القهوة في رمضان

يعتبر شهر رمضان شهر قد يقلق بعض الإشخاص الذين يعانون من مشكلة "النحافة" قلة الوزن، لإن في شهر رمضان يخسرون اوزانهم بشكل مضاعف ويحاولون

بذور عباد الشمس التي تأتي من المركز المجفف لنبات عباد الشمس. مليئة بالدهون الصحية، البروتين، الفيتامينات والمعادن. إنها لذيذة كوجبة خفيفة ف