التغذية الصحية

أكثر احتفالات المسلمين شهرة هو على الأبواب مع نهاية شهر رمضان المبارك. عيد يحتفل بمناسبة نهاية شهر رمضان ويرحب بشهر شوال.

القلي العميق هو طريقة طهي شائعة تستخدم في جميع أنحاء العالم. غالبًا ما تستخدمه العائلات، المطاعم وسلاسل الوجبات السريعة كوسيلة سريعة

يفقد جسم الصائم السوائل أثناء الصيام، يحتاج المسلمون إلى إعادة ترطيب أنفسهم بعد الإفطار للحفاظ على نمط حياة صحي. يضيف الحساء وهو طبق تقليدي في الإفطار

يعتمد علاج سوء التغذية على السبب الأساسي لسوء التغذية وكيف يعاني الشخص من سوء التغذية. قد يتم إعطاؤك نصائح للاستخدام في المنزل، أو قد يتم علاجك في المنزل تحت إشراف اختصاصي تغذية أو أخصائي رعاية صحية مؤهل آخر. في بعض الحالات، سيكون دخول المستشفى ضروريًا.

خلال شهر رمضان المبارك يمارس المسلمون البالغون الأصحاء صيامًا يوميًا من الفجر حتى غروب الشمس. تقليديا يفطر المرء عند غروب الشمس مع وجبة تسمى الإفطار

مع قدوم شهر رمضان ومع تزامن ارتفاع درجات الحرارة خلال النهار، يتعرض الصائم للعطش والجفاف خلال الصيام، ف على الصائم في شهر رمضان بعد الإفطار

تعتبر المكسرات من الأغذية الضرورية المهمة التي يحتاجها جسم الصائم للحفاظ على صحته وقوته خلال اليوم. المكسرات مليئة بالفيتامينات، البروتينات، الدهون

شهر رمضان شهر الصوم إحدى أركان الأسلام التي فرضها رب العالمين على المسلمين يعد فرصة ذهبية كي يغير الصائمون نمط حياتهم الغذائي الى نظام غذائي صحي متوازن،

تناول المشروبات بكميات زائدة يمكن أن يؤثر السكر المضاف سلبًا على صحتك. ومع ذلك فإن بعض مصادر السكر أسوأ من غيرها والمشروبات السكرية هي الأسوأ بكثير.

يمكن أن يحدث تآكل الأسنان بسبب الأحماض الغذائية مثل تلك الموجودة في مشروبات الفاكهة والمشروبات الغازية (بما في ذلك المشروبات الرياضية) والخل والحمضيات والتوت

الزبادي: الزبادي هو أحد أفضل مصادر البروبيوتيك ، وهي بكتيريا صديقة يمكنها تحسين صحتك. وهو مصنوع من الحليب الذي تم تخميره بواسطة بكتيريا نافعة

الزنجبيل: يقلل الزنجبيل من الالتهاب و زيادة الأكسجين وتدفق الدم إلى الرحم. الزنجبيل هو في الواقع غذاء جيد لإزالة السموم من الجسم كله لأنه يدعم وظائف الكبد، ويعزز الدورة الدموية ويعزز التعرق الص

8 نصائح يجب إتباعها قبل الحمل تناولي المزيد من الفاكهة والخضار: توفر الخضروات جرعة كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ج والحديد والمغنيسيوم،

يحتاج الأطفال في سن المدرسة (من عمر 6 إلى 12 عامًا) إلى الأطعمة الصحية والغذاء الجيد المتوازن الذي يمد الجسم بالبروتين، الكالسيوم، الطاقة، الفيتامينات، والأملاح المعدنية بالإضافة الى الوجبات الخفيفة

الرضيع : وهي من كلمة رضاعة وهي عملية مص اللبن بواسطة المولود سواءً من ثدي أمه أو من خلال الرضّاعة الصناعية. ويطلق عادة على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين شهر و 12 شهرا.

عندما يتعلّق الأمر بفقدان الوزن، هناك المئات من الاستراتيجيات والنصائح والوجبات الغذائية والمكمّلات الغذائية والأسرار وغيرها. ومع ذلك، إذا كنت تتساءل بجدية عن كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية، فمن المهم عدم التعرّض للإرهاق واتباع برنامج شامل لاستراتيجيات أسلوب الحياة والنظام الغذائي والتمارين الرياضية.

كشفت دراسة من تجربة سريرية استمرت لمدة عام أجرتها ولاية بنسلفانيا أنّ النساء ذوات الوزن الزائد فقدن وزناً أكبر ولم يَعُدن لأوزانهن السابقة عندما أضافن أغذية غنية بالماء، أو أغذية منخفضة السعرات الحرارية، إلى نظامهن الغذائي مقارنة بأولئك الذين قللوا من الدهون فقط.

هنا العديد من الفيتامينات الرائعة لصحة العين المتوفرة في نظامك الغذائي العادي وفي شكل ملحق، والتي يُمكن أن يكون لها تأثير كبير على رؤيتك.

يحتوي فيتامين(e) على العديد من الفوائد ويساعد في علاج العديد من الأمراض مثل السَّرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، وغيرها من الفوائد مثل تنظيم مستويات الكوليسترول ومكافحة مرض الكبد الدهني ويُعزز قوّة العضلات ويحسّن من صحّة الأعصاب.

الغذائي الصحّي يساعد في تجنّب زيادة الكوليسترول الضار في الجسم مع رفع نسبة الكوليسترول النافع، لأنّ هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي لها دور علاجي مساعد في خفض نسبته، لذلك ينصح بتناولها، فما هي؟

جميعنا نحتاج لتناول العديد من العناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات لتساعد جسمك في الحفاظ على صحته، فبالرغم من الإعجاز الكبير في تكوين جسم الإنسان إلا أنّه لا يتمكّن من إنتاج بعض هذه المواد، ونكون بحاجة إلى تناولها من مصادرها الطبيعية. فما هي هذه العناصر ومن أين تحصل عليها؟

يعدُّ تناول الطعام الصحّي جزءاً مهمّاً من حماية صحتك العامّة وعافيتك، ولكن مع وجود الآلاف من خيارات الطعام المختلفة، قد يكون من الصعب اتخاذ الخيارات الصحيحة عندما يتعلق الأمر بأكثر الأطعمة الصحية الممكنة.

إنّ النسيان أمر طبيعي، ولكن كثرة النسيان والنسيان السريع تُعتبر من الأمور المزعجة، تتنوع أسبابها بشكل كبير، ولكن في الغالب قد يكون نظام حياتنا وعدم تنظيم يومنا هو السبب في اضطراباتنا الذهنية. كما أنّ الأطعمة التي نتناولها تؤثّر على صحّة المخ بشكل مباشر.

هناك العديد من الأطعمة الممتازة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك للحصول على نظام غذائي صحي ، ولكن في حالة توصية طبيبك بزيادة مدخولك الغذائي ، من الجيد أن تفهم كيف قد يتغير نظامك الغذائي.

باتباع إرشادات الأكل الصحي، يعتبر الهرم بداية رائعة، ولكن هناك إرشادات أكثر تحديداً مثل زيادة تناول البوتاسيوم، والحدُّ أو التخلّص من استهلاك الدهون المتحولة وعدم استهلاك الكحول وزيادة تناول الأطعمة الملونة، وضمان حصولك على العناصر الغذائية الأساسية، وإضافة الألياف إلى النظام الغذائي، واستهلاك المزيد من الحبوب الكاملة واستبدال بعض البروتينات الحيوانية بالبروتينات النباتية.

يجب أن يشمل الأكل الصحي عادة كمية متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. يمكن أن يكون تعريف الأكل الصحي شخصياً، بناءً على من تستمع إليه.

الدهون الأحادية غير المشبعة هي نوع من الأحماض الدهنية التي تعتبر آمنة بشكل عام عند تناولها باعتدال، خاصة إذا كانت تحل محل أنواع أقل صحية من الدهون في نظامك الغذائي.

السكر الأبيض هو حبيبات محليّة عديمة اللون والرائحة ويشكّل الأساس للعديد من العجين المختلفة في الخبز، يتكوّن السكر البني من خلال الجمع بين دبس السكر والسكّر الأبيض العادي، السكر الخام بني

تشير الأبحاث إلى أنّ اتّباع نظام غذائي متوسط يتكوّن من الأطعمة الغنيّة بالدهون غير المشبعة (الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات) والنتريت والنترات (الموجود في الخضروات الخضراء المورقة) قد يساعد في حمايتك من ارتفاع ضغط الدم.

هل تعلم أن تضمين الخضار في نظامك الغذائي هو أسهل طريقة للبقاء بصحّة جيّدة وتغذية سليمة؟ نظراً لأنّها منخفضة السعرات الحرارية وأطعمة غنيّة بالمغذّيات، فهي تساعدك على البقاء في صحّة مثالية على المدى الطويل.