التغذية

الكركم هي واحدة من أكثر الأعشاب الغنية بالقيمة الغذائية، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)،

تشمل الفوائد الصحية لزيت الزيتون علاج سرطان القولون والثدي، ومشاكل القلب، والتهاب المفاصل، وارتفاع الكوليسترول في الدم ويحسن الأيض والهضم ويقلل من أعراض الشيخوخة،

داء السكري ليس مرضًا واحدًا، بل مجموعة متنوعة من الاضطرابات التي تختلف في الأصل وفي شدتها. ومع ذلك، فإن كل أشكال داء السكري تشترك في صفة واحدة شائعة وهي ارتفاع السكر في الدم ال

إذا كنت تتجنب أشعة الشمس ، أو تعاني من الحساسية من الحليب ، أو تلتزم بنظام غذائي نباتي صارم ، فقد تكون عرضة لخطر نقص فيتامين (د)، تعرّف على هذا المقال.

فوائد الحلبة

من فوائد الشاي الأخضر تقوية الجهاز المناعي، تحسين صحة القلب، تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري والسرطان، وتعزيز فقدان الوزن

"10 أسباب قوية تجعلك تتبع نظام غذائي صحي: الحفاظ على صحتك ووقايتك من الأمراض، الوزن الصحي، الطاقة واللياقة، تحسين الهضم، الصحة العقلية المحسنة، الجلد الصحي، تحسين وظائف الجسم، العمر الصحي، تقليل مخاطر الأمراض، وجودة الحياة المحسنة."

شروط الغذاء الصحي المتوازن تشمل: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من مختلف الفئات الغذائية. تناول كميات مناسبة من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية.

"تُظهر تداخلات الدواء مع الغذاء كيف يمكن أن يؤثر ما نأكل على فعالية الأدوية التي نتناولها."

"تغذية مرضى الفشل الكلوي هي مفتاح الصحة والجودة في الحياة. إن اتباع نظام غذائي متوازن ومناسب يمكن أن يقلل من أعباء المرض ويساعد في الحفاظ على وظائف الكلى

هو حالة غير طبيعية يحصل فيها نقص في عدد مرات الإخراج عن ما اعتاد عليه الفرد، أو إخراج الفرد برازاً صلباً وجافاً وذا قطع كبيرة غير معتادة، مع مواجهته لصعوبات في إتمام الإخراج وربما ألم خلال ذلك.

يُعدّ الحليب من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الإنسان، خاصةً للأطفال، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم، وفيتامين د، والبروتين، والبوتاسيوم.

يُعدّ الحليب من أهم العناصر الغذائية التي تدعم جهاز المناعة لدى الطفل، خاصةً خلال سنواته الأولى من الحياة. ولذلك، يجب على الوالدين الحرص على توفير الحليب بأنواعه المختلفة لطفلهما، مع اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي لتعزيز مناعة طفلهما وحمايته من الأمراض.

اختيار الفواكه المناسبة لمرضى القولون أمرٌ ضروريّ للمساعدة في تحسين الأعراض والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

تُعدّ حصى الكلى من الأمراض الشائعة والمؤلمة، وتنتج عن تراكم المعادن والأملاح في الكلى، مما قد يُسبب انسداد المسالك البولية.

عرق السوس يمكن أن يكون خطيرًا بشكل خاص على مرضى السكري، حيث تزيد مخاطر الإصابة بالتهابات جلدية شديدة وتأثيره على مستويات السكر في الدم. لتجنب هذه المخاطر، ينبغي على مرضى السكري الحفاظ على نظافة الجلد وتجنب الرطوبة، والتحكم في مستويات السكر في الدم بانتظام.

الإمساك يُعتبر من الأمور المزعجة التي يمكن أن تؤثر على جودة حياتنا اليومية. وبالرغم من أن هناك العديد من العوامل التي قد تسبب الإمساك، إلا أن استخدام الأعشاب الطبيعية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وعلاج هذه المشكلة بشكل فعال.

يتطلب التفريق بين مرض السيلياك وحساسية القمح فهم الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج لكل منهما. إذا كنت تعاني من أعراض مشابهة، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.

تحتاج إلى الحذر عند تناول بعض الأطعمة التي قد تحتوي على مستويات عالية من الفلوريد، مثل السمك والشاي والمشروبات الغازية والمنتجات المعلبة والفواكه المجففة. يمكن أن يؤدي تناول الفلوريد بكميات كبيرة إلى مشاكل صحية، لذا من الأفضل الحفاظ على توازن صحي في استهلاكه.

تثير الأطعمة الحمضية تساؤلات كثيرة حول تأثيرها على صحة الإنسان. فهي غنية بالعناصر الغذائية الضرورية ولكنها قد تزيد من مستويات الحموضة في الجسم، مما يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي والأسنان. لتقليل التأثير السلبي، يُنصح بتناولها بحذر ومعتدل.

تختلف فيتامينات D2 و D3 في مصدرهما وطريقة تحولهما في الجسم وفعاليتهما، حيث يحتاج D2 إلى تحولين ليصبح نشطاً بينما يحتاج D3 إلى تحول واحد فقط، ويعتبر D3 أكثر فعالية في زيادة مستويات الفيتامين في الجسم. كما أن D2 له فترة نصيحة أقل من D3، حيث يظل نشطاً في الجسم لفترة أقصر.

اللبنة تعتبر وجبة خفيفة شهية ومغذية، وتحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم. يمكن لكوب واحد من اللبنة الطبيعية أن يحتوي على حوالي ١٥٠-١٦٠ سعرة حرارية، وتختلف هذه القيمة بناءً على نوعية اللبنة ونسبة الدسم فيها.

هل تفكر في إضافة الكبدة إلى نظامك الغذائي؟" اكتشف كمية السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في الكبدة، وتعرف على فوائدها وأضرارها المحتملة. دليل شامل لمساعدتك في اتخاذ قرار غذائي صحي.

الكاكاو الخام يعتبر إضافة ممتازة للنظام الغذائي بفضل قيمته الغذائية العالية والفوائد الصحية التي يقدمها. يحتوي الكاكاو الخام على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف والمعادن والفيتامينات، مما يجعله خيارًا رائعًا لتعزيز صحتك بشكل عام. يمكنك استخدام الكاكاو الخام في تحضير

يُعتبر شرب مغلي الحلبة خيارًا طبيعيًا وفعالًا لمرضى السكري، إذ يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات السكري، بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة.

يُعتبر فيتامين B12 من الفيتامينات الأساسية اللازمة للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية، حيث يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

تعتبر القهوة الخضراء مشروبًا صحيًا يكتسب شهرة متزايدة بفضل فوائدها المتعددة. تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة حمض الكلوروجينيك، مما يساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

إن موضوع الغذاء المناسب في موضوع فردي وسيتطلب بعض التجربة والخطأ لتحديد أفضل ما يناسب الشخص.

الجيلاتين (Gelatin) هو مادة بروتينية مشتقة من الكولاجين، وهو بروتين طبيعي موجود في أوتار، أربطة وأنسجة الثدييات.

العسل هو مادة شراب حلوة ينتجها نحل العسل من رحيق الزهور ويستخدمها الإنسان كمحلٍ ودهن.