التغذية

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين نقص فيتامين د وتشوهات الجنين بشكل كامل، فإن الأدلة الموجودة تشير إلى أن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د أثناء الحمل مهم لنمو الجنين

يعد حمض الفوليك وفيتامين د من العناصر الغذائية المهمة التي تلعب أدوارًا حاسمة في الحفاظ على الصحة العامة. على الرغم من إمكانية تناولهما معًا، فمن الأفضل دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي

نقص فيتامين د هو مشكلة صحية شائعة يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة إذا تركت دون علاج. الجرعة المناسبة لعلاج نقص فيتامين د تعتمد على شدة النقص والعوامل الفردية. يمكن لمقدمي الرعاية الصحية

يمكن أن يختلف الوقت الذي تستغرقه المكملات الغذائية حتى تصبح نافذة المفعول بشكل كبير اعتمادًا على نوع المكمل وشكله والعوامل الفردية. في حين أن بعض المكملات الغذائية قد تظهر تأثيرات فورية

لسوء الحظ ، هناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول التغذية المنتشرة على الإنترنت. أحد الموضوعات الشائعة هو ادعاءات حول متى وكيف يجب أن تستهلك الفاكهة، وكذلك من الذي يجب أن يتجنبها تمامًا. فيما يلي بعض الخرافات حول لتناول الفاكهة مع الحقيقة.

تعتبر المورينجا نباتًا قيمًا في الطب البديل نظرًا لقيمته الغذائية الاستثنائية، وخصائصه المضادة للالتهابات، وفوائده المضادة للأكسدة، وقدرته على المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول.

قد يكون اللوز غذاءً صغيراً لكن يحمل فوائد غذائية هائلة، يحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن المهمّة وكذلك الدهون الصحية، بعض من فوائدها الصحية العديدة المدهشة تشمل خفض ضغط الدم، والسيطرة على مستويات السكر في الدم والكوليسترول

تشمل الفوائد الصحية للفستق الحلبي، القلب السليم وإدارة الوزن والوقايّة من الضمور البقعي وارتفاع ضغط الدم، فضلاً عن تحسين الهضم، كما أنّه يعزز الدم والدماغ وصحّة الجلد.

المنغنيز:هو عنصر يحدث يتواجد بشكل طبيعي في المُغذّيات الأساسية. ومن المُهم الحفاظ على صحّة جيدة، على الرغم من أن المنغنيز يُمكن أن يكون ساماً على مستويات عالية.

المنغنيز هو معدن بسيط، يحتاجه الجسم بكميات صغيرة. إنه مطلوب من أجل الأداء الطبيعي للعقل والجهاز العصبي والعديد من أنظمة إنزيم الجسم

الفليفلة خضار يمكن أن تكون حمراء، خضراء، صفراء، برتقالية، بيضاء، بنفسجية، خضراء وجيرية. الأخضر والأحمر يأتي من نفس النبات، لكن الأصفر والبرتقالي والأبيض والأرجواني من أنواع مختلفة.

المعادن هي أنواع محددة من العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم حتى يعمل بشكل صحيح. يحدث نقص المعادن عندما لا يحصل الجسم أو يمتص الكمية المطلوبة من المعدن.

أحد الأسباب الرئيسية لـ نقص المعادن هو ببساطة عدم الحصول على ما يكفي من المعادن الأساسية من الطعام أو المكملات الغذائيّة.

قد يستخدم الطبيب الخاص بك واحداً أو أكثر من أدوات التشخيص التالية لتحديد ما إذا كان لديك نقص في المعادن:

يُمكن أن تشمل الأعراض المبكرة لنقص المغنيسيوم الغثيان والقيء وفقدان الشهيّة والتعب والضعف.

بالإضافة إلى العلاجات العشبية، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي ونظام غذائي يمكن أن يدعم أيضًا صحة القولون. إن تناول نظام غذائي متوازن غني بالألياف، والبقاء رطبًا، وإدارة مستويات التوتر يمكن أن يساهم جميعها في إدارة أعراض التهاب القولون.

هل لاحظت أنك تأكل أكثر من المعتاد، أم أنك لا تشعر بالجوع ولا تأكل ما يكفي؟ أو ربما تكون قد اكتسبت أو فقدت الكثير من الوزن دون اتباع نظام غذائي. يُمكن أن تحدث التغييرات في شهيتك بسبب العديد من الأشياء، لنتعرّف عليها.

سيحتاج معظم الناس إلى تقليل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية من أجل إنقاص الوزن. هذا يعني أنك ستقلل من الأكل والشرب وتجعل الخيارات الغذائية صحية. هي طريقة واحدة للقيام بذلك وهي تبديل الخيارات الغذائية غير الصحية وعالية الطاقة أو السعرات الحرارية مثل الوجبات السريعة والطعام المُعالج والمشروبات السكرية للحصول على خيارات صحية.

الأكل بشكل جيد هو المهم. كما إنه جزء من الحياة. وهو جزء من الروتين. وفيما يلي سوف نتحدّث عن 7 نصائح حول كيفية تناول الطعام بشكل جيد، سواء للحفاظ على صحتك وشعورك بالرضا، أو للمساعدة في مشاكل الصحة العقلية التي تواجهها.

قد يكون من الصعب علاج الصداع النصفي باستخدام مُسكنات الألم التقليدية، لذلك يبحث الكثير من الناس عن طرق بديلة للمُساعدة في الوقايّة منها. علاج واحد مُحتمل هو المغنيسيوم.

يُعتبر المغنيسيوم معدن أساسي. ومع ذلك ، فإنّ وجود الكثير من المغنيسيوم في الدم يُمكن أن يكون خطيراً.

البوتاسيوم: هو معدن أساسي يلعب أدواراً جوهريّة في الحفاظ على صحّة الإنسان، ومع ذلك فإنّ الكثير من الناس يُعانون من نقص في هذه المغذّيات،

البوتاسيوم هو واحد من العوامل الأساسية السبعة الرئيسيّة. يحتاج جسم الإنسان إلى 100 ملليغرام على الأقل من البوتاسيوم يومياً لدعم العمليات الرئيسيّة.

يُمكن أن يُسبب نقص البوتاسيوم مجموعة من الأعراض والمشاكل الصحيّة. يتم تعريف مستوى البوتاسيوم الطبيعي على أنه يتراوح بين 3.5 و 5.0 (مليمول/ لتر).

يُعَدّ النحاس معدناً أساسياً في النظام الغذائي البشري ويتم امتصاصه من خلال القناة الهضميّة قبل نقله إلى الكبد. بعض من أهم الأدوار التي يلعبها النحاس في الجسم تشمل امتصاص المغذّيات، وخاصة الحديد.

اليود هو معدن أساسي شائع في المأكولات البحرية. تستخدمه الغدة الدرقية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية،

يُمكن للطبيب إجراء فحص دم بسيط لتحديد مستويات البوتاسيوم لدى الشخص. يتضمن فحص البوتاسيوم أخذ عينة دم صغيرة من الوريد في اليد أو الذراع.

ومن المعروف أن اتباع نظام غذائي عالي الملح يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. وهذا يعني أن استهلاك مستويات البوتاسيوم بكميات الكافية قد يكون بنفس أهمية الحفاظ على ضغط دم صحّي.

السبانخ والجزر والبرتقال والموز هي بعض الفواكه والخضروات الغنية بـ البوتاسيوم. وفقاً لدراسة جديدة، قد نود التفكير في زيادة تناولنا لهذه الأطعمة، يُمكن أن تُساعد في الحماية من أمراض القلب.

منذ أن تم العثور على المنغنيز في العديد من الأطعمة داخل الوجبات اليومية، فإنّ التقارير عن نقص المنغنيز نادرة.