التغذية

الطعام يغذي أجسامنا لذا من المهم الاستمتاع بوجبات متوازنة صحية. إحدى الطرق لضمان التغذية السليمة في فصل الصيف هي التنويع في تناول الأطعمة والتركيز على الصحي منها.

إن الآثار الصحية للقهوة مثيرة للجدل. على الرغم مما يقال، هناك الكثير من الأشياء الجيدة التي يمكن أن تقال عن القهوة. إنه غني بمضادات الأكسدة ويرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. ومع ذلك، فإنه يحتوي أيضًا على مادة الكافيين، وهو منبه يمكن أن يسبب مشاكل لدى بعض الأشخاص ويعطل النوم. تلقي هذه المقالة نظرة مفصلة على القهوة وآثارها الصحية ، مع النظر في كل من الإيجابيات والسلبيات.

من المهم التأكد من بقاء جسمك رطبًا ومنعشاً في فصل الصيف. إنّ تناول الفاكهة الصيفية هي من أسهل الطرق للحفاظ على كمية السوائل في الجسم والحفاظ على الرطوبة

الفطر: من مملكة الفطريات وعادة ما توضع في مملكة خاصة بها بعيدا عن النباتات والحيوانات لا يحتوي الفطر على الكلوروفيل ويعتبر معظمها فطريات مترممة أي أنهم يحصلون على تغذيتهم من المواد العضوية غير الحية.

البطيخ: وهو في الواقع خضروات ولكنه يعتبر عادة فاكهة صالح للأكل تمامًا بما في ذلك القشرة والبذور.

البطيخ: هو من الفواكه الصيفية التي لها طعم حلو ومحتوى عالي من الماء فهي توفر قوامًا خفيفًا يجعل تناولها ممتعًا. قطع البطيخ ليس صعبًا بمجرد تجاوز القشرة الخارجية أفضل طريقة لتخزين البطيخ تعتمد على تخزينها كاملة أو مقطعة.

مع الأيام المشمسة المشرقة من المؤكد أن الصيف سيجلب الكثير من المرح. مع ارتفاع درجات الحرارة يأتي أيضًا انتشار عدد من الأمراض التي قد تؤثر على مناعة الجسم.

المشروبات الغازية الدايت هي مشروبات شائعة في جميع أنحاء العالم، خاصة بين الأشخاص الذين يرغبون في تقليل تناول السكر أو السعرات الحرارية. وبدلاً من السكر، يتم تحليتها بالمُحليات الاصطناعية مثل الأسبارتام أو سيكلامات أو السكرين أو سكرالوز، يحتوي كل مشروب محلى بالسكر تقريبًا في السوق على شعار خفيف أو دايت.

الصيف هو الوقت الذي يقع فيه الكثير من الناس فريسة للحرارة المتزايدة مما قد يؤدي إلى عدد من المشاكل. قد تكون المشاكل الصحية الصيفية بسيطة مثل الصداع، الغثيان أو شديدة مثل ضربة الشمس، الجفاف، الإمساك والإسهال.

مع بدء المزيد والمزيد من الناس في النظر في خيارات مشروبات صحية لفقدان الوزن، يتساءل البعض عما إذا كان عصير البرتقال طريقة رائعة للمساعدة في التخسيس. لتقييم عصير البرتقال حقًا فيما يتعلق بفقدان الوزن، يجب الاطلاع على المعلومات الغذائية لمشروب البرتقال وفهم الحقيقة حول ما يتكون عصير الفاكهة حقًا.

على عكس الاعتقاد الشائع بأننا نكتسب المزيد من الوزن في الشتاء فمن الممكن للغاية ومن المرجح أن تكتسب أكثر وزناً في الصيف.

النقرس هو نوع من التهاب المفاصل وهو حالة التهابية في المفاصل. يؤثر على ما يقدر بنحو 8.3 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها يعاني الأشخاص الذين يعانون من النقرس من نوبات مفاجئة وحادة من الألم والتورم والتهاب المفاصل.

النقرس(Gout): هو نوع من التهاب المفاصل ينطوي على ألم مفاجئ وتورم والتهاب في المفاصل ما يقرب من نصف حالات النقرس تؤثر على أصابع القدم الكبيرة،

حوالي 20٪ من السوائل تأتي من الأطعمة التي نتناولها، لكن لا تساهم جميع الأطعمة في إعطاء الترطيب لدى جسمك، خاصة في أيام الصيف الحارة

جفاف العين (Dry eyes): هو حالة شائعة تحدث عندما لا تتمكن دموعك من توفير الترطيب الكافي لعينيك ويمكن أن تكون الدموع غير كافية لأسباب عديدة،على سبيل المثال: قد يحدث جفاف العين إذا لم تنتج دموعًا كافية أو إذا أنتجت دموعًا رديئة الجودة.

إذا تم تشخيص إصابتك بمرض الاضطرابات الهضمية أو لديك حساسية من الغلوتين أو تتبع نظامًا غذائيًا باليو فإن ذلك سيكون مفيدًا لك. معظم ما نأكله يحتوي على قدر من الطحين الموجود بالخبز و الحلويات

متلازمة ويرنيك-كورساكوف: هي اسم واحد لحالتين تحدثان غالبًا معًا اعتلال الدماغ فيرنيك ومتلازمة كورساكوف. يعتقد الكثير من الأطباء أنها مراحل مختلفة من نفس المرض.

يحدث الإسقربوط عندما يكون هناك نقص في فيتامين سي أو حمض الأسكوربيك. يؤدي النقص إلى أعراض الضعف وفقر الدم وأمراض اللثة ومشاكل الجلد.

النموذج القياسي لفقدان الوزن هومقدار السعرات الحراريةالمفقودة. إذا أستهلك سعرات حرارية في اليوم أكثر مما يحرق، فيسزداد الوزن؛ اما اذا حرق سعرات حرارية أكثر مما نتناول في اليوم ، سيقل الوزن، يختار العديد من الأشخاص نظام عذائي شديد الصعوبة لفقدان الوزن ويختارون مستويات السعرات الحرارية أقل بكثير مما هوالمسموح به، مما يدفعهم إلى فقدان الوزن بسرعة. النظام الغذائي الذي يقوم على التجويع قد يجعل الجسم يحصل على "وزن الهدف" ، ولكن بأي تكلفة؟

يعد الكافيين معززًا للطاقة شائعًا وهو الشيء الذي يلجأ إليه معظم الأشخاص عندما يرغبون في الابتعاد عن النوم. لكن كثرة الكافيين ليست صحية دائمًا

حصى السيستين(cystine stones): هو نوع من حصوات الكلى. يعتقد الكثير من الناس أن هناك نوعًا واحدًا فقط من حصوات الكلى. ولكن في الواقع هناك أنواع مختلفة. حصى الكلى هي مادة صلبة تتكون في الكلى.

البروتينات هي جزيئات حيوية كبيرة تتكون من سلاسل الأحماض الأمينية ، مثل الكربوهيدرات والدهون هي المغذيات الرئيسية التي يجب على الأنسان تناولها. المغذيات الكبيرة هي مركبات تؤخذ في النظام الغذائي لتلبية الإحتياجات الغذائية وتوفير الطاقة ، أو السعرات الحرارية، ولكن هل ما يؤكل من كميات غير مناسبة من بروتين صحي؟ يوفر البروتين فوائد كثيرة، ولكن تناول بروتين إضافي - خاصة في الشكل من المكملات الغذائية مثل مساحيق البروتين و أشرطة صحي؟

في موسم الصيف الحار يكون لدى الجميع شغف لتناول الآيس كريم لإشباع العطش. عندما يتم استهلاك واحد هناك حاجة إلى استهلاك واحدة آخرى. تناول الآيس كريم له تأثير على صحة الإنسان. يح

الطماطم عبارة عن نوع من انواع الخضراوات الصيفية الغنية بالمغذيات تقدم فوائد لمجموعة من أنظمة الجسم. تدعم البشرة، فقدان الوزن وصحة القلب.

يساعد النظام الغذائي(Nutrition Management After Gastric Bypass Surgery) للمعدة الأشخاص الذين يتعافون من جراحة المجازة المعدية المعروفة أيضًا باسم تحويل مسار المعدة (Roux-en-Y)

بعد جراحة ربط المعدة تصبح المعدة أصغر من خلال إغلاق جزء منها باستخدام شريط قابل للتعديل بعد الجراحة ستأكل كمية أقل من الطعام ولن تتمكن من تناول الطعام بسرعة

تعرف السمنة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 30 أو أكثر ومؤشر كتلة الجسم هو مقياس لوزنك بالنسبة لطولك.

تناول الطعام في الليل ، هو موضوع حظي بإهتمام إعلامي كبير في السنوات الأخيرة. كان يعتقد أن الأفراد الذين لديهم وعي بالصحة والوزن يجب أن يحدوا و يتجنبوا الطعام في الساعات القريبة من النوم الليلي لأنه سيؤثر سلبًا على الصحة وتكوين الجسم. قد أشارت الدراسات الحديثة التي تهتم في تأثير تناول المغذيات قبل النوم إلى نتائج فسيولوجية إيجابية في مجموعات سكانية مختلفة.

شراب الذرة عالي الفركتوز: هو مُحلي مُعالج مما يعني أنه مصنوع كيميائيًا. مشتق من الجلوكوز في نشا الذرة. تضاف الإنزيمات إلى مادة التحلية لتحويل الجلوكوز إلى فركتوز

يشير الإفراط في تناول الطعام إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما يستخدمه جسمك للطاقة. يتغذى الناس أحيانًا لأسباب عاطفية أو نفسية مثل الملل، القلق، الاكتئاب أو الإجهاد.