الدفاع عن النفس

يبدأ الطفل بإرتداء الحزام الأبيض في البداية وبمرو الوقت يرغب الطفل ليكون مثل الأطفال الأكبر بالعمر منه وأحزمتهم الملونة وحركات الكاراتيه المحترفه.

ضربة المرفق الخلفية؛ حيثُ تسمى باللغة (Back Elbow) أو (reverse elbow). وفي هذا الهجوم يقابل المصارع خصمه بظهره ويكون الخصم يهاجم بالركض

(Dumpster): المصارع الذي يحصر خصمه في مكان القمامة يكون هو الفائز. كما و توجد مباراة رباعية من هذا النوع وتوجد مباراة اللهب من هذا النوع.

يُحسّن تدريب الكاراتيه من هيئة وشكل الجسم، والتخلص من الأوجاع والآلام التي من المتوقع أن يشعر بها اللاعب بعد الانتهاء من ممارسة الكاراتيه.

تُعدّ الكاراتيه من أهم الفنون التي تتطلّب عدد من المكوّنات البدنية، التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يتتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتيه.

بدأت بينكاك سيلات بوضع خطة عالمية منذ عقدين من الزمن ويوجد العديد من المراكز التدريبية لهذا الفن في جميع أنحاء العالم ومنها العالم العربي.

المرونة مهمة وضرورية للاعب المبارزة فهي تسهل من تنمية المهارات الحركية المتنوعة ومهارات الخاصة بالمبارزة. وتسهم في توفير في الطاقة والإقلال من زمن الاداء.

الكونغ فو يركز أكثر من الكاراتيه على التدرب مع الخصم في مستويات متنوعة وفي قتال الشوارع، وفي المباريات القتالية المستمرة (الملاكمة الصينيّة التقليدية).

ويحسن تدريب الكاراتيه من هيئة وشكل الجسم، والتخلص من الأوجاع والآلام التي من المتوقع أن يشعر بها اللاعب بعد الانتهاء من ممارسة الكاراتيه.

ينبطح أحد المصارعين على البطن والزميل يقف أمام رأسه، ويُدحرج الكرة على ظهره إلى أن تصل إلى القدمين

رئيس البساط يلتزم بمتابعة المباريات باهتمام كبير، ولا يسمح بأن يشد انتباهه أي شيء أخر وأن يقوم بتقدير سلوك وتحركات الحكام الأخرين تبعاً للقواعد.

المصارعة القانونية مع خصم طويل أو قد يكون قصير أو اكثر وزناً؛ حيثُ أن هذا التمرين يتطلب زج المصارع ضد خصوم مختلفي الأطوال وبهذا ما يحدث للمصارع في جميع المباريات.

الهجوم المباشر: وهو يعبر عن الهجوم المباشر بدون تمويه او حركات خداعية وهى طريقه سهله فى المنافسة. ويجب على اللاعب.

مظاهر البومسا وهي مجموعة مهارات وتكنيكات الهجوم والدفاع والتي يمكن أدائها حتى بدون تواجد المدرب.

تكون هذه الركلة الهلالية في الحركة قبل الأخيرة في كاتا هنغيستو. ففي الكاتا تُعد هذه الحركة رداً على لكمة مسددة من الخصم وتؤدى بمسك ساعد الخصم ثم ضربه بالقدم.

تتميز بمدارس الكاراتيه بالطرق المختلفة لرياضة من حيث التدريب، الحركات، الكاتيات، تكنيكات الهجوم والدفاع ويوجد حوالي 50 مدرسة ومنها اليابانية وأخرى الكورية وبعضها اوكيناويه وصينية.

قنية القتال في الكاراتيه أو تكتيك المعركة وهي تركز على جميع الإمكانيات الطبيعية لجسم اللاعب وهي علم الضربات الموجه إلى نقاط القوة والضعف في جسم الخصم.

وقتال الكونغ فو قتال حر فهذا النوع من القتال يتم التدريب له، لكن لا يستطيع وضع له بطولات ومباريات؛ لأن هذا النوع من القتال يتسبب في القتل وهو عنيف جداً لذلك لا تنظّمه أغلبية الدول.

يُعتبر الجودو رياضة تقليدية وتعني الطريقة المرنة أو اللينة، التي تعتمد على التماسك بين لاعبين متنافسين. والهدف هو محاولة إسقاط اللاعب واختلال التوازن للخصم والسيطرة عليهِ.

قتال الكونغ فو قتال حر فهذا النوع من القتال يتم التدريب له، لكن لا يستطيع وضع له بطولات ومباريات؛ لأن هذا النوع من القتال يتسبب في القتل وهو عنيف جداً لذلك لا تنظّمه أغلبية الدول.

رفع كفاءة الجهاز التنفسي من خلال تنظيم عملية التنفس وزيادة سرعته. ورفع درجة حرارة الجسم وتهيئة للقيام بالمواي تاي.

وتتكون منافسات الكاتا الفردية من أداء فردي في فرق رجال أو نساء غير مرتبطة. ويماريس نظام التصفية والترضيه. وذلك على أن يؤدي اللاعبون الكاتا الإجباريه في الدور النهائي.

يجب على الحكم مراقبة اللاعب المصاب بشكل متتابع، والتأخير لفترة قصيرة في اعطاء الحكم مما يسمح بتقدم أعراض الإصابة مثل نزف الأنف.

يجب أن تنفذ الكاتا بشكل صحيح ويجب أن تظهر فهم واضح للأسس التقليدية التي تحتويها. وينظر القضاة في الوضعيات التالية لأداء اختبار للاعبين أو الفريق.

أن تعليم التكنيك هو المحتوى الأساسي لتعليم المصارعة وبدون تردد فأن التكنيك له أهمية كبيرة ضمن بناء المستوى؛ لأن ما ينتج عن أداءه في المنافسة مبني على التدريب.

الفرق بين التكنيك والاستراتيجية هو أن الأمور الاستراتيجية تعالج قبل المبارة من خلال اتخاذ القرارات المنافس.

المرحلة المناسبة للراحة بين المجموعات التدريبية يمكن أن تتراوح بين ثلاثة إلى خمسة دقائق، وهي فترة راحة مناسبة للاعب التايكوندو، وتسمح بأداء تكرار بوزن أثقل على مجموعات متعددة، مما يساعد على زيادة العضلات، وزيادة حجمها.

القفازات التي تستخدم في الملاكمة يكون لونها أحمر أو أزرق، ويجب أن تحتوي كل مواقع التدريب على حقائب ملاكمة مصنوعة من مواد مرتفعةالجودة.

التخلص من التوتربحيثُ يؤدي تمرين الملاكمة على الكيس من تحفيز الجسم لمادة الإندورفين، والتي تعمل كمسكنات للألم ويساعد الإندورفين على تحسين المزاج والشعور بالرضا.

الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.