الرياضة

ساندرو غوميز دا لوز المعروف باسم ساندرو غوايانو هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق، كان يلعب كلاعب خط وسط دفاعي. ويُعتبر ساندرو غوايانو أحد أعظم لاعبي نادي غريميو.

ساندرو كاردوسو دوس سانتوس المعروف باسم ساندرو هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب مهاجم. ولعب ساندرو مع منتخب البرازيل لكرة القدم تحت 19 عاماً، وكان ساندرو.

ساندرو هيروشي بارياو أوي المعروف باسم ساندرو هيروشي هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق، كان يلعب كلاعب مهاجم. وبدأ ساندرو هيروشي مسيرته المهنية في صفوف.

القرفصاء السومو هو نوع مختلف من القرفصاء التقليدي الذي يركز على وضعية أوسع ووضعية مختلفة لأصابع القدم، حيث يمكن ممارسة تمرين القرفصاء السومو بوزن الجسم فقط أو إضافة المقاومة باستخدام الدمبل أو الجرس.

تمرينات الضغط هي تمرين يقوم فيه اللاعب مع البقاء في وضعية الانبطاح مع وضع راحة اليد لأسفل تحت الكتفين والرجلين على الأرض، والظهر بشكل مستقيم بدفع الجسم لأعلى وتركه لأسفل عن طريق استقامة بديلة و ثني الذراعين.

يعمل تمرين البلانك الذي يمارسه اللاعب على الألواح الخشبية على إكساب اللاعب العديد من الفوائد المهمة، حيث أن هذا التمرين يعمل على تنمية قدرة عضلات الجسم على الإكمال في التمارين لمدة طويلة.

سيرجيو برناردينو المعروف باسم سيرجينيو تشولابا هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق ومُدرّب كرة قدم، كان يلعب كلاعب مهاجم. ويُعتبر سيرجينيو تشولابا أفضل هدّاف في نادي ساو باولو.

سيرجيو لويس دي أرواخو المعروف باسم سيرجيو لويس هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق، كان يلعب كحارس مرمى. وبدأ سيرجيو لويس مسيرته المهنية في 13 يناير من عام.

سيرجيو أنطونيو سولير دي أوليفيرا جونيور المعروف باسم سيرجينيو هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب خط وسط. وبدأ سيرجينيو مسيرته المهنية في صفوف نادي ساو باولو للشباب.

سيرجيو فيلبس سواريس المعروف باسم سيرجيو باريزي هو لاعب كرة قدم برازيلي ومُدرّب كرة قدم، كان يلعب كلاعب مدافع. وبدأ سيرجيو باريزي مسيرته المهنية في صفوف.

على اللاعب بعد حصول إصابة في الرباط الصليبي الأمامي في الركبة الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية التي تجعله قادر على العودة إلى الأداء المثالي الذي كان عليه من قبل.

يمكن أن تقلل تمارين قوة الكتف من خطر الإصابة عن طريق تقوية عضلاته الأساسية؛ مما يجعله أكثر استقرارًا ويقلل من الاختلالات التي من الممكن أن يصاب بها اللاعب أثناء أداء التمارين الرياضية.

يجب على اللاعب الحرص على تطبيق التمارين التي تستهدف العمل على تنحيف الفخذين بالشكل الصحيح؛ وذلك من أجل أن يستفيد اللاعب من هذه التمارين بشكل كبير، ويحقق الغاية المرجوة.

ليست كل التمارين التي يمارسها اللاعب متساوية بعضها ببساطة أكثر كفاءة من البعض الآخر، سواء كان يستهدف مجموعات عضلية متنوعة أو مناسبة لمجموعة مختلفة من مستويات اللياقة البدنية، أو يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.

تعد بطولة الأندية الأفريقية لكرة الطائرة من أهم البطولات الرياضية الأفريقية للعبة كرة الطائرة، حيث أنها تضم أفضل وأبرز الأندية الرياضية المحترفة والممتازة التي تمارس اللعب.

إن التدريب على الأداء الرياضي في كرة الطائرة، هو نظام تمرين منظم يهدف إلى تحسين أداء لاعبي كرة الطائرة، حيث أن التدريب على التكيف الصحيح هو المفتاح في تحقيق النجاح والإنجاز الرياضي.

تجمع تمارين الزومبا بين الموسيقى والرقص لخلق شكل ديناميكي لحرق السعرات الحرارية من التمارين للأشخاص من كافة مستويات اللياقة البدنية والفئات العمرية.

يعد تمرين (CrossFit) هو تمرين عالي الكثافة مع الوظيفة، حيث تبني هذه الحركات القوة والقدرة على التحمل لكن لها تطبيقات عملية في حياته اليومية، وغالبًا ما يمارس الناس التمارين فقط لتحسين مظهرهم لكن التدريبات ليست مجرد حركات رياضية متكررة.

البيلاتيس هو تمرين منخفض التأثير يشتمل على حركات خاضعة للرقابة تعزز التوازن والحركة المرونة وحتى المزاج، حيث إنه يركز على العضلات الأصغر والأعمق التي تدعم البنية وتعزز الصحة العامة.

زيتتي أرميلانو دوني زيتتي كواج لياتو المعروف باسم زيتتي هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق، كان يلعب كحارس مرمى. وبدأ زيتتي مسيرته المهنية في صفوف نادي كابيفاريانو.

جوزيه كارلوس دوس أنجوس المعروف باسم زي كارلوس هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كحارس مرمى. وبدأ زي كارلوس مسيرته المهنية في صفوف نادي كريسيوما للشباب.

هينريكي أدريانو بوس هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب مدافع. وقبل عام 1998م ظهر هينريكي في صفوف نادي لوندرينا للناشئين، ثمَّ تمَّ الكشف عنه وكان لاعباً.

خوسيه مارسيلو فيريرا المعروف باسم زي ماريا هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق، كان يلعب كلاعب خط وسط. وخلال مسيرته كلاعب كرة قدم اشتهر زي ماريا بتمريراته العرضية.

عند ممارسة اللاعب لتمارين الأيروبكس بشكل منتظم ودوري فإنها تعمل على إكساب اللاعب العديد من الفوائد الهامة التي تعود على الجسم والصحة.

"لعبة كرة الطائرة"، هي لعبة رياضية جماعية يمكن ممارستها بشكل تنافسي أو ترفيهي، حيث تحتوي اللعبة على ستة لاعبي لكل فريق، كما يجب على لاعبي كرة الطائرة ارتداء اللبس المناسب.

عندما يكون اللاعب الرياضي جديدًا في رياضة ما، قد يكون من الصعب معرفة متى تبدأ جميع البطولات والمستويات المختلفة موسمها وتنتهي فيه.

على عكس الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة، لا يتم لعب الكرة الطائرة بساعة لعبة جارية ولكن بدلاً من ذلك في مجموعات، مع قدر معين من النقاط للفوز بمجموعة وكمية معينة.

مع تقدم الرياضات الجماعية تحتل لعبة الكرة الطائرة المرتبة الثالثة بعد كرة القدم وكرة السلة، لا ينبغي أن يكون ذلك مفاجأة كبيرة، لأنه مثل العديد من الرياضات يقبل الناس من جميع الأعمار.

إن للتمارين الهوائية واللاهوائية فوائد عديدة تعود على اللاعب الرياضي، حيث أنه يجب على اللاعب معرفة كافة الخطوات الصحيحة للتمارين من أجل تطبيقها بالشكل الصحيح.

على اللاعب الحرص قدر الإمكان على ممارسة تمارين الأيروبيك التي تستهدف البطن بالشكل المثالي؛ وذلك من أجل أن يحقق اللاعب أعلى استفادة ممكنة من هذه التمارين.