فوائد غذائية

الكمّون الغني بالحديد يمكن أن يكون إضافة مغذّية إلى النظام الغذائي اليومي لمن يعانون من فقر الدم، قد يساعد في تخفيف أعراض فقر الدم مثل التعب والقلق وسوء الإدراك.

النعناع هو عشب شهير ومعطّر فم معروف وقد استخدم منذ مئات السنين لخصائصه الطبيّة، لديه أكثر من عشرين نوعًا ومئات الأصناف.

الأحماض الموجودة في الكزبرة، مثل حمض اللينوليك، وحمض الأوليك، والأسكوربيك (فيتامين C) فعّالة في خفض مستويات الكوليسترول في الدَّم

يخفض مستويات الكولسترول بالدم: الثوم الخام غنيٌّ في مركب الأليسين الذي يمنع بشكل فعّال الكولسترول الضارّ (LDL) من الأكسدة.

تحتوي البطاطا على حوالي 17 ٪ نشأ وهي واحدة من أفضل المصادر الطبيعية، ومع ذلك يجب أن تتجنّب تناول البطاطا المتبرعمة(التي تخرخ منها البراعم)

يعتبر تناول الأسماك مُمارسة صحيّة، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية عند تناول الكثير منها: أكبر المخاطر الصحّية المرتبطة بهِ هو وجود الزئبق

إنَّ الأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم هم أكثر عرضة للمعاناة من مشاكل النواقل العصبيّة مثل الاكتئاب والقلق والأمراض الجسديّة، واضطرابات الأكل.

يعد الدجاج العضوي أغلى ثمناً لأنَّه يجب أن يكون بإمكانه الوصول إلى الأماكن الخارجيَّة، ولا يُسمح له إلَّا بأكل الأغذية العضوية

إنّ أحدَ أفضلِ فوائد المُكسرات هو احتوائها على نسبة عالية من الدُّهون الصحيّة، وهناك أشكالٌ مفيدةٌ من الدُّهون التي يحتاجها الجسم، والمُكسَّرات مصدرٌ رائعٌ من هذه الدُّهون

تشمل الفوائد الصحيّة للمشمش قدرته على تحسين الهضم والإمساك وأوجاع الأذن والحمى والأمراض الجلديّة وفقر الدم.،يساعد المشمش أيضاً على تحسين صحّة عضلات القلب والجروح.

الفواكه لها العديد من الفوائد الصحيّة التي تساعد على منع مضاعفات المشاكل الصحيّة مثل ضربة الشمس وارتفاع ضغط الدم والسرطان واضطرابات القلب والسكري، إنها تقوم بشكل فعّال في حماية اضطرابات الجلد وتعزز نموّ الشعر الصحّي، يُقترح دائماً تناول الفواكه الطازجة والناضجة للحصول على أقصى استفادة منها.

كما أنّه يساعد على منع الأمراض الالتهابية، ويخفِّف من أعراض التهاب المفاصل، ويزيل القرحة، ويزيل الطفيليات والالتهابات،

تساعد الألياف الوفيرة الموجودة في التفاح في منع الإمساك والتوتّر الشديد أثناء الإفراز، وبالتالي، فهي تساعد في تخفيف البواسير.

هل سبق لك أن تساءلت أي شكل من الفاكهة يمنحك المزيد من التغذية والفوائد، الفواكه الكاملة أو عصائر الفاكهة؟

هل تعلم أن تضمين الخضار في نظامك الغذائي هو أسهل طريقة للبقاء بصحّة جيّدة وتغذية سليمة؟ نظراً لأنّها منخفضة السعرات الحرارية وأطعمة غنيّة بالمغذّيات، فهي تساعدك على البقاء في صحّة مثالية على المدى الطويل.

المانجو غنيّة بالحديد، ممّا يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، يمكن أن يساعد المدخول المنتظم المعتدل في تقليل احتمال الإصابة بفقر الدم

تشمل الفوائد الصحيّة للطماطم العنايّة بالعيون، وصحّة المعدة الجيّدة، وخفض ضغط الدم، إنّها تساعدنا على إدارة مرض السكري

محتوى البوليفينول من الفراولة يجعلها مفيدة لتحسين الجهاز المناعي، وتقليل علامات الشيخوخة المبكّرة.

الفوائد الصحيّة العليا للأفوكادو هي أنّها تحتوي على الدهون الجيّدة والألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والفيتوستيرول.

يمكن دمج الأفوكادو بسهولة في النظام الغذائي اليومي، وعادةً ما يؤكل نيئ، أو على شكل كوكتيل أو عصير أو شرائح وفي شكل سلطات متبلة بالفلفل والملح،

الخيار هو مزيج مثالي من الألياف والمياه، لذلك ، فهي تساعد على حمايّة الجسم من الإمساك وحصى الكلى،

تحتوي الأناناس على فوائد صحيّة عظيمة، تناول كوباً من قطع الأناناس يوميًا لجني بعض فوائدها المذهلة، مثل زيادة أو تقويّة المناعة وتحسين صحّة العظام والعين

تبرز بذور الشيا كقوة غذائية، حيث تقدم مجموعة من الفوائد الصحية والتنوع في المطبخ. من دعم صحة القلب إلى المساعدة في إدارة الوزن، فإن هذه البذور الصغيرة

أوميجا 3 للرجال في السعي لتحقيق الصحة المثالية، غالبًا ما يستكشف الرجال المكملات الغذائية المختلفة لدعم صحتهم. أحد هذه المكملات التي حظيت باهتمام واسع النطاق هو أحماض أوميغا 3 الدهنية. توجد بكثرة في الأسماك الدهنية وبذور الكتان والجوز، ويتم الترحيب بأوميجا 3 لفوائدها الصحية العديدة. ما هي أحماض أوميغا 3 الدهنية أحماض أوميغا 3 الدهنية […]

إن فوائد حبوب أوميغا 3 متنوعة وتمتد إلى جوانب صحية مختلفة، بما في ذلك صحة القلب، والوظيفة الإدراكية، وصحة المفاصل، وتنظيم المزاج

يُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل بدء استخدام أي مكمل غذائي، خاصةً إذا كان هناك حالات صحية خاصة أو استخدام للأدوية الأخرى، لضمان الجرعة الصحيحة وتجنب التفاعلات الضارة.

حبوب اللقاح هي غذاء خارق غني بالعناصر الغذائية ويمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية. تركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والمواد المغذية الأخرى تجعله إضافة قيمة لنظام غذائي صحي.

الفول السوداني، هي بذور صالحة للأكل من البقوليات التي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بعائلة البازلاء (الفصيلة)، ينضج الفول السوداني تحت الأرض ويمتص العناصر المغذّية من التربة، ولهذا السبب غالباً ما يطلق عليه الفول السوداني. أسماء شعبية أخرى لهذه البذور تشمل (goober)، البذور غنيّة بالبروتين والزيوت والألياف.

تشير الأبحاث إلى أنّ اتّباع نظام غذائي متوسط يتكوّن من الأطعمة الغنيّة بالدهون غير المشبعة (الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات) والنتريت والنترات (الموجود في الخضروات الخضراء المورقة) قد يساعد في حمايتك من ارتفاع ضغط الدم.

تشمل الفوائد الصحيّة للحليب تحسين قوّة العظام، بشرة أكثر نعومة، ونظام مناعة أقوى، يساعد في الوقايّة من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وتسوّس الأسنان والجفاف ومشاكل التنفس والسُمنة وهشاشة العظام