التغذية

يعتبر عصير التفاح من مشروبات الفاكهة الصحيّة بفوائد عديدة، ويحتوي عصير الفاكهة متعدد الاستخدامات على العديد من المركبات النباتية المستخدمة لعلاج

التوت البري: هو نوع من أنواع التوت الشهية المفيدة للصحة، وإن التوت البري هو الأفضل بين جميع أنواع التوت، حيث يمكن صنع المربى والأطعمة القابلة للدهن والتغميس وغير ذلك

يعتبر عصير الجوافة مصدرًا سريعًا للتغذية والطاقة وهو عصير منعش في حرارة الصيف الشديدة الحارقة، وعصير الجوافة يحافظ على رطوبة الجسم وهو مصدر لذيذ لفيتامين سي

ما هي الألياف؟ الألياف: هي مكوّن غير قابل للهضم في الأطعمة النباتية مثل الخضروات والفواكه والحبوب والبقوليات والمكسرات والبذور، ولكن لا تحتوي المنتجات الحيوانية مثل البيض ولحم البقر والأسماك والدواجن على ألياف طبيعية. إن أهم نوعين من الألياف هي الألياف الذائبة والألياف غير الذائبة. حصلت الألياف القابلة للذوبان على اسمها بسبب قابليتها للذوبان في الماء. […]

يقدم عصير الشمندر مجموعة من الفوائد الصحيّة بسبب مزيج فريد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة موجوده بداخله، وقد ارتفعت شعبيةُ بسبب علاقة

يتم الاستمتاع بعصير البرتقال الذي يتم صنعه عن طريق عصير البرتقال لاستخراج العصير إما باليد أو باستخدام الطرق التجارية، وإنه غني بالعناصر الغذائية الحيوية بشكل طب

يعتبر العصير الطازج الطبيعي من العصائر المفيدة والمغذية للجسم؛ فهو عنصر أساسي منعش وغني بالعناصر الغذائية والمغذيات الصحية كالإلياف والفيتامينات والمعا

يتم قياس كمية الطاقة التي يحتوي عليها الطعام والشراب بالكيلو جول (kJ) والسعرات الحرارية (kcal)، ويشار إليها عادةً بالسعرات الحرارية، ويأتي الأطفال بأحج

يعاني كثير من الأشخاص مرض الكلى المزمن (CKD) ولكن الكثير من الناس لا يعرفون أنهم مصابون به؛ لأنه غالبًا ما يكون صامتًا في المراحل المبكرة، ومع ذ

قد يكون اختيار الوجبات الخفيفة الصحية أمرًا صعبًا عند الإصابة بمرض السكري، والمفتاح هو اختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية.

على الرغم من أن مرض السكري مرض معقد إلا أن الحفاظ على مستويات السكر في الدم يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات، حيث تتمثل إحدى طرق تحقيق مستويات سكر أفضل في الدم

إذا كنت قد اشتريت عبوة من المياه المعبأة من قبل، فربما تكون قد لاحظت تاريخ انتهاء الصلاحية مطبوعًا على العبوة البلاستيكية

الألياف الموجودة في الأطعمة النباتية هي كربوهيدرات لا يستطيع الجسم هضمها؛ ممّا يساعد على إبطاء ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبة.

يجب أن يلتزم الأشخاص بتقليل كمية الفضلات الزائدة في دمائهم، وتأتي الفضلات في الدم من الطعام والسوائل التي يتم تناولها، وعندما تتأثر وظائف الكلى

يفضل الأطباء أن تُرَضِع الأمهات من الثدي والرضاعة الطبيعية هي الأفضل للطفل ولكن إذا كنت لا تستطيع الأم الرضاعة الطبيعية طوال الوقت أو على الإطلا

يحتوي حليب الأم على مجموعة من الفيتامينات التي تدعم صحة العظام والعينين والجلد، وهي ضرورية للوقاية من أمراض سوء التغذية مثل الاسقربوط وال

الحبوب الكاملة: هي بذور النباتات الصالحة للأكل، والحبوب هي "حبة كاملة" إذا كانت تحتوي على الأجزاء الثلاثة الرئيسية للبذرة: النخالة والبذرة والسويداء، وتنقسم ال

بغض النظر عن نوع مرض السكري الذي يعاني منه المريض، فإن الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم ضمن النطاق الصحي أمر بالغ الأهمية. وبدء اليوم بوجبة فطور صحية هو خطوة واحدة يمكن اتخاذها لتحقيق ذلك.

وجبة الإفطار هي أهم وجبة من الوجبات خلال اليوم؛ لأنها تساعد على ضمان تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية لجسم المراهقين، وكما أنها

نقص الحديد شائع عند الرياضيين. ما يقرب من نصف النساء اللاتي يمارسن الرياضة قد يعانين من نقص الحديد. وفي حين أن الإناث أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد بسبب فقدان الدم الشهري مع الدورة الشهرية،

يقوم الرياضين بمراقبة مآخذهم ونسب الوقود الأساسية من الكربوهيدرات والدهون والبروتين، ولكن من المحتمل أن يكون لديهم نقص في احتياجاتهم من المغذيات الدقيقة.

الزبادي مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم والبروتين، حيث تشير الأبحاث الحديثة أيضًا إلى أن أنواعًا معينة من الزبادي قد تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.

يشار إلى فيتامين c بانتظام فيما يتعلق بالدعم المناعي والوظيفة. وفي حين أنه مهم بالتأكيد في هذا الصدد خاصة في أشهر الشتاء يلعب فيتامين c أيضًا دورًا في وظائف الجسم المهمة الأخرى للرياضيين.

يعتمد الرياضيون الذين يستهلكون كميات كبيرة من الطاقة على التغذية الجيدة للحفاظ على مستويات أدائهم وتحسينها. مع حوالي 120 سعرة حرارية و16 جرامًا من السكر

زبدة الفول السوداني مفيدة وطعمها لذيذ وتوفر سعرات حرارية كثيفة من المغذيات لتغذية الجسم بشكل جيد، سواء كان الشخص يمارس الرياضة بانتظا

الماء هو أحد العناصر الغذائية الأساسية للجسم، وقد يعيش الناس لمدة ستة أسابيع بدون أي طعام لكنهم لا يستطيعون العيش أكثر من أسبوع أو نحو ذلك بدون ماء؛ ذلك لأن الماء هو حجر الزاوية لجميع وظائف الجسم

يمكن دعم صحة العين من خلال نظام غذائي صحيّ غني بالعناصر الغذائية من الفواكه والخضروات وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وأن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات قد يقلل من خ

معلومات عن الجري لمسافات طويلة (الماراثون): يشمل الجري لمسافات طويلة سباقات على الطرق وجولات عبر البلاد بمسافات متفاوتة بما في ذلك 10 كيلومترات و 15 كيلومترًا ونصف الماراثون (21.1 كيلومترًا) والماراثون الكامل (42.2 كيلومترًا). يتدرب العديد من العدّائين الترفيهيين مسافات أسبوعية تتراوح من 50 إلى 100 كيلومتر من أجل الاستعداد للياقة البدنية والفعاليات عند التدريب […]

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها البالغون، وبعض العوامل لا يمكنك تغييرها على سبيل المثال العمر والطول على الجانب الآ

الملاكمة هي رياضة قتالية تتميز بخطى عالية وحركة عالية الكثافة تتطلب كلاً من اللياقة الهوائية واللاهوائية بالإضافة إلى مهارة كبيرة. يتم التنافس على الملاكمة في كل من مسابقات الهواة والمحترفين مع الألعاب الأولمبية