التغذية

الشمندر منخفض في السعرات الحرارية، بحيث 1 كوب (136 جم) من الشمندر الخام يحتوي على 58 سعرة حرارية فقط،

الفرق الرئيسي بين الموز وموز الجنة هو أنّ موز الجنة هو فواكه أصغر وتحتوي على نشا أكثر وكثافة تغذوية

هل تساءلت يومًا لماذا تحظى فاكهة مس فلورا بكل هذا الاهتمام؟ هذا المقال يجيب على تساؤلاتك ويكشف لك عن 9 أسباب تجعل منها نجمة الفواكه.

تشمل الفوائد الصحيّة الهامّة للميرميّة قدرته على تحسين وظائف المخ، تقليل الإلتهابات، الحمايّة من الأمراض المزمنة، تعزيز الجهاز المناعي، تنظيم الهضم، تقويّة العظام وإبطاء ظهور الإضطرابات الإدراكيّة، والحمايّة من مرض السكري.

بذور الكتان هي بذور صغيرة أو بنيّة اللون أو ذهبيّة، والتي تعرف أيضًا باسم بذور الكتان، جعلت الفوائد الصحيّة لهذه البذور جزء من المأكولات التقليدية في آسيا وأمريكا وأفريقيا.

الكمّون الغني بالحديد يمكن أن يكون إضافة مغذّية إلى النظام الغذائي اليومي لمن يعانون من فقر الدم، قد يساعد في تخفيف أعراض فقر الدم مثل التعب والقلق وسوء الإدراك.

تقدم الشوكولاته الداكنة فوائد صحيّة مذهلة مثل خفض ضغط الدم، ومكافحة الإجهاد التأكسدي، وتحسين صحة القلب، والوقاية من السرطان، وتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، وتحسين الإدراك، وأكثر من ذلك، طبيعتها الغنيّة بمضادات الأكسدة تعزز صحة الشعر والعناية بالبشرة.

الماء عنصر أساسي في جسمنا ويلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على جميع أجهزة الجسم الرئيسية تقريبًا،

أهمية و وظائف فيتامين k الذي هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون لذلك من الأفضل أن تُستًهلك مع مصدر من الدهون الغذائية للإمتصاص الأمثل

كل معلقة واحدة كبيرة  من العسل تحتوي على: 64 سعرة حرارية. 17 غرام من الكربوهيدرات. لا تحتوي على الدهون أو البروتين.

لشوفان هو إضافة مغذية ممتازة لنظامك الغذائي. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف والبروتين والمعادن والفيتامينات

أعراض مرض حساسية القمح: الإسهال أو الإمساك. آلآم وتشنجات في البطن. الانتفاخ. الصُّداع.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف والأوميغا-3 يمكن أن يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم."

تكميم المعدة هو إجراء جراحي يتضمن تصغير حجم المعدة، مما يقلل من استيعاب الطعام. بعد هذا الإجراء، يصبح من المهم جدًا تناول الأطعمة بعناية لضمان التغذية الصحية والوزن المستقر

تغذيتك هي المفتاح: اعتنِ بجسمك واحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والألياف للحفاظ على ضغط الدم الصحي."

يعاني الكثير من الناس من صعوبة في هضم سكر الحليب، أو اللاكتوز، مما ينتج عنه أعراض مزعجة مثل الانتفاخ، والإسهال، وآلام المعدة. لحسن الحظ، يمكن تجنب هذه الأعراض باتباع نظام غذائي مناسب.

يُعدّ شاي الماتشا مشروبًا خارقًا يُقدم للقولون عنايةً فائقةً ويُعزّز وظائفه الحيوية. فهو غنيّ بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القولون المزمنة، كما يُساعد في تخفيف أعراضها.

تلعب الألياف الغذائية دورًا هامًا في الحفاظ على صحة جيدة بشكل عام، ولها تأثيرٌ خاصٌ على صحة القولون. فهي تُغذّي البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتُحسّن حركة الأمعاء، وتُقلّل من خطر الإصابة بسرطان القولون، وأمراض القلب، والسكري، والسمنة.

تُعدّ الأعشاب خيارًا طبيعيًا واعدًا لعلاج ارتفاع هرمون الحليب. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي نوع من الأعشاب والتأكد من اتباع تعليمات الجرعة المناسبة. كما يُمكن لنمط الحياة الصحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، أن يُساعد أيضًا في خفض مستويات هرمون الحليب وتحسين الأعراض المصاحبة له.

بذور الكتان قد تكون إضافة مفيدة إلى نظامك الغذائي كجزء من استراتيجية شاملة لصحة القولون، ولكن لا ينبغي الاعتماد عليها كعلاج وحيد لمشاكل القولون.

تنظيف الرحم يعد من الخطوات الضرورية للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي للمرأة. هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساهم في تنظيف الرحم بطرق آمنة وفعالة، مثل الزنجبيل والقرفة والبقدونس والكركم.

القرنفل هو توابل عطرية معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات والأكسدة. تشير الدراسات إلى أن القرنفل يمكن أن يساعد في تقليل التهابات الممرات الهوائية، مما يسهم في تحسين أعراض الربو. يمكن استخدام القرنفل بعدة طرق مثل استنشاق زيت القرنفل، شرب شاي القرنفل، أو مضغ حبات القرنفل. ومع ذلك، يجب استخدامه بحذر وتحت إشراف طبي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة.

تُعتبر عشبة البرجس من الأعشاب الطبيعية التي تمتاز بفوائدها الصحية العديدة، خاصةً في مكافحة الربو. تساهم هذه العشبة في تحسين وظيفة الجهاز التنفسي بفضل خصائصها المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة، مما يساعد في تخفيف الاحتقان والتورم في مجرى التنفس.

يُعرف الكمون الصوفي بخصائصه العلاجية المتعددة، حيث يحتوي على مواد تساعد في مكافحة الالتهابات، وتحسين عملية الهضم، وتخفيف السعال والزكام، وتقوية الجهاز المناعي. إن استخدام الكمون الصوفي يمكن أن يكون إضافة قيمة للنظام الغذائي، لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناوله.

حمية باليو هي نهج غذائي يعتمد على تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون الصحية والبروتينات، مما قد يساعد في فقدان الوزن بشكل سريع. ومع ذلك، تحتاج هذه الحمية إلى متابعة طبية لضمان عدم تأثيرها السلبي على الصحة العامة.

حبوب الزنك تعتبر من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دوراً هاماً في دعم الصحة العامة والوقاية من الأمراض. تستخدم حبوب الزنك لتعزيز جهاز المناعة، تحسين عملية الشفاء، دعم صحة الجلد

يُعتبر الترمس وجبةً خفيفةً شهيةً ومحبّبة لدى العديد من الناس، إلا أنّ تناوله في الليل قد يثير تساؤلات حول تأثيره على عملية الهضم. يحتوي الترمس على فوائدٍ صحيةٍ متعددة، مثل كونه مصدراً جيداً للبروتين والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن.

الفول من البقوليات الغنية بالبروتينات، حيث يحتوي كل 100 غرام من الفول الجاف على حوالي 25 غرامًا من البروتين. يُعَدُّ تناول الفول جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي، نظرًا لفوائده الصحية المتعددة وقدرته على تلبية احتياجات البروتين اليومية للجسم.

تُعَدّ اللحوم الحمراء مصدرًا غنيًا بالبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية، ولكن يجب تناولها بشكل معتدل ضمن نظام غذائي متوازن للاستفادة الصحية الكاملة.

التفاح فاكهة شائعة تجمع بين النكهة اللذيذة والفوائد الصحية العديدة. يحتوي التفاح على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والبوتاسيوم، مما يعزز مناعة الجسم وصحة القلب.