الحساسية الزائدة لدى المراهقين

تعتبر الحساسية الزائدة من أهم المشكلات التي يعاني منها المراهق، التي تظهره بأنّه شخص منعزل عن أصدقائه، خجول وضعيف الاتصال بالآخرين، أيضاً يتصف بأنّه لا يشعر بالارتياح الداخلي، فهو يعاني من ضعف في التوافق النفسي والاجتماعي، يفتقر إلى الشُّعور بالانتماء والانضمام للجماعة.

الحساسية الزائدة عند المراهق

هي التأثُّر الشديد بمواقف عادية قد لا يعبأ بها الآخرون، ربّما يقول لك شخص كلمة بسيطة لا يعني بها أيُّ سوء، فتظل حزين لأيام وربما يحدُث موقف بسيط لا يؤثر في الشخص الطبيعي فيجعلك حزيناً لفترة طويلة .

علامات الحساسية الزائدة عند المراهقين

الحساسية النفسية تشير إلى استجابات شخصية حادة أو غير عادية تجاه مواقف أو أحداث معينة، وتظهر على شكل أعراض عاطفية أو سلوكية تتفاوت في شدتها وتأثيرها على الفرد. من الأمثلة على الحساسية النفسية:

• التوتر والقلق المفرط: ردود فعل قوية من التوتر أو القلق في مواقف قد تبدو غير مؤثرة على الآخرين.

• الغضب الزائد: ردود فعل عاطفية قوية مثل الغضب الشديد أو التهور بسبب مواقف تظهر عادية للآخرين.

• التفاعلات العاطفية الشديدة: مثل الحزن الشديد أو الانفعالات المتقلبة التي يصعب التعامل معها.

• الانسحاب أو الانعزال: تجنب الاجتماع مع الآخرين أو الابتعاد الشديد في السلوك.

• التفاعلات الجسدية: مثل الصداع أو آلام البطن بسبب التوتر النفسي المفرط.

إدراك الحساسية النفسية وفهمها يمكن أن يساعد في التعامل معها بشكل أفضل، وقد يتطلب ذلك الاستشارة مع مختصين في الصحة النفسية لتقديم الدعم والعلاج المناسب للفرد.

طرق علاج الحساسية الزائدة عند المراهقين

علاج الحساسية النفسية الزائدة عند المراهقين يشمل عدة خطوات وأساليب تهدف إلى تخفيف الأعراض وتعزيز الصحة النفسية العامة. إليك بعض الطرق الفعّالة:

• التواصل الفعال: تشجيع المراهق على التحدث عن مشاعره وتجاربه بدون خوف من الحكم أو الانتقاد.

• الدعم العائلي: تعزيز الدعم العائلي المفتوح والمحبة الذي يمكن أن يعزز من مستوى الثقة والاستقرار النفسي للمراهق.

• العلاج النفسي: تقديم المشورة النفسية أو العلاج النفسي للمراهقين، والذي يمكن أن يساعد في التعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية بشكل فعال.

• التعليم عن الاسترخاء وإدارة التوتر: تعليم المراهقين تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، وكيفية إدارة التوتر والقلق في الحياة اليومية.

• النشاط البدني: تشجيع المراهق على ممارسة النشاط البدني المنتظم، الذي يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.

• التعليم عن التفكير الإيجابي: تعزيز التفكير الإيجابي وتحفيز المراهق على التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة وتحقيق التوازن العاطفي.

• المشاركة في أنشطة اجتماعية ومجتمعية: تشجيع المراهق على المشاركة في أنشطة اجتماعية ومجتمعية مثل النوادي الرياضية أو الأنشطة التطوعية، لتعزيز الشعور بالانتماء وتحقيق التوازن النفسي.

• التقليل من عوامل التوتر: مساعدة المراهق على التعرف على المواقف أو الأشخاص التي قد تسبب له التوتر، والعمل على تقليل تأثيرها أو التعامل معها بشكل فعّال.

الاستشارة مع مختص في الصحة النفسية أو الأخصائي الاجتماعي يمكن أن توفر الدعم والإرشاد اللازمين للمساعدة في إدارة وعلاج الحساسية النفسية الزائدة لدى المراهقين.

نصائح لتقليل الحساسية الزائدة عند المراهقين

لتقليل الحساسية الزائدة عند المراهقين، يمكن اتباع بعض النصائح العملية التالية:

• التواصل الفعّال: حث المراهقين على التحدث عن مشاعرهم وأفكارهم بدون خوف من الحكم أو الانتقاد، وتقديم الدعم والفهم من قبل الأهل والمعلمين.

• تعزيز الصحة النفسية: تشجيع الممارسات الصحية مثل النوم الكافي والتغذية المتوازنة وممارسة الرياضة، حيث تساعد هذه العوامل في تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالراحة النفسية.

• تعليم استراتيجيات إدارة التوتر: تعليم المراهقين تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، وكيفية التفكير بشكل إيجابي للتغلب على المشاعر السلبية.

• التشجيع على التفكير الإيجابي: تعزيز التفكير الإيجابي والتركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة، وتحفيز المراهقين على البحث عن الحلول والمنظورات البناءة للتعامل مع التحديات.

• تقليل المصادر الضارة للتوتر: تحديد وتقليل المصادر المحتملة للتوتر مثل الضغوط المدرسية أو الاجتماعية، والعمل على إدارتها بشكل فعّال.

• المشاركة في أنشطة إيجابية: تشجيع المراهقين على المشاركة في أنشطة ترفيهية واجتماعية مثل الرياضة، الفنون، أو الأنشطة التطوعية، والتي تعزز الشعور بالانتماء والتواصل الاجتماعي.

• البقاء على اتصال: الحفاظ على الاتصال الدائم والمفتوح مع المراهقين، والاستماع إلى مخاوفهم ومشاكلهم بدون التدخل في حلولهم.

• البحث عن دعم متخصص: إذا كانت الحساسية النفسية لدى المراهق متقدمة أو تؤثر بشكل كبير على حياته، ينبغي النظر في الحصول على دعم متخصص من مختصين في الصحة النفسية أو الأخصائيين الاجتماعيين.

تطبيق هذه النصائح يمكن أن يساعد في تقليل الحساسية الزائدة لدى المراهقين وتحسين جودة حياتهم النفسية والاجتماعية.