بشكل عام يتمتع البعض من الأشخاص بوظيفة ذاكرة أفضل من الآخرين، والكثير منهم مهتم بتحسين ذاكرته، هناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا في كيفية تذكرهم للأشياء، وخاصة الصحة النفسية، عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب والقلق، فإن الأفراد الذين يعانون من هذه الحالات غالبًا ما يعانون أيضًا من بعض أشكال ضعف الذاكرة.
كيف يؤثر الاكتئاب والقلق على وظيفة الذاكرة
ومن المثير للاهتمام أن الاكتئاب والقلق يمكن أن يكون لهما بالفعل تأثيرات مختلفة على الذاكرة، وبالطبع يمكن أن يختلف أيضًا من شخص لآخر، فيما يتعلق بأنواع الذاكرة المختلفة لدى الشخص مثل الذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى والذاكرة العاملة على سبيل المثال، يمكن أن يكون للصحة النفسية تأثيرات محددة أو أوسع على وظيفة الذاكرة، إن فهم كيف يمكن أن تؤثر الصحة النفسية على الذاكرة أمر مهم في تعلم كيفية تحسين الرفاهية، ولحسن الحظ، هناك أشياء بسيطة يمكن للشخص القيام بها بنفسه لإفادة ذاكرته.
كيف يؤثر الاكتئاب على الذاكرة
يُعتقد أن للاكتئاب تأثيره السلبي بشكل أساسي على الذاكرة قصيرة المدى والذاكرة المستقبلية، في حين أن الأنواع الأخرى من الذاكرة لا تعاني.
بشكل عام يمكن أن تشمل أعراض الاكتئاب صعوبة التركيز على المهام، وكذلك الارتباك والنسيان، أظهر المزيد من الأبحاث المتعمقة أن الاكتئاب مرتبط بفقدان الذاكرة، وتحديداً عند النظر إلى الذاكرة قصيرة المدى، أظهرت الأبحاث أن الأفراد المصابين بالاكتئاب يواجهون صعوبة في تحديد الأشياء التي عُرضت عليهم والتي شاهدوها للتو من قبل.
بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قد يجدون صعوبة أيضًا في تذكر التفاصيل الدقيقة للأحداث، لذا فإن الذاكرة الأوسع للحدث الذي حدث ستكون موجودة، ولكن سيكون من الصعب تذكر الأحداث الأكثر تحديدًا ضمن هذا الحدث.
يمكن للاكتئاب أيضًا أن يضعف الذاكرة المستقبلية للشخص، تتضمن الذاكرة المستقبلية التخطيط والاعتراف بشيء سيفعله الشخص في المستقبل القريب، مثل الحصول على وصفة طبية أو غسل الملابس، عندما يكون الشخص مكتئبًا، يمكن أن يصبح أكثر نسيانًا لهذه الأنواع من المهام وقد تتأثر قدرة الشخص على تنفيذ الذكريات المحتملة.
ومن المثير للاهتمام أن الأفراد المكتئبين لا يجدون بالضرورة صعوبة في تذكر الذكريات السيئة. بناءً على الأبحاث الحديثة، يبدو أن الأفراد غير المكتئبين عمومًا لديهم وقت أسهل في تذكر الأحداث الإيجابية مقارنة بالأحداث السلبية، في حين أن الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب يميلون في الواقع إلى قضاء وقت أسهل في تذكر الذكريات السلبية التي مروا بها.
نظر العلماء عن كثب إلى مناطق الدماغ التي قد تكون مرتبطة بهذه الحالات، ويعتقد أن الحُصين، وهي منطقة من الدماغ تتعامل مع التعلم والذاكرة، هي في الواقع أصغر في أولئك الذين يعانون من الاكتئاب، على الرغم من أن هذا لا يوفر بالضرورة السبب الوحيد لسبب ضعف وظيفة الذاكرة لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب، إلا أنه يشير إلى عامل واحد فقط يفسر لماذا يمكن أن يكون للاكتئاب تأثير على كيفية تذكر أشياء معينة.
يُعتقد أنه بدلاً من التأثير على الذاكرة طويلة المدى أو الذاكرة الإجرائية، فإن للاكتئاب تأثيرًا أساسيًا على الذاكرة قصيرة المدى والذاكرة المستقبلية، قد يكون من الصعب على الشخص تذكر الأشياء لفترة قصيرة من الوقت أو تذكر إكمال مهمة كان الشخص قد خطط للقيام بها في المستقبل القريب إذا كنت يعاني من الاكتئاب.
كيف يؤثر القلق على الذاكرة
يرتبط القلق بذاكرة عاملة معاناة ويمكن أن يكون له أيضًا تأثير على الذكريات ذات القيمة العاطفية. أثبتت الأبحاث باستمرار أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام يعانون من فقدان الذاكرة العاملة، تعتبر الذاكرة العاملة مهمة بشكل أساسي لمساعدة الأشخاص على الاحتفاظ بالتفاصيل في ذهنه بينما يكمل الشخص بنشاط مهمة أو يعمل على كل ما يضعه في الاعتبار في ذلك الوقت، من المفيد في قدرات الشخص حل المشكلات بفعالية وكذلك إدارة أجزاء المعلومات المختلفة التي قد يقدمها الوقت الحالي.
يُعتقد أن استجابة الجسم للتوتر، والتي تحدث نتيجة القلق، تزيد من النشاط الكهربائي في الدماغ بالإضافة إلى إفراز الأدرينالين استجابةً للخوف أو التهديدات، ومع ذلك فإن هذا يستهلك موارد الجسم بشكل أساسي، مما يجعل الوظائف الأخرى مثل الذاكرة تعاني بالفعل.
هناك تأثير مثير للاهتمام آخر ظهر أن القلق يحدثه على الذاكرة هو أن المستويات الأعلى من القلق مرتبطة بتذكر الأشياء التي ترتبط بشكل خاص بالتجارب العاطفية، لاحظت الأبحاث أن الأفراد القلقين لديهم وقت أسهل في تذكر الذكريات الملوّنة عاطفياً.
في النهاية يمكن القول بأن لحالات الصحة النفسية المنتشرة مثل الاكتئاب واضطرابات تعاطي المخدرات واضطرابات القلق أسباب معقدة تختلف اختلافًا جوهريًا، ومع ذلك من الواضح أن كل منها يتميز، من بعض النواحي، بكيفية عمل الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون منها.
