منظور علم النفس الإيجابي

إذا كنا نستمع مصطلح علم النفس الإيجابي كثيرًا، لكننا لسنا متأكدين تمامًا من ماهيته، فقد وصلنا إلى المكان الصحيح، بحيث يوجد هناك بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة حول علم النفس الإيجابي، حول ماهيته وما هو، ولتوضيح بعض حالات سوء الفهم هذه وتقديم نظرة عامة موجزة وشاملة عن المجال ووصف حركة علم النفس الإيجابي.

ما يهتم به علم النفس الإيجابي:

يهتم علم النفس الإيجابي بجميع الأحداث والتأثيرات الإيجابية في الحياة، بما في ذلك التجارب الإيجابية مثل السعادة والفرح والإلهام والحب، والدول الإيجابية والصفات، والمنظمات الإيجابية التي تطبيق المبادئ الإيجابية داخل المنظمات بأكملها، فعلم النفس الإيجابي تنفق الكثير من الوقت في التفكير إزاء موضوعات مثل قوة الشخصية والتفاؤل والامتنان والرحمة.

منظور علم النفس الإيجابي:

تشرح هذه النظرية، التي دعمتها عقود من البحث النفسي، وكيف يمكن للبشر والحيوانات أن يتعلموا كيف يصبحون عاجزين ويشعرون أنهم فقدوا السيطرة على ما يحدث لهم، وربط سيليجمان هذه الظاهرة بالاكتئاب، مشيرًا إلى أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يشعرون بالعجز أيضًا.

قدم علم النفس الإيجابي منظوره في هذا الموضوع الإلهام والأفكار والأدلة لدعم العديد من العلاجات لأعراض الاكتئاب، وكذلك استراتيجيات للوقاية من الاكتئاب، في حين أن هذا مثير للإعجاب بدرجة كافية من تلقاء نفسه، كان سيليجمان يعلم أن لديه المزيد ليقدمه لمجتمع علم النفس والعالم بأسره على وجه الخصوص، والمزيد من العمل على الأمور الإيجابية والارتقاء والإلهام بعد أن صنع لنفسه اسمًا بالعجز المكتسب، وجه انتباهه إلى سمات وخصائص ووجهات نظر أخرى يمكن تعلمها.

وجد ما كان يبحث عنه في المرونة والتفاؤل المكتسب، وهي النتائج التي أصبحت الأساس لبرامج المرونة التي يديرها على نطاق واسع للأطفال وأفراد الجيش، من بين آخرين، بحيث أصيب سليغمان بالإحباط بسبب تركيز علم النفس الضيق للغاية على السلبيات تم إيلاء الكثير من الاهتمام للأمراض العقلية وعلم النفس غير الطبيعي والصدمات والمعاناة والألم، وخصص القليل نسبيًا من الاهتمام للسعادة والرفاهية والاستثنائية ونقاط القوة والازدهار.

فوائد منظور علم النفس الإيجابي:

وفر العدد الكبير من المشاريع والأوراق حول مواضيع إيجابية مخزونًا هائلاً من المعرفة حول كيفية تشجيع أنفسنا ومن حولنا على عيش أفضل حياة ممكنة، وسيكون من المستحيل سرد جميع مزايا منظور علم النفس الإيجابي، لكننا سنحاول تقديم نظرة عامة شاملة عن بعض النتائج الأكثر تأثيرًا لممارسة علم النفس الإيجابي.

من جهة أخرى أفضل فائدة موجودة لمنظور علم النفس الإيجابي هي أنه يعرفنا ويفهمنا قوة تحويل وتطوير منظور الشخص، وهذا هو أساس العديد من التقنيات والتدريبات وحتى البرامج الشاملة التي تعتمد على علم النفس الإيجابي لأن تغييرًا بسيطًا نسبيًا في منظور المرء يمكن أن يؤدي إلى تحولات مذهلة في الرفاهية وجودة الحياة.

إن ضخ المزيد من التفاؤل والامتنان في حياة الشخص هو إجراء بسيط يمكن أن يمنحك نظرة أكثر إيجابية جذريًا للحياة، فلا يخبر أي طبيب نفساني إيجابي بالتفكير والتصرف والتركيز على الإيجابية في الحياة فقط بل التوازن مهم، لم يتم إنشاء علم النفس الإيجابي ليكون مكان علم النفس الماضي، ولكن لاستكماله بتحيز جيد وكبير مثل التحيز المحايد لعلم النفس على مستوى السنين العديدة الماضية.

دراسات وبحوث منظور علم النفس الإيجابي:

يعلم منظور علم النفس الإيجابي كيفية وجود قوة تغيير منظور المرء لتعظيم إمكانات السعادة في العديد من سلوكياتنا اليومية على سبيل المثال، تعطينا كل نتيجة من هذه النتائج فكرة ملموسة لتحسين نوعية حياتنا، ويبالغ الناس في تقدير تأثير المال على سعادتهم كثيرًا ولها بعض التأثير، ولكن ليس بقدر ما نعتقد، لذا فإن التركيز الأقل على تحقيق الثروة سيجعلك أكثر سعادة على الأرجح.

قد يثير الأوكسيتوسين قدرًا أكبر من الثقة والتعاطف والأخلاق لدى البشر، مما يعني أن تقديم العناق أو غيرها من عروض المودة الجسدية قد يمنح دفعة كبيرة لرفاهية الأفراد العامة، وأولئك الذين يزرعون عن قصد مزاجًا إيجابيًا لمطابقة المشاعر الخارجية التي يحتاجون إلى إظهارها أي في العمل العاطفي يستفيدون من خلال تجربة المزاج الإيجابي بشكل أكثر صدقًا.

السعادة معدية أولئك الذين لديهم أصدقاء سعداء وآخرون مهمون هم أكثر عرضة لأن يكونوا سعداء في المستقبل، ولا يحصل الأشخاص الذين يؤدون أعمالًا طيبة تجاه الآخرين على تعزيز الرفاهية فحسب، بل يتم قبولهم أيضًا من قبل أقرانهم، والعمل التطوعي لقضية يؤمن بها الشخص يحسن صحته ورضاه عن الحياة وقد يقلل حتى من أعراض الاكتئاب.

تعزز المشاعر الإيجابية الوظائف الخاصة بنا؛ فالمشاعر الإيجابية في مكان الوظيفة معدية، مما يعني أن شخصًا واحدًا أو فريقًا إيجابيًا يمكن أن يكون له فوائد كبيرة تتوسع عبر المؤسسة بأكملها، ويمكن أن يكون للأفعال الصغيرة والبسيطة تأثير كبير على سعادتنا مما يعني أنه لا يتطلب الأمر الكثير لتشجيع مكان عملك على أن يصبح مكانًا أكثر سعادة وإيجابية.

بعض النتائج التي توصل إليها منظور علم النفس الإيجابي:

إن إرضاء المرء لرغباته واحتياجاته يعزز السعادة ولكن ليس له أي تأثير فعليًا على المعنى، وهذا يدل على أن التركيز على الحصول على ما تريد وزيادة سعادة الشخص، ولكن قد تضطر إلى ملحق للحصول على شعور أعمق معنى، والسعادة موجهة نحو الحاضر، متجذرة في اللحظة، بينما المغزى يركز أكثر على الماضي والمستقبل وكيفية ارتباطهما بالحاضر.

تشير هذه النتيجة إلى أنه يمكن للشخص التركيز على الحاضر لزيادة سعادته النفسية، ولكن قد يكون في التفكير أكثر في ماضيه ومستقبله لإيجاد المعنى، بحيث يعطي المانحون معنى أكبر، بينما يشعر الآخذون بسعادة أكبر، إذا وجد الشخص نفسه يفتقر إلى المعنى، فيحاول رد الجميل للآخرين.

من المرجح أن يشعر الشخص بالقلق والتوتر والخوف من قبل أولئك الذين تكون حياتهم عالية في المغزى ومنخفضة في السعادة، ويشير هذا إلى أنه لا ينبغي عليه الشعور بالإحباط حيال تجربة المشاعر السلبية إذا كان لديك إحساس قوي بالمعنى فقد يكون القليل من المشاعر السلبية أمرًا جيدًا.

مفاهيم منظور علم النفس الإيجابي:

أهم شيء يجب أن نفهمه عن علم النفس الإيجابي هو أنه علم بالفعل إنه حقلاً فرعًا من علم النفس، وعلى الرغم من أنه يتم الاستهزاء به أحيانًا باعتباره علمًا ناعمًا أو علمًا زائفًا، إلا أنه لا يزال قائمًا على المنهج العلمي في تقييم النظريات على أساس الأدلة.

كما قال الأستاذ بجامعة ميشيغان وأسطورة علم النفس الإيجابي كريستوفر بيترسون، لا ينبغي الخلط بين علم النفس الإيجابي وبين مساعدة الذات غير المختبرة، أو التأكيد بلا أقدام، أو الدين العلماني بغض النظر عن مدى شعورنا بالرضا، علم النفس الإيجابي ليس نسخة معاد تدويرها من قوة التفكير الإيجابي ولا تكملة للسر.