مهما كانت أسباب الاكتئاب يجب عدم الاستخفاف بها لذلك يجب ألا يكون استخدام مضادات الاكتئاب وسيلة للتخلص من الاكتئاب، فخط الدفاع الأول للمصابين بالاكتئاب هو اللجوء إلى علاج ذلك من خلال العلاجات البديلة، كذلك باستخدام النباتات المناسبة المعروفة بتأثيرها وفعاليتها في علاج الكآبة والاكتئاب.
عناصر طبيعية مضادة للاكتئاب:
أوميغا 3:
تشتهر الأوميغا 3 بأنها قادرة على حماية جهاز القلب والأوعية الدموية، هذه الأحماض الدهنية لها تأثير مضاد للاكتئاب مثبت، كذلك قدرتها على جعل الانفعالات التي تتأرجح بالصعود والهبوط مستقرة، بناءً عليه يمكن أكل المزيد من الأسماك وخصوصاً السردين المعلب والماكريل، كما يمكننا تناول الجوز والبندق، بالرغم من أن الأحماض الدهنية التي مصدرها نباتي أقل استيعاباً من قبل الجسم.
نبتة سانت جون:
تعد هذه النبتة من النباتات النشطة ضد الاكتئاب الخفيف والمتوسط، يتم استهلاك هذه النبتة في نهاية كل يوم، تكون على شكل كبسولات تشمل المواد النشطة المضمونة أو على شكل أمبولات، لا يبدأ تأثير هذا العلاج بشكل سريع، حيث يستمر أخذه لمدة 6 أسابيع متتالية قبل التوقف لمدة أسبوعين، ثم تجديد العلاج إذا لزم الأمر.
غريفونيا:
هي نبتة طبية مكانها الأصلي في غرب أفريقيا فهي مضاد طبيعي للاكتئاب، تمتاز بفعاليتها وتأثيرها السريع بتحسين المعنويات، لكنها تقلل الصحوة المبكرة ونوبات الأكل القسري، تؤخذ على شكل كبسولات أو على شكل قطرات، هذا الأمر الذي يسمح بإفراز السيروتونين الطبيعي، الذي تستمر آثاره حتى نهاية اليوم، تتم متابعة العلاج لمدة 3 أسابيع في الشهر، بعد ذلك التوقف لمدة أسبوع ثم المتابعة إذا لزم الأمر.
الروديولا:
هذه النبتة ليس لديها خاصية العمل مثل الدوبامين، فالدوبامين يعد جزيء الحافز، أما الروديولا فهي نبتة متأقلمة، أي أنها تساهم بمساعدة الجسم على التأقلم والتكيف بشكل أفضل مع الإجهاد الجسدي والذهني، تقوم بتحسين المعنويات مع تأثير سريع جداً، تستخدم أكثر شيء على شكل قطرات أو على شكل كبسولات، يستمر العلاج لمدة 3 أسابيع، كما يمكن تكراره إذا لزم الأمر.
الزعفران:
يمكن علاج اكتئاب ما قبل الدورة بواسطة الزعفران إلى حد كبير فالطريقة الأسهل لهذا العلاج هو استهلاك شاي الزعفران أو أخذه على شكل كبسولات، يبقى رغم ذلك غالي الثمن ولكن للحصول عليه بسعر معقول، يتوفر كبسولات مستخرجة على شكل جرعات من الزعفران عند ظهور علامات متلازمة ما قبل الحيض أو عند الحاجة.
