العلاقة بين الإمساك والصداع

هل هناك ارتباط بين الصداع والإمساك؟

إذا كان يعاني الشخص من صداع أثناء الإمساك، فقد يعتقد أن الأمعاء الراكدة هي السبب. ومع ذلك، من غير الواضح ما إذا كان الصداع نتيجة مباشرة للإمساك. بدلاً من ذلك، قد يكون الصداع والإمساك من الآثار الجانبية لحالة كامنة. يحدث الإمساك عندما يكون لدى الشخص أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع. قد يكون البراز صعباً ويصعب إخراجه. قد يكون لدى الشخص شعور بعدم الانتهاء من حركات الأمعاء. قد يكون لديه أيضاً شعور بالامتلاء في المستقيم.

الصداع هو ألم في أي مكان في الرأس. قد يكون في كل مكان أو على جانب واحد. قد يشعر الشخص أنها حادة أو نابضة أو باهتة. قد يستمر الصداع لبضع دقائق أو لعدة أيام في كل مرة. هناك عدة أنواع من الصداع، منها:

• صداع الجيوب الأنفية.

• صداع التوتر.

• صداع شقي.

• الصداع العنقودي.

• صداع مزمن.

عندما يحدث الصداع والإمساك من تلقاء نفسه، فقد لا داعي للقلق، قد يحتاج الشخص ببساطة إلى المزيد من الألياف والماء، أو إيجاد طرق أفضل للتعامل مع التوتر. إذا حدث الصداع والإمساك في نفس الوقت بشكل منتظم، فقد يكون الشخص مصاباً بحالة مزمنة أساسية. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن الظروف المحتملة.

أسباب الصداع والإمساك:

 الألم العضلي التليّفي:

تشمل الأعراض الكلاسيكية لآلالم العضلي التليّفي:

• آلام في العضلات وآلام.

• آلام المفاصل وآلامها.

• إعياء.

• مشاكل النوم.

• مشاكل الذاكرة والمزاج.

قد تحدث أعراض أخرى أيضاً، مثل الإمساك والصداع، والتي قد تختلف في شدتها. يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالألم العضلي التليّفي أيضاً من متلازمة القولون العصبي (IBS). في الواقع، ما يصل إلى 70 بالمائة من الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي يعانون من القولون العصبي. يسبب متلازمة القولون العصبي فترات من الإمساك والإسهال. قد تتناوب الأعراض بين الاثنين.

أظهرت دراسة أجريت عام 2005 أن الصداع، بما في ذلك الصداع النصفي، موجود في ما يصل إلى نصف الأشخاص المصابين بالألم العضلي التليّفي. أبلغ أكثر من 80 بالمائة من المشاركين في الدراسة عن حالات صداع أثرت بشدة على حياتهم.

اضّطرابات المزاج:

قد يكون الإمساك والصداع من أعراض اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب. أظهرت ابحاث أن الأشخاص الذين يعانون من الإمساك يعانون من ضغوط نفسية أعلى من أولئك الذين ليس لديهم هذه الحالة. التوتر والقلق والاكتئاب من مسببات الصداع الشائعة. الصداع النصفي، صداع التوتر، والصداع المزمن قد تحدث يوميا.

في بعض الأشخاص، يسبب الإمساك والصداع في حلقة مفرغة. قد تكون أكثر توتراً نتيجة الإمساك، والذي بدوره يسبب المزيد من الصداع المرتبط بالتوتر.

متلازمة التعب المزمن:

تتميز متلازمة التعب المزمن (Chronic fatigue syndrome) (CFS) بالإرهاق والخمول. إنّ الإرهاق الذي يشعر به الشخص مع متلازمة التعب المزمن لا يشبه التعب بعد ليلة مضطربة. إنه إرهاق منهك لا يتحسن بعد النوم. الصداع من الأعراض الشائعة لـ (CFS).

تشير الأبحاث إلى ارتباط محتمل بين أعراض متلازمة الإجهاد المزمن وأعراض القولون العصبي مثل الإمساك، يتم أيضاً تشخيص بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة الإجهاد المزمن بمتلازمة القولون العصبي. من غير الواضح ما إذا كان لديهم بالفعل متلازمة القولون العصبي، أو ما إذا كانت متلازمة التعب المزمن تسبب التهاب الأمعاء وأعراض تشبه أعراض القولون العصبي.

مرض الاضّطرابات الهضمية:

الداء البطني هو اضطراب في المناعة الذاتية ينتج عن عدم تحمل الغلوتين، الغلوتين هو بروتين موجود في القمح والشعير والجاودار. تحدث الأعراض عند تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الغلوتين. يمكن أيضاً العثور على الغلوتين في أماكن أقل وضوحاً، مثل:

• البهارات.

• الصلصات.

• المرق.

• الحبوب.

• الزبادي.

• القهوة الفورية.

هناك العديد من الأعراض المحتملة لمرض الاضطرابات الهضمية، بما في ذلك الصداع والإمساك. جرب هذه الوصفات الخالية من الغلوتين اليوم: 25 وصفة إفطار خالية من الغلوتين.

الأدوية:

قد تسبب بعض الأدوية الإمساك والصداع. على سبيل المثال، تُعرف المواد الأفيونية بأنها تسبب الإمساك الشديد. قد يؤدي استخدامها على المدى الطويل إلى حدوث صداع ارتدادي. يُعرف صداع الارتداد أيضاً باسم صداع الإفراط في تناول الأدوية. يتم تشغيلها عن طريق الاستخدام المطول لبعض الأدوية.

يعتبر الإمساك والصداع من الآثار الجانبية المحتملة لعقاقير الستاتين مثل زوكور. إذا كنت تتناول الأدوية الموصوفة بانتظام، فاستشر الصيدلي لمعرفة ما إذا كانت الأدوية قد تكون مسؤولة عن الأعراض.

تشخيص الإمساك والصداع:

قد يكون من الصعب معرفة سبب الإمساك والصداع. قد يختار الطبيب معالجة كل حالة على حدة بدلاً من البحث عن سبب شائع. إذا كان الشخص يعتقد أن الاثنين مرتبطان، أخبر الطبيب عن أي أعراض أخرى مستمرة، مثل ما يلي:

• إعياء.

• ألم المفاصل.

• ألم عضلي.

• غثيان.

• التقيؤ.

لمساعدة الطبيب على معرفة ما يحدث، اكتب عدد مرات التبرز والصداع. لاحظ ما إذا كنت تعاني من الإمساك عند حدوث الصداع. يجب عليك أيضاً تتبع فترات التوتر والقلق. اكتب ما إذا كان الإمساك والصداع يحدثان خلال تلك الأوقات.

الكثير من الأمراض المزمنة لها أعراض مُبهمة ويصعب تشخيصها. في بعض الحالات لا توجد اختبارات نهائية. قد يقوم الطبيب بإجراء تشخيص عن طريق استبعاد الحالات الأخرى التي لها أعراض مماثلة. قد يستغرق الأمر أكثر من زيارة وعدة اختبارات للحصول على التشخيص الصحيح.

علاج الإمساك والصداع:

يعتمد علاج الإمساك والصداع على سبب هذه الأعراض. إذا كانت مرتبطة بمتلازمة القولون العصبي، فقد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف بكميات مناسبة من السوائل اليومية. إذا كان يعاني الشخص من مرض الاضطرابات الهضمية ، فيجب عليه التخلص من كل الغلوتين من نظامه الغذائي لتخفيف الأعراض. يمكن علاج القلق واضطرابات المزاج الأخرى بالعلاج النفسي والأدوية. قد تساعد أدوية الألم والعلاج والتمارين الخفيفة في تخفيف الصداع والإمساك الناجم عن الألم العضلي الليفي.

الوقاية من الإمساك والصداع:

إنّ عناية الشخص بنفسه هي أفضل طريقة لمنع أي حالة صحية. وهذا يعني اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتعلم إدارة الإجهاد. من المهم تحديد أسباب الصداع والإمساك حتى يتمكن الشخص من العمل مع الطبيب للوقاية منها. بمجرد معالجة أي مشاكل أساسية، يجب أن يتحسن الصداع والإمساك.

بشكل عام، فإنّ إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي قد يمنع الإمساك. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:

• الفواكة والخضروات الطازجة مثل الخضر الورقية والخوخ.

• كل الحبوب.

• البقوليات.

يجب أيضاً شرب الكثير من الماء، قد يسبب الجفاف الخفيف في الإمساك والصداع. قد تساهم إدارة الإجهاد والتمارين الخفيفة في تقليل الصداع. اليوجا والتأمل والتدليك مفيدة بشكل خاص. إذا لم تساعد التغييرات في نمط الحياة تماماً، فقد يحتاج الشخص إلى أدوية مثل مضادات الاكتئاب أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (إيبوبروفين، أدفيل).

الآفاق للإمساك والصداع:

هل يمكن أن يسبب الإمساك الصداع؟ بشكل غير مباشر، نعم. في بعض الحالات، قد يؤدي الإجهاد الناتج عن الإمساك إلى حدوث صداع. قد يؤدي الإجهاد لحركة الأمعاء أيضاً إلى حدوث ألم في الرأس. إذا كان يعاني الشخص من الإمساك ولا يأكل بشكل صحيح، فقد يؤدي انخفاض السكر في الدم إلى الصداع.

في حالات أخرى، عندما يحدث الصداع والإمساك في نفس الوقت، فقد تكون أعراضاً لحالة أخرى.

إذا كان يعاني الشخص من الصداع والإمساك بانتظام، فيجب استشارة الطبيب، خاصة إذا كان مصحوباً بما يلي:

• مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

• إعياء.

• ألم.

• القلق.

• كآبة.