التغذيةفيتامينات و معادن

أعراض نقص فيتامين ك

اقرأ في هذا المقال
  • نقص فيتامين ك
  • الإحتياج اليومي من فيتامين ك
  • أعراض نقص فيتامين ك
  • أهم المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ك

نقص فيتامين ك:

يوجد عادة نقص فيتامين K في الأطفال؛ لأنَّ المشيمة ليست حاملة جيّدة لهذه المغذِّيات، ممّا يؤدي إلى تطوّر بعض الحالات مثل نزيف نقص فيتامين K ومن الممكن أنْ يتحوّل نقص فيتامين K بسهولة إلى مرض هشاشة العظام أو مرض خطير في القلب، وهذا يوضّح دوره المهم الذي يلعبه هذا الفيتامين بالتحكُّم في تخثُّر الدَّم ومنع فقدان الدَّم أثناء الإصابة والمساعدة على امتصاص محتوى الكالسيوم من الطعام ممّا يساعد في تكوين وصيانة صحّة العظام.

الإحتياج اليومي من فيتامين ك:

إنّ الاحتياج اليوميَّ اللازم من فيتامين ك لكل من:

  • الرجال: 120 ملغرام لكل يوم.
  • النساء: 90ملغرام لكل يوم.

أعراض نقص فيتامين ك:

  • الإصابة بهشاشة العظام وزيادة حالات الكسور.
  • حدوث نزيف في القناة الهضميَّة.
  • زيادة حدوث النَّزيف والكدمات.
  • وجود دم مع البول والبراز.
  • وجود دم في القيء.
  • ألم في الصدر.

أهم المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ك:

  • كبدة دجاج.
  • سمك.
  • بيض.
  • فول الصويا.
  • الجوز.
  • خس.
  • بروكلي.
  • قرنبيط.
  • بقدونس.
  • الباميا.
  • كرفس.
  • البندورة.
  • زيت الزيتون.
  • سبانخ.
  • الأفوكادو.
  • الجرجير.
  • الملفوف.
  • البازيلاء.
  • الخيار.
  • فراولة.
  • كيوي.
  • التفاح.
  • الخوخ.
  • التوت.
  • اليقطين.
  • عصير الجزر.
  • عصير الرمان.
  • منتجات الألبان.

المصدر
Incredible Benefits of Vitamin KRecent advances in vitamin K-dependent Gla-containing proteins and vitamin K nutritionResearch progress on the anticancer effects of vitamin K2

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى