الطعام الصحي هو الأساس لصحة جيدة للأطفال. لذلك على الأطفال أن يأخذوا الكمية المناسبة من الأحماض الأمينية والعناصر الغذائية الأخرى المهمة والضرورية للنمو والتطور.
من بين الأطعمة المفيدة للأطفال يشمل: الخضروات المقلية والطازجة، مثل الخضار والذرة والبطاطا، والفواكه، مثل البطيخ والموز والتفاح. أيضا، الألبان واللحوم الخالية من الدهون خيارات صحية جيدة.
يجب أن يحذر الأطفال من الأطعمة المُحليّة والمقلية والأطعمة غير الصحية، مثل الحلويات. هذه الأطعمة قد تحتوي على عدة مواد غير صحية وكميات كبيرة من السعرات الحرارية.
أفضل 10 اطعمة للاطفال
- اللحوم الخالية من الدهون: تحتوي على البروتينات والألياف المهمة للنمو.
- الخضروات الخضراء: تحتوي على الألياف والمعادن والفيتامينات المهمة.
- البطاطا: تحتوي على الكربوهيدرات والألياف والبروتينات المهمة للأطفال.
- المكسرات: تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المهمة للأطفال.
- الألبان: تحتوي على البروتينات والكالسيوم والأحماض الأمينية المهمة.
- الفواكه الطازجة: تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف المهمة للأطفال.
- الذرة والخضار: تحتوي على الكربوهيدرات والألياف المهمة للأطفال.
- البقوليات: تحتوي على البروتينات والألياف المهمة للأطفال.
- الأطعمة البحرية: تحتوي على البروتينات والأحماض الأمينية والعناصر الغذائية الأخرى المهمة.
- الحليب: يحتوي على الكالسيوم والبروتينات والفيتامينات المهمة للأطفال.
في الختام، يجب على الوالدين تأكيد على أن يأخذ الأطفال الغذاء الصحي والمتوازن والمناسب لعمرهم كل يوم لضمان تطور صحي ومستدام لهم.
