قم بتغيير نظامك الغذائي لتخفيف التهاب الشعب الهوائية، الهدف هو تخفيف البلغم في صدرك وتحريكه حتى تتمكن من السعال للأعلى والخروج. الطريقة الأكثر سهولة لرئتيك هي الهواء الذي تتنفسه لذا فإن علاجات الاستنشاق هي الملاذ الأول. فكر فيها على أنها تنظيف بالبخار لمسالكك الهوائية.
يمكن أن يساعد الطعام والشراب المناسبين في الحفاظ على المخاط دائم الحركة. فيما يلي اقتراحاتنا لاستخدام النظام الغذائي لأعراض التهاب الشعب الهوائية.
النظام الغذائي لالتهاب الشعب الهوائية
شرب كمية وافرة من الماء
شرب الماء وتناول الأطعمة الحارة لتخفيف المخاط ومساعدته على السعال بسهولة أكبر اشرب الكثير من الماء على الأقل ثمانية أكواب سعة ثماني أونصات كل يوم. وتجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي تجفف نظامك وتجعل المخاط أكثر صعوبة للإزاحة. يجب أن تشرب الكثير على أي حال من أجل حياة صحية.
الطعام الحار
تناول الفلفل الحار أو الصلصة الحارة أو أطباق الفلفل الحريف. الأطعمة الناريّة لا تجعل أنفك تعمل فحسب، بل إنها أيضًا تضعف المخاط في رئتيك، مما يساعدك على السعال بشكل أكثر إنتاجية.
الإرشادات الغذائية لالتهاب الشعب الهوائية
- تجنب منتجات الألبان مثل: الحليب والزبدة والجبن لأنها ستزيد إفراز المخاط في الجهاز التنفسي.
- تجنب الأطعمة الباردة والمشروبات الباردة والثلج والآيس كريم والمشروبات الغازية.
- شرب الماء الدافئ .
- يُغلى مزيج من حشائش الأساقفة (أجوين) وأوراق الشاي والماء ويستنشق البخار يساعد على التخلص من الاحتقان. افعل ذلك على الأقل 2-3 مرات في اليوم.
- تغرغر بالماء الدافئ وقليل من الملح والكركم لتهدئة حلقك.
- تناول حساء الخضار الساخن.
- قم بتضمين الكركم والثوم والزنجبيل والبصل في نظامك الغذائي ولكن تجنبه إذا كنت تتناول أدوية المعالجة.
استهلك الكثير من فيتامين سي
الأطعمة ذات الأصل الحيواني ضعيفة في فيتامين سي الغذاء الذي يحتوي على فيتامين سي مثل الحمضيات الطازجة والخضروات الخضراء.
زيادة استهلاك فيتامين ب
الغذاء الذي يحتوي على فيتامين ب مثل:
- اللحوم الخالية من الدهن وخاصة لحم البقر والأسماك والدواجن وصفار البيض والكبد والكلى والبنكرياس.
- الجزر والموز والأفوكادو والتوت والخرشوف والقرنبيط ودقيق الصويا والشعير والمعكرونة والحبوب الكاملة والحبوب مثل الأرز غير المصقول وبذرة القمح والفاصوليا المجففة والبازلاء وفول الصويا.
- الخضروات الورقية والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة.
تناول الكثير من فيتامين أ
يحافظ على سلامة الغشاء المخاطي التنفسي الغذاء الذي يحتوي على فيتامين أ مثل:
- زيوت الكبد مثل سمك القد وسمك القرش والهلبوت أغنى مصدر لفيتامين أ.
- المصادر الحيوانية: البيض واللحوم والأسماك والكلى والكبد.
- الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
تناول مسحوق الزنجبيل أو عصير الزنجبيل الطازج في العسل. كل صباح، اشرب خليطاً مغليًا من – نصف كوب ماء، زنجبيل صغير، 2-3 أوراق من الريحان الحلو (تولسي) وأوراق النعناع، أو يمكنك تناول الأوراق النيئة، وهذا سيعزز مناعتك.
