الفوائد الصحيّة للمنغنيز:
الفوائد الصحيّة للمنغنيز تؤدي إلى الصحّة العامة في مجموعة متنوعة من الطرق، وفيما يلي قائمة بأهمّ الفوائد التي تم البحث فيها:
عظام صحيّة:
- المنغنيز ضروري للنموّ السليم لهيكل العظام البشرية.
- معدن فعّال للغاية لزيادة الكثافة المعدنيّة للعمود الفقري.
- مفيد جداً للنساء بعد انقطاع الطمث.
- تعاني العديد من النساء من نقص المنغنيز بعد تعرّضهنَّ لانقطاع الطمث، وبالتالي فإنّ زيادة تناول هذا المعدن هو عامل مُهمٌّ في الوقاية من الكسور.
- على الرغم من أنّ الأبحاث لم تُثبت بعد أن المنغنيز يمكن أن يمنع هشاشة العظام، إلّا أنه يُعتقد أنهُ أحد العوامل المساهمة التي تُبْطِّئ تقدم هذا المرض المُنهك.
يُقلّل من حدوث الأمراض:
- نظرًا لخصائص المنغنيز المضادة للأكسدة، تشمل فوائدها الصحيّة وظيفة خاصّة لرصد نشاط الجذور الحرّة في جسم الإنسان.
- هذه الجذور الحرّة قادرة على إتلاف الخلايا البشريّة والتسبب في السرطان.
- لذلك فإنّ إضافة مكمّلات المنغنيز إلى نظامك الغذائي يعد خيارًا جيّدًا للغاية.
السيطرة على مرض السكري:
- أظهر المنغنيز أيضًا كفاءتهِ في التحكُّم في مستوى السكّر في دم الإنسان.
- قد يمنع أيضاً حدوث بعض الأمراض مثل مرض السّكّري.
- التّحكُّم في مستوى السكر في الدم؛ حيث يرتبط المنغنيز باعتدال تكوين الأنسولين وإفرازه.
- ويمكن تنظيم قطرات الأنسولين غير المتوقعة في سكر الدم بشكل أفضل، ممّا يوفّر حياة طبيعية وعمليّة لمرضى السكر.
يمنع نوبات الصرع:
- إنّ انخفاض مستويات المنغنيز تعمل بمثابة الزناد لنوبات الصرع.
- يمكن للأطعمة الغنيّة بالمنغنيز أن تساعد في التحكّم في إمكانية حدوث هذه النوبات.
- الآلية الدقيقة لهذا الأمر غير مفهومة تمامًا، لكنَّ المنغنيز أثبت أنه بمثابة مُوسّع للأوعية في العديد من الدراسات، وهناك بعض الباحثين الذين يعتقدون أنّ هذا هو المفتاح المُضادُّ للصرع.
يعزّز الأيض:
- تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم هي واحدة من الوظائف الحيويّة للمنغنيز.
- تساعد الإنزيمات المُنشّطة المنغنيز في عمليات الأيض للكوليسترول والأحماض الأمينية والكربوهيدرات.
- بالإضافة إلى ذلك، تعتبر مُهمّة أيضًا في أيض الفيتامينات مثل فيتامين E وفيتامين B1.
- علاوة على ذلك، يساعد الكبد على العمل بشكل صحيح و بسلاسة.
- وهو جزء أساسي من عملية التمثيل الغذائي للجلوتامين(glutamine) وهو أكثر الأحماض الأمينية وفرة في الجسم وجزء رئيسي من الحمض النووي(DNA).
يقلل من الالتهابات:
- المنغنيز هو علاج معروف على نطاق واسع للالتواء وكذلك الالتهاب؛ لأنّهُ يساعد في زيادة مستوى(superoxide dismutase).
- هذا المستوى الزائد يرجع إلى خواص المعادن المضادّة للأكسدة.
- يوجد عادة (superoxide dismutase)، المعروف أيضًا باسم (SOD) في مستويات منخفضة جدًا في مرضى التهاب المفاصل.
- (SOD) لديه الصفات المضادّة للالتهابات التي يحتاجها مرضى التهاب المفاصل.
- وفقا لدراسات مختلفة، تمّ ربط إضافة المنغنيز مرّة أخرى إلى الجسم لزيادة تكوين وأداء (SOD) مع انخفاض في أعراض التهاب المفاصل.
يمنع هشاشة العظام:
ترتبط مُكمّلات المنغنيز بتخفيف هشاشة العظام ومتلازمة هشاشة العظام لأنّهُ معدن أساسي، وثبت أنهُ يزيد من كثافة العظام وكثافة المعادن الكليّة.
يعزز امتصاص الفيتامينات:
- المنغنيز يساعد على امتصاص الفيتامينات الحيوية مثل فيتامين ب وفيتامين E والمعادن مثل المغنيسيوم.
- ويرجع ذلك إلى دور المنغنيز في التفاعلات الأنزيمية اللازمة لامتصاص واستخدام الفيتامينات المأخوذة من الغذاء.
- يعد المنغنيز أحد العوامل المشتركة الأكثر تنوعًا في التفاعلات الإنزيمية.
- وإذا كان هناك خطر حدوث نقص في بعض الفيتامينات، فتأكد من زيادة مستويات المنغنيز، طالما أنها لا تزال ضمن مستويات آمنة وغير سامة.
يحسّن الوظيفة المعرفية:
- يعدّ المنغنيز ضروريًا للعمل الصحّي للدماغ، ويُستخدم أيضًا لعلاج الاضطرابات العصبيّة المُحدّدة.
- هذا على الأرجح بسبب وجود (superoxide dismutase) فيه، والذي يتخلّص من الجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم.
- توجد مُنتجات ثانوية للأكسدة مثل الجذور الحرة في كل مكان في الجسم، ويمكن أن يتأثّر الدماغ سلبًا بنفس سهولة الأجزاء الأخرى من الجسم، وبالتالي فإن مضادّات الأكسدة القوية مثل(SOD) مطلوبة.
- بصرف النظر عن دورها في مقاوّمة مضادّات الأكسدة، يمكن أن يرتبط المنغنيز أيضًا بالناقلات العصبيّة وأن يحفزّ انتقال النبضات الكهربائيّة بشكل أسرع أو أكثر فعاليّة في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي في الواقع إلى تسريع الوظيفة الإدراكية.
ينظم أيض الجلوكوز:
- يساعد المنغنيز في تنظيم أيض الجلوكوز في جسم الإنسان.
- هذا هو واحد من أهم الفوائد الصحيّة للمنغنيز لتوفير الموارد المناسبة لأجزاء الجسم المختلفة، مما يزيد من الطاقة والكفاءة الوظيفية.
- أيضًا عندما يتمّ امتصاص الجلوكوز بشكل صحيح واستخدامه بواسطة أعضاء الجسم والعضلات، تكون هناك فرصة أقل للتراكم الزائد، وهو أمر خطير بالنسبة لمرضى السكر.
- من المؤكد أنّ الإدارة السليمة لمرض السكري مدعومة بمستويات المنجنيز المناسبة في الجسم.
يحسّن الهضم:
- المنغنيز هو معدن، وهو ما يساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي.
- يعمل هذا أيضًا على تحسين امتصاص الدهون في عمليّة الهضم.
- كما يقلّل من مشاكل مثل الإمساك وعدم الراحة في الأمعاء.
- المنغنيز مُهمٌّ أيضا من حيث كفاءة استخدام الغذاء والتحوّل إلى طاقة قابلة للاستخدام.
ملاحظات هامّة عن المنغنيز:
- المنغنيز من أحد ثلاثة معادن ومن الممكن أن تصبح سامة في جسم الإنسان إذا تمّ استهلاكه بشكل مبالغ فيه، ممّا يعني أنه يجب أن يكون موجودًا في جسمنا بالكميات المطلوبة فقط.
- تأكد من عدم المبالغة في تناول مُكمّلات المنغنيز؛ لأنّهُ يمكن أن يؤدّي إلى مجموعة واسعة من الحالات والأمراض الخطيرة للغاية.
