اقرأ في هذا المقال
- هل من المقبول تناول الحلويات كل يوم؟
- هل يمكن تناول الحلويات فورًا بعد الإفطار؟
- كيف أخفف من تناول الحلويات خلال شهر رمضان؟
هل من المقبول تناول الحلويات كل يوم؟
في الواقع نعم يمكن ذلك طالما يتم تناولها باعتدال. ويحب على الجميع الاستمتاع في المذاق اللذيذ للحلويات خاصة خلال شهر رمضان المبارك وذلك ضمن حجاتنا اليومية. ولكن من الضروري الإشارة إلى أن معظم الحلويات التي يتم تناولها خلال هذه الفترة تكون مصنوعة من الدقيق والسكر والزيت والسمن والمكسرات (بقلاوة وكنافة وقطايف). هذا يقودنا إلى الموضوع:
هل يمكن اعتبار أكل في الحلويات صحيًا؟
نعم، لكن فقط إذا كانت محضرة بأقل كمية من الدهون وأقل سعرات. ولتقليل تناول الحلويات من السعرات الحرارية والدهون، يمكن تجربة هذه النصائح:
- بدلًا من شراء أو صنع الكنافة بالقشطة، يمكن تجهزيها بجبنة قليلة الدسم، وتناوليها دون إضافة شراب السكر.
- استخدم منتجات الحليب قليلة الدسم، وتجنب استخدام الزبدة والسمن واستبدالها بزيت الذرة أو عباد الشمس أو زيت الكانولا بكميات قليلة.
- لا تضيف العسل أو الكريمة على الكعك أو البودينغ، استخدام المحلى منخفض السعرات الحرارية بدلًا من ذلك.
- اختيار القطايف المشوية أو النيء بدلاً من المقلية.
- عدم إضافة السكر إلى العصائر والمثلجات والحلويات.
- عدم تغطيس الزلابية في شراب السكر.
هل يمكن تناول الحلويات فورًا بعد الإفطار؟
تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة سيزيد من حجم المعدة، ويمكن أن يسبب تأخير في الهضم. كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اختلال مستوى السكر في الدم؛ ممّا يعمل على الحاجة الشديدة في تناول المزيد من الحلويات ولهذا السبب؛ يوصى بتناوله بعد 2-3 ساعات من الإفطار.
يمكن للحلويات أن تجعل أوقات رمضان مميزة إذا تم تناولها بحذر. وبدلًا من ثلاثة أو أربع حبات، ويمكن الحصول على جزء واحد فقط من المفضلة منها لدى أي شخص. حيث يجب التأكد من أنك لا تفرط في تناول الطعام أيضاً.
كيف أخفف من تناول الحلويات خلال شهر رمضان؟
بعد الإفطار من الشائع أن يشعر الناس بالانتفاخ أو الامتلاء بسرعة كبيرة. لذلك ضع في الاعتبار أنواع الأطعمة التي تستهلكها كثيرًا ومدى مغذيتها وفائدتها. ومن المستحسن أن تملأ نفسك أولاً بالأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة أو الأطعمة النشوية الغنية بالألياف والدهون الصحية، وكذلك مصادر الألبان أو بدائل الألبان الجيدة، بدلاً من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. وذلك لأن هذه الأنواع من الأطعمة ستوفر الفيتامينات والمعادن والألياف والطاقة التي نحتاجها حقًا خلال شهر رمضان. عندها فقط يجب أن يأكل المرء بعض الأطعمة الحلوة، وبكميات صغيرة فقط.
