اقرأ في هذا المقال
بعض الناس غير قادرين على المشاركة في أي رياضة بينما يأكلون ويشربون شيئًا آخر غير الماء. ومع ذلك، يشتهر لاعبي التنس باستخدامهم للتغييرات لتناول الطعام والشراب طوال المباراة الطويلة. ولكن ماذا يشرب لاعبوا التنس ويأكلون خلال المباريات؟ يشرب كل لاعب نوعًا ما من السوائل المرطبة، سواء كانت مياه عادية أو مشروب رياضي. وعلى الرغم من وجود الكثير من خيارات الطعام، فإن الموز وألواح الطاقة هما أكثر العناصر شيوعًا التي يتم تناولها.
نصائح تغذوية لتناول السوائل للاعبي كرة التنس خلال المباريات:
الحصول على كمية كافية من الماء أثناء المباراة:
عانى الكثير من الرياضيين من بعض أشكال الجفاف خلال تدريبهم. سواء كان ذلك بسبب جفاف الفم أو تقلصات العضلات، فهي تجربة محبطة للغاية لأي شخص يمر بها. ويمكن أن يشعر الجسم بأنه عاجز تمامًا وبألم شديد. ويحتاج لاعبو التنس إلى بدء الترطيب جيدًا قبل المباراة، واستهلاك كمية جيدة من الماء قبل الصعود إلى الملعب. وحتى في الظروف الباردة والمثالية، سيتعرّق اللاعب كثيرًا أثناء وجوده في الملعب.
ويحتاج اللاعبون إلى أكثر من الماء ليظلوا لائقين بدنيًا. وأهم شيء يحتاجه كل رياضي هو الماء، ولاعبي التنس يحتاجونه أكثر من غيرهم. ويمكن للاعب أن ينجو من مباراة كاملة بالماء فقط، حتى لو كان أفضل اللاعبين المحترفين يفعلون أكثر من ذلك بقليل.
خلال كل تغيير، يأخذ معظم لاعبي التنس رشفة من الماء على الأقل. ويحتاج اللاعبون إلى شرب الماء حتى لو لم يكونوا عطشى بشكل خاص. والشيء الجيد في تغييرات التنس هو أنه يتيح قدرًا مناسبًا من فترات الراحة حتى يتمكن اللاعب من الحصول على الماء بشكل صحيح خلال تلك الفترة.
يمكن استخدام مشروبات غير الماء:
هناك مشروبات أخرى يعتمد عليها لاعبي التنس خلال المباراة باستمرار بخلاف الماء. وعلى الرغم من أن ما يستخدمه كل لاعب كبير يعد لغزًا إلى حد ما، إلا أن معظمهم يجدون طرقًا لتجديد أي جلايكوجين مستهلك. وكلما زادت الطاقة التي يستخدمها اللاعب، زادت سرعة استنفاد رواسب الجليكوجين.
ماذا يأكل لاعبي التنس خلال المباريات:
هناك الكثير من الألعاب الرياضية حيث يأكل اللاعبون أثناء اللعب، ولكن لاعبي التنس لا يأكلون بالضبط من أجل الاستمتاع. كل شيء يضعونه في أجسادهم أثناء المباراة يهدف إلى المساعدة بشكل كبير. ويعتبر الموز خيارًا طبيعيًا شائعًا للغاية يلجأ إليه لاعبي التنس. ويعرف بأنه واحد من أفضل الطرق لمحاربة التشنج.
وبمجرد أن يبدأ لاعب التنس في التشنج، يكاد يكون من المستحيل عليهم مواصلة اللعب. ولا تزول التشنجات بالسرعة الكافية، ولا يمكن علاجها كإصابة. ويعمل الموز بسرعة كبيرة، حيث يغذي الجسم ويساعد في رفع مستويات الطاقة بشكل عام. ومن السهل جدًا رميها في حقيبة التنس عند التوجه إلى الملاعب.
و توفر ألواح الطاقة أيضًا بعض العناصر الغذائية اللازمة عندما يلعب الشخص التنس على مستوى عالٍ. وعادة ما تكون مليئة ببعض البروتينات والكربوهيدرات، والتي يمكن أن تساعد العضلات على البقاء جيدة ورفع مستوى الطاقة. وتعمل الكثير من ألواح الطاقة بنفس الطريقة إلى حد كبير، لذا يعود الأمر إلى التفضيل الشخصي بشأن النكهة المناسبة.
وعند التسوق لشراء ألواح الطاقة، يجب الابتعاد عن تلك التي تحتوي على الكثير من السكر المعالج المضاف. والتي تكون قادرة على توفير بعض التعزيز السريع للطاقة.
